[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, izolat, bcaa, carbo.... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :brak /SFD/Images/2016/6/26/e10c915ecbb045fdbe800ec36ab57265.jpg Zmieniony przez - [...]
mono codziennie rano po przebudzniu i dodatkowo po treningu (kazdego rodzaju) po 4 - 5g na porcje. w nietringowe tylko rano bcaa przed i/lub po treningup o 5 - 10g na porcje (1g na 10g masy ciala) carbo po treningu w ilosci 30 - 60g ewentualnie jako uzupelnienie brakow (od biedy)
[...] organizmu. Nie nastawiałbym się na 8kg suchej masy w 3 miechy chyba, że planujesz zastosować jakieś środki farmakologiczne. 4kg czystego mięsa na dobrej diecie, kreatynie i bcaa będzie bardzo dobrym wynikiem. Jeżeli chodzi o trening to mogę Ci polecić "trening niemieckich ciężarowców", na którym zrobisz dobry progres siłowy i masowy: [...]
Wolę naturalny smak gorzki jak kakao niż te pożal się Boże smakowe arcydzieła. Im mniej chemi tym lepiej. W przypadku bcaa pierszym które nie podbijalo mi sie przez 2h to bezsmakowe. A jeśli chodzi o dawkowanie "poza etykietowe" to w jakich dawkach argi. Z cytru. I ba na kg masy? I czy warto dorzucić po treningu i ile? Dziękuję
[...] jest raczej co,s dziwnego. Po tym jak napisałem o tym, że nawalaja mnie plecy zrobiłem sobie przed snem szejka białkowego + hmb + kreatyne + l-glutamine + l-karnityne + bcaa i poszedłem spać..rano sie obudziłem i nie bolał mnie żaden mięsień. nie wiem co sie stało, czy to był brak suplementów czy co? Sam byłem tym zdziwiony, ze tak wszystko [...]
nie chcialem zakladac nowego tematu wiec odsieze ten, poniez ten mam zamiar brac mono, i moje pytanie jest czy brac jeszcze np. bcaa albo inne odzywki a jak tak to jakie?? prosze o odpowiedz
Witam Ja również potrzebuje pomocy ponieważ za 3-4 tyg planuje rozpocząc cykl tylko potrzebuje pomocy w doborze odżywek. Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to??
ja obencie wrzucam 35g BCAA na treningu, popijam razem z 50g carbo w 1,2l wody, zdecydowanie czuje lepsza poprawe jechezli chodzi m.in. o regeneracj. Przy 5 treningach silowych zupelnie inne odczucia, popijajac tego typu miks, a nie robiac tego.
[...] ile można ją nazwać spalaczem...) -super cuts 3 z universala -l-karnitynki i takie tam -viper aktualnie więc troche tego było i polecić mogę kofeine z kaizen(daje power) i vipera ale to już dalsza zabawa Z bcaa dobrze wychodzą te z Olimpu, aktualnie biore też te z Ultimate 12.000 powder i są bardzo dobre, choć droższe i okropne w smaku.
jesteś dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening. Suple w/w możesz brać wg shcematu: kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze. BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu flexit wg etykiety bialko wg [...]
Jeżeli chodzi o sam trening to od początku trenuję 2x w tygodniu, co do suplementacji to kreatyna , bcaa itp.. Znalazłem dosyć fajną stronę i myślę że zamiast katować 2x klatę w tygodniu to zamienię to raz na trening z maksami a raz na trening dynamiczny, postaram się bardziej przykatować plecy oraz barki. Jeżeli ktoś ma jakieś pomysły to śmiało [...]
maksymalna ochrona m.miesniowej jak chcesz robic aero po tr.silowym - postaraj sie o jakas porcje szybkowchlanialnego bialka/bcaa po tr.silowym hiit - tylko w nietreningowe i nie na czczo, 2xtydz wystarczy
Zależy też co chce trenować. Na początek proponuję, żadnych suppli, żeby zobaczył czy mu się to spodoba, a żeby nie było że wykupi pół sklepu a poćwiczyć raz czy dwa. Jednak jeśli po czasie będzie uparcie ćwiczył to na początek wystarczy jakieś białko (polecam z sfd econo lub plus) Jeśli ćwiczy nie tylko siłowo, zwłaszcza na początku polecam HMB [...]
myślałem nad takim zestawieniem przed treningiem porcja: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Po treningu 3 kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Co o tym sądzicie ? czy zamiast tego SFD pure power lepiej samą beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html A po treningu [...]
Po PP większa pompa na treningu i w ogóle ma fajny skład + produkt niedrogi. Chyba że jakiś inny suplement przed treningowy polecicie o w miarę rozsądnej cenie ? Bo po treningu CM3 treca będę brał + bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
kreatyna i tak miała iść w sumie dopiero na masę. a co myślicie o tym - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html , jako uzupełnienie rano przed śniadaniem? wystarczyło by na dwa miesiące, brał bym rano, a przed i po treningu bcaa,
