Diete mam , moj cel to siła i masa, jesli chodzi o staż treningowy to 6 miechów poprzednio brałem Bcaa i dibencozide Magnum a teraz własnie chcem multipower kreatyne i bcaa firmy trec :)
Witaj! Jeżlei chodiz o stosownaie BCAA po treningu podczas budowy masy mięśniowej, to taki zabieg mija się z celem. Po treningu organizm potrzebuje juz pelnej gamy aminokwasów EAA, wiec tutaj po treningu lepiej wypadna aminokwasy EAA lub po prostu porcja WPC. Roznica polega w tym, ze EAA wystepuje w formie wolnej, ominiesz więc trawienie i beda [...]
bezwzględnie wariant drugi, w tym wieku myslisz o saa, pomysl o jak najlepszym treningu i diecie kreatyna, no shotgun gainer bcaa/glutamina zma i napewno wystarczy jesli wszystko o czym napisąłem ze sobą powiążesz
To by było coś wspaniałego taki odcinek o BB, fajnie jakby poruszone zostały kwestie przygotowania do zawodów kulturystycznych, mógłbym nawet podać bloki tematyczne które mogłyby zostać wzięte pod uwagę (oczywiście mówię tu o kulturystach startujących w klasyku, perfekcją by było jakby do grona zaproszonych został Akop Szostak i DR Szukała i [...]
Bcaa -Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych w ramach wspomagania efektywności wysiłku jest zasadne nie tylko ze względu na powszechnie znane właściwości antykataboliczne, ale również ze względu na wpływ na zmęczenie. Stosowanie BCAA przed i w trakcie trwania wysiłku fizycznego jest szczególnie zasadne w przypadku prowadzenia częstych, intensywnych [...]
Z Bcaa mogę zaproponować http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Tutaj możesz poczytać o tym suplemencie http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo
Jeżeli nie chcesz liczyć twoja sprawa, w takim razie mogę jedynie poprawić dietę w sensie jakościowym: 8:00 - śniadanie 5,5 g BCAA w MegaKapsach Płatki owsiane z rodzynkami, mleko dodaj źródło zdrowych tłuszczy, oprócz mleka daj inne źródło pełnowartościowego białka 11:00 - drugie śniadanie Tuńczyk z puszki, torebka ryżu LUB Chleb razowy, [...]
[...] tego ustrojstwa:)to zmienię i tak już o tym myślałam,bo wygodniej,no chyba ze sie odlepiają w najmniej odpowiednim momencie:/ Tyka,a ile ta pani z foto waży?wygląda na wyzszą niż ja,więc jak znasz wzrost to tez podaj. 130zł za mazidło,wrrrrrrrrrr,za tyle to ja mam bcaa i białeczko pyszne na ponad miesiąc,ale stypendium dadzą,to może się skuszę...
"moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.." Posiłek po treningowy w odstępie 30 minut był by ok ? co myslisz o takiej opcji ? - Carbo 60g - tuńczyk w wodzie [...]
sun pin dzieki i wzajemnie s.m.p.a dzieki za porady ale jeszcze male pytanka 1. co do BCAA to jakie ilosci i jaki najlepszy cena raczej nie gra roli ale bez przesady 2. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? oczywiście ziemniaki okolotreningowo mozna? jak czesto ryby wedzone moge jesc chodzi glownie o [...]
Ops przegapiłem te 4 dni w tygodniu. Wiec możesz przed treningiem dorzucić np. BCAA a po treningu Gainera. Ja jestem raczej zwolenikiem bulków (50% wegli/50% białka) i zwracam na to uwage na składy supli. Jesli chodzi o firme to juz Twój wybór, jest tego wiele i róznorodnie cenowo, od tańszych białeczek np. Ostrowia czy Łowickie do "troszke [...]
Współczuje wiedzy trenera :) Chodzi o to, że przy Twoim stażu suplementy są zbędne, a SAW to przedtreningówka stosowanie jej często adaptuje organizm do tego, że trenuje się z nią BCAA też zbędnę, masz je w jedzeniu Jak nabierzesz nieco stażu, doświadczenia wtedy się przydadzą a białko przed snem zbędne, bo nie wiem w jakim celu, masz je w [...]
Nie zauważyłem, sorry. Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii (pas) : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : dużo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia, na razie aeroby, [...]
[...] ? Chodzi mi o dobre efekty cyklu i właściwie też o lekkie pobudzenie w dni nietreningowe :) Co proponujecie bo muszę złożyć zamówienie :) tokz - białko cały czas jest uzupełnieniem w diecie, bcaa czasem bylo z activlaba, obecnie nie wiem czy sie na nie zdecyduje bo na masówce aż tak potrzebne nie jest gdy masz pełno wszystkiego pod dostatkiem
Wiek 26lat Staż od 7 lat z przerwami w sumie około 4 sezony na siłowni.Przerwy związane z byłą pracą jako kierowca w spedycji międzynarodowej. waga 112kg wzrost 183 cm Nie biorę i nigdy nie wezmę koksów Odżywki i suple-koncentrat białka 80% czasami izolat(te odżywki to 1/4 uzupełnienia mojej diety tylko wtedy kiedy kobita słabo ugotowała oprócz [...]
20mg bcca w ciagu dwoch godzin nie bedzie za duzo? Moge zwiekszyc ilosc argininy do 6m2 przed treningiem? W dni nietreningowe jezeli jest dieta bogata w bilako bcaa moge sobie odpuscic? Jeszcze pytanie o cykl kreatynowy. Zjadlem dwa opakowania orotynianu hiteca po 150gram - jakos miesiac czasu i wzielem 500kaps vital jablczanu. To mi wyjdzie cykl [...]
[...] reke szperalem po badaniach i doszedlem do identycznych wnioskow. Kreatyna i dlugo dlugo nic. Z tym zeby nie wprowadzac w blad nowicjuszy, chodzi tu o stymulatory. NAtomiast jesli chodzi o substancje budulcowe to oczywiscie czy to bialeczko kompletne ,czy wydzielone bcaa itd maja wplyw. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2012-08-29 12:52:47
[...] co do aerobów, nie wiem jak u Ciebie z kondycją, zacznij od 2-3 sesji tygodniowo w dni bez treningu obwodowego z suplementow proponuje kwasy tluszczowe omega3, vitaminy i minerały, bcaa okolotreningowo, opcjonalnie odzywka bialkowa do uzupełnienia braków jeśli takowe wystapią w diecie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-18 19:12:24
Tak, bialko... Bialko to mozecie sobie brac na mase. Nie rozumiecie ze w cwiczeniu na sile nie chodzi o budowanie miesni? Chodzi o budowanie polaczen nerwowych ktore porusza jak najwieksza ilosc wlokien i o chronienie bioracych udzial w ruchu wlokienek. Dlatego musimy przeciwdzialac katabolizmowi poprzez branie BCAA i Gluty.
19.08 Pytania do dr Darka Szukały
