@poskramiacz_tłuszczu - dzięki! No więc używając kalkulatora potreningu.pl wyliczyłem, że potrzebuję obecnie 55% Ww (424 g), 15% Białka (115 g) i 30% tłuszczy (103 g), żeby utrzymać wagę na obecnym poziomie 77kg. Białka jednak staram się dostarczać według wzoru 2,2g na kgmc, więc ok. 170g. Dalej wiem, że muszę tak manipulować węglami, żebym chudł [...]
Nie chodzi o to że suple sa nie potrzebne. Cm3 działa antykatabolicznie wiec czy robisz mase czy się żeźbisz jest dobrym wyborem nie wspominając juz o bcaa. Chodzi o to żebyś trzymał sie właściwego pożywienia o właściwych porach i bedziesz bardzo szeczęśliwym gościem że cały twój fizyczny wysiłek nie idzie na marne.
podstawą zawsze dieta i to powinien być punkt wyjściowy, dopracuj ją, jeżeli chodzi o bcaa to bierz je około treningowo 1g/q0kg masy ciała, carbo możesz pić w trakcie/po trenie, jeżeli chodzi o jabłczan to z tego akurat słabo byłem zadowolony, bardziej podpasował mi cm3 z treca, dawkowanie to: codziennie 0,5g na 1kg masy ciała, l-karnitynę możesz [...]
Jeśli to możliwe, proszę o przeniesienie tematu przez moderatora do odpowiedniego działu. Wydawało mi się, że odpowiednim działem będzie ten, bo pytam o BCAA oraz ewentualnie inne odżywki przy treningu, który opisałem.
Oczywiscie kofeine tez mozna stosowac,zeby sie pobudzic i podwyzszyc troche tetno,sama tez tak robie przed treningiem,ale nie zgadzam sie,co piszesz o BCAA i glutaminie - moze akurat na Ciebie nie dziala? Moze brales jakiejs slabej firmy? Ale jezeli piszesz,ze zjadles tego kg,to musiales wierzyc,ze bedzie dzialac.Ciekawa jestem,czy duzo osob [...]
Poczytałem o BCAA i interesuje mnie jak faktycznie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej - nie ukrywam, że w tym przydałaby się pomoc - załatwiałbym dwie rzeczy jednocześnie. Co możecie polecić na ochronę stawów i jakich witamin konkretnie powinienem szukać? Byłbym wdzięczny za podanie konkretnych nazw, żebym mógł sobie wyszukać na allegro [...]
Okej dziękuje za rade. Skoncentruje się głównie na diecie i treningach a tak na przyszłośc - Jaką kreatyne byście polecili dla mnie ? A jeszcze jedno- Wasza opinia o BCAA dla początkujących ? (Wiem że to troche głupie że taki szczawik jak ja, pyta o tyle supli, ale jestem bardzo ciekawy)
Ok, bardzo dziękuję. :) Proszę jeszcze o poradę w sprawie suplementacji. Naczytałam się o BCAA, trochę mi pachną te aminokwasy. Czy jest sens abym je przyjmowala?
[...] redukcji, to marnowanie towaru. Pobudzenie czy sajdy nie są wyznacznikiem mocy spalacza, wyznacznikiem jest to w co jest w stanie "trafić". co do pytania o bcaa, ponawiam - znasz choć trochę fizjologię spalania tkanki tłuszczowej? oddychania komórkowego? Bo wydaje mi się, że coś nie bardzo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
Witam Panie Darku :) Pana rozpiska oraz tekst na forum z linka badzo mi pomógł w osiąganiu jeszcze lepszyw wyników, poprawił przede wszystkim wytrzymałość oraz odporność. Od nowego sezonu mam trenować więcej. Treningi mam mieć 2 razy dziennie dlatego też zwracam się do Pana z prośbą o radę ws. rozpiski. Jak stosować suple i w jakim gramarzu żeby [...]
Nie przekrecaj, bo nie chodzilo o bcaa tylko o "mocniejsza kreatyne". Ale nevermind. Nie bedziemy spamowac. I tak, mamm dzial odzywianie gdzie mam status znawcy i sie mocno udzielam, co prawda ostatnimi czasy prawie w ogole bo aktualnie mam lepsze zajecia do roboty. I zakonczmy ten spam, tak jak piszesz :-)) ps. Nie chodzilo mi o bicie na dzien [...]
Jeżeli pytasz o BCAA to nie kupiłem, jeżeli o białko , to tak.Używam już jakiś czas.wydawało mi się ,ze to dosyć wygodne i dobre dorzucić dobre białeczko do diety. Ale fakt- kasy trochę kosztuje .szczerze mówiąc dla osiągnięcia celu jakoś kasy nie żałowałbym sobie.Jeżeli coś się komuś przypomni to pisać ( o suplementacji) . A jak dieta?
zacznie się szkoła więć na czczo odpadają, zamierzam robić w dni nietreningowe o tych samych godzinach co trening siłowy czyli o 16.30 lub 17.00, a co sądzisz o bcaa z activlabu? Jest przecena a waidomo każdy patrzy żeby zapłacić jak najmniej.
Komentarze do tematu "Wrzucajcie fotki swoich supli"
