o bcaa

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 Wypiska z Czwartku Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 22:00 5 [...]

jatan1994, nie wypisuj głupot. BCAA i serotonina to dwie sprzeczności. BCAA utrudnia tryptofanowi przedostawanie się do mózgu. W mózgu z kolei, tryptofan przyczynia sie do produkcji serotoniny. Najlepsze warunki do powstawania serotoniny to wysiłek fizyczny. Niestety przy wysiłku wyczerpaniu ulegają zasoby BCAA. Im mniej BCAA we krwi tym więcej [...]

nie mam po co, bo zostane odesłany do jakichś przyklejonych tematów. poza tym na razie nie kupuję, na sucho z bcaa tylko. jak z tym bcaa jest: w puszce jest 300 kapsułek, każda ma 1,1 g bcaa. w takim razie jest 330 g bcaa. i taka puszka jest droższa o 18 zł od puszki z prochem, którego jest 500 g. chyba, że tam jest czyste bcaa, a w prochu nie. [...]

Witam do Mistrzostw Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;) Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały [...]

Hejka:-) Sporo mnie ostatnio nie było, jestem po tygodniowym urlopie trochę się rozleniwiłem przez ten czas;-) ale już wracam na właściwy tor:-) dziś poleciały plecy, biceps,abs i 20min cardio :-D Plecy: 1.Ściąganie do karku wyciąg górny 5 x 12 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej 4 x 10 3.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 x 10 [...]

Wczoraj poleciał trening klatka + barki + biceps + brzuch :) Klatka: 1.Wyciskanie na maszynie hummer dół klatki 4 x 10 2.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x 10-8 3.Rozpiętki siłowe 4 x 10 Barki: 1.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 2.Wznosy na bok hantlami 4 x 15 3.Podciaganie sztangi do brody 4 x 15 Biceps: 1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 12 2.Uginanie [...]

Wczoraj na odstrzał poszła klata + biceps + triceps + przedramie 1.Wyciskanie na ławce poziomej 6 x 3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 2.Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 3 x 12-8 3.Wyciskanie maszyna hummer 3 x 15-12 4.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 3 x 20-15 5.Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12-8 [...]

Hejka, trochę mnie tu nie było, ale to nie znaczy że nie ma treningów wręcz przeciwnie jade ostro z tematem :) Taki o to zestaw poleciał wczoraj 8-) 1.Wiosłowanie nachwytem 6 x 3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń) 2.Rack chins 3 x12-8 3Wiosłowanie hantlą 3 x 12-8 4.Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 3 x 12 5.Ściąganie wyciągu górnego, [...]

[...] 45 minut swingów powinno być ok. Okno żarciowe start o 14stej, trening biegowy w tygodniu koło 19stej - 20stej - wychodzi średnio 1,5 h, więc powinienem sensownie pójść spać. 20 treningów, 4 x w tygodniu - zobaczymy, jak się w 5 tygodni zmienią wymiary ;) Od 3 dni jestem na IF, przed i potreningowo bcaa rano, jak się butla skończy, to żółtka ;)

Białko jaj najlepsze naturalne BCAA ;) http://nutritiondata.self.com/foods-000082088081000000000-w.html Musisz porownac proszek zoltka jaja z proszkiem bialka jaja,chodzi o sucha mase. Pamietac nalezy ,ze zoltko zawiera tluszcze a bialko nie. Tu nie jest najwazniejsza ilosc aminokwasow ,a konkretna proporcja miedzy nimi. To z zoltka powstaje [...]

Wtajcie ! Wczorajszy popołudniowy trening "skatował" :> moje plecy i klatkę. Skupiam sie bardziej na pracy mięśni, które ćwiczę w danym dniu, dlatego też dzisiaj odczuwam lekkie zakwasy na grzbiecie ;p . Przy każdym ćwiczeniu mocno ściagam łopatki, żeby poczuć napięcie każdego mięśnia. Dodatkowe serie dropsetów dają się też mocno we znaki. Ale co [...]

ZMA Olimp 120caps + 21caps ktore zostana mi z tego cyklu (starczy 47 dni) Nie lepiej ZMA apteczne?? ale jestem raczej za opcja 2 x Nitro II tymbardziej ze mam znizke To koniecznie uderzaj 2x nitro 2 chce wyprobowac spalacz + stack kreatynowy (NO Booster) jesli mnie pamiec nie myli mietki pisal ze lepszej jakosi miecho wchodzi 1. Czy już wtedy [...]

[...] 2004-01-28 13:27:40 Odżywki, Suplementy 0 Thermal Pro czy Tight! ?? A może łączenie :)? 2006-09-30 23:39:58 Odżywki, Suplementy 0 dieta redukcyjna. Do pomocy tight i bcaa + l-gluta 2006-03-05 18:48:21 Odżywianie 0 Tight vs Chizled? 2004-10-10 10:24:14 Odżywki, Suplementy 0 ThyroCuts + Tight + ??? 2006-06-29 15:22:45 Odżywki, [...]

Dzisiaj dzień podsumowań. Minął pierwszy miesiąc mojej pogoni za upragnionym zadkiem. Dziejsza miska: 2100/195/85/140 http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i [...]

Binu, mógłbyś zerknąć okiem? 7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA około 18 porcja BCAA przed treningiem 19:30 koniec treningu, powrót do domu 20:00 zaczynamy jeść ? w trkacie treningu BCAA XPLODE popijane a po nim Profi Mass / GAINERATOR® i do domku jesc Jeżeli to będzie dobrze to w takim razie będe w stanie ułożyć sobie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 WZROST 179 PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI: bez terminu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nieznany 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nieznany 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta nie jest ścisła ale jest, mam zamiar trochę ją jeszcze dopracować w oparciu o tabelki kaloryczności, trening: 3x w tyg - siłownia ok 45 min [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas redukcji zastosowac fbw proszę o ocene/koretke planu.3x w tygodniu, tylko pytanie ile powtórzeń proponujecie po 10 będzie ok ? A Nogi: Prostowanei [...]

Hej, Dziękuję Biniowi za odpowiedzi w tym temacie, a zgodnie z prośbą kolejne pytania zadaję już tutaj. Bo w międzyczasie uzbierały się kolejne. :D W skrócie - dla tych, którzy chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, [...]

[...] w dni treningowe: 30 min przed treningiem: 300 lub 200mg kofeiny(w zaleźności od samopoczucia i intensywności treningu) i 5 g kreatyny. Zaraz przed treningiem 4 kapsy olimp bcaa mega caps. Po treningu siłowy, a przed bieganie jeszcze raz 4 kapsy bcaa Zaraz po treningu kreatyna i 35 gramp olimp system protein Pierwszy posiłek 16:00 150 gram [...]