o bcaa

witam, masuje od grudnia, obecnie planuje jeszcze jeden cykla masowy 4 tyg. chodzi mi głownie o poprawe jakosci miesni pozniej bedzie wycinka wiec teraz nie chce sie zalac itd. zapotrzebowanie: BMR = 1953.08 Kalorie 3369.06 Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:30 Produkty b.d. 1073 62 53 86 usuń Jaja kurze "Ale [...]

Witam, chciałem żebyście pomogli mi w ułożeniu FBW na 3 dni w tygodniu w którym zdecydowanym priorytetem będzie podciąganie. Zależy mi na poprawie Ilości podciągnięć, ładnych, technicznych bez gibania jak rezus. Na chwile obecną jest to 11 podciągnięć. Do lipaca chciałbym żeby było ich co najmniej 15. Każdy trening planuje rozpoczynać od 4-5 s [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: bcaa, glutamina, węgle, kończe cykl kreatynowy

Witam, jest to mój pierwszy post na forum więc prośba o wyrozumiałość :D mam do Was ogromną prośbę o ocenę mojej diety. A oto najważniejsze dane na mój temat: Wiek 26 lat Waga: 81 kg Wzrost: 183 cm Staż: ponad 3 latka z przerwami Godziny posiłków: 1 - 6:20; 2 - 9:30; 3 - 13:30 (przed treningowy), 4 - 17:30-18:00 (po treningowy), 5 - 21:45 [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningów. Zacząłem chodzić na siłownię od początku wakacji tego roku, więc to już będzie około 4 miesięcy. Na początek "jechałem" na treningu wypisanym mi przez trenera z siłowni, no niestety był to split (jeszcze wtedy nie miałem zielonego pojęcia na temat rodzajów treningów...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 [...]

witam umieszczam poniżej posiłki jakie spożywam i trening jaki wykonuje, proszę o skorygowanie błędów w diecie o ile można to tak nazwać oraz pomoc w doborze suplementów i rozplanowanie ich zażywania w ciągu dnia, ja myślę o zakupie MEGABOL GAINER 737 - 3kg, BCAA 200g oraz ACTIVLAB CREATINE 300k... 8.00 jajecznica z 3 jaj 100g kukurydzy kefir [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangielki Dieta: mam dobrze wyliczona (brakowało białka ale dorzuciłem 1L maślanki i jest już git. tzn wszystkie potrzebne składniki) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mam zamiar brać bcaa vitafit i hi tec whey mass gain (4,5 kg na m-c)

[...] więc zależy mi szczególnie na poprawie szybkości(100m), wytrzymałości szybkościowej(400,1000) no i siły(kula,oszczep). Zastanawiam się nad zestawieniem: -nitrobolon -carbo -bcaa -zma -jakie do tego witaminy, mikroelementy itd (jakie firmy)? Co mogę się spodziewać po tych kilku tyg? Jeśli uważacie że to jest beznadziejny pomysł, poproszę o radę w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_HD_i32431_d380x380.jpg Opis - 5gram BCAA na porcję! - Doskonałe smaki - Idealna wchłanialność - Wzrost beztłuszczowej masy ciała ISO HD zawiera aż 25 gramów czystego izolatu i hydrolizatu białka. ISO HD ma na celu wspieranie wzrostu mięśni i zwiększania ich wytrzymałości. Dzięki relatywnie niskiej ilości [...]

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

Witam. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i byłem grubaskiem ważącym 128kg. Od lipca 2012 do teraz zrzuciłem 46 kg i aktualnie ważę 82kg. Przez okres chudnięcia cały towarzyszyły mi tak samo areoby (bieganie, pływanie, worek oraz HIIT) jak i siłownia. Więc mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, a ja znam swoje możliwości. W międzyczasie stosowałem [...]

Trenuję „na masę". Po treningu siłowym zamierzam wykonywać aeroby gdyż masa idzie, ale niestety tluszczyk też, chce ograniczyć do minimum przyrost tłuszczu i jednocześnie nabierąc masy mięśniowej. Czytałem że po treningu siłowym a przed aerobami należy wziąć aminokwasy. 1.Czy zamiast aminokwasów mogę zastosować WPC (wiem że aminokwasy wchłaniaja [...]

[...] bardzo dobrą rzeźbę Trenuje już 6 lat conajwyżej z kilkumiesięcznymi przerwami, miałem kilka cykli kreatyny, kilka odżywek węglowodanowych i białkowych a ostatnio nawet bcaa. Aktualnie mam 44 w łapie, 186cm wzrostu ok 90 kg wagi, wyciskam 140 na klate. Nie mam problemu z tłuszczem chyba że trochę na brzuchu. Problem jest w tym że straciłem [...]

Chcialbym sie dowiedziec jak dlugo,jak brac i jakie suple stosowac do deki(grecka) i wina? Cykl zaczalem 8.02.2011 i narazie biore po 1 ml/deka 1ml/wino na tydz. dozucilem bcaa i l glutamine,witaminy,tran,blonnik.Pozniej chce wziac storma i shock therapy czy to dobrze czy moze teraz to wlaczyc? Dodam ze pozniej chce zrobic wycinke na lato. To moj [...]

[...] jajek 202 B 311 W 128 T = 3204 kcal na kg mc NT dni T Posiłek I 09.30 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po - 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 668kcal Płatki owsiane górskie 150g + 30g WPC Posiłek III 15.00 789kcal Płatki owsiane 120g + 150 g [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 138cm -udo: 56cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 550g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła i masa 9. CEL CYKLU: masa dobra jakościowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Akurat jestem na przerwie (wymuszonej chorobą) i chciałbym sobie dobrze rozplanować treningi do końca czerwca. Niestety później wyjeżdżam do pracy i nie będę miał czasu ćwiczyć. Moim priorytetem jest masa, możliwie jak najbardziej beztłuszczowa. Później redukcja. Aktualnie ważę 82KG przy 180cm wzrostu. Tłuszczu nie mam zbyt wiele (wg wagi z [...]

[...] waga 80kg wzrost 171 wiek 21 klata 108 cm bajseps 39,6 udo 68 przedramie 32 staz 3 lata wczesniej 8 lat pływanie,od początku 2012r zacząłem treningi mma odzyweczki: cm3,bcaa,clenburexin2 treck,witaminy z olimpa,magnez cel spalenie tłuszczu z brzucha przy jak najmniejszym pozbyciu się mieśnia ekto dieta sniadanie: mleko 0,5l 16B 13w 15T [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

Mam 49lat ćwiczę w miarę (były okresy intensywności zawodniczej) regularnie od ok 35l głównie dyscypliny wytrzymałościowe, od ok 2 lat zająłem się pływaniem bardziej poważnie metodą Total Immersion. Od jakiegoś czasu coraz dłużej zajmuje mi regeneracja po treningowa po pływaniu (bardzo amatorskim). Do tej pory moja suplementacja dzienna to : [...]