JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

nie wiem moze z tego powodu ze mam juz nadcisnienie i niedoczynnosc tarczycy w wieku 23 lat ,, wiele osob z nadcisnieniem posiada insulinoopornosc , najlepsze jest to ze skopalem sobie sam organizm w rok , naduzywalem alkoholu co 2 dzien picie po 6 piw do tego bralem izotretoine czyli izotek , jadlem tez hormony tarczycy t3 i efedryne a takze clenbuterol wszysto na wlasna reke do tego doszly fajki w duzych ilosciach kupe spalaczy tluszczu , jadlem je non stop przez 5 lat bez przerwy a bylo tego duzo , skonczylo sie wszystko na pogotowiu i tak sie zaczelo moje zle samopoczucie, ciezko wrocic do tego co bylo 2 lata temu

To zmienia delikatnie postac rzeczy

Generalnie kierowalbym sie zasada, ze jesli zle sie czuje na tej diecie to jej nie kontynuuje. W koncu taki sam blad zrobiles z tymi wszystki mi srodkami wczesniej.

Mam pytanie czy jest sens robic bezpośrednio przed treningiem 15 minut aerobów ,poleci 15g bcaa przed aero i 15g przedtreningiem.

ekspertem nie jestem ale chyba warto. Mozna traktowac je jako rozgrzewka i dotlenic cale cialo. Tak mi sie wydaje ale poczekaj na opinie kogos madrzejszego

Binu, mógłbyś zerknąć okiem?
7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA
około 18 porcja BCAA przed treningiem
19:30 koniec treningu, powrót do domu
20:00 zaczynamy jeść ?

w trkacie treningu BCAA XPLODE popijane
a po nim Profi Mass / GAINERATOR®

i do domku jesc

Jeżeli to będzie dobrze to w takim razie będe w stanie ułożyć sobie reszte do dni w których treningi mam od 20 do 22 [jeść musiał bym dopiero o 23, a przez cały dzień jechać na wodzie/zielonej herbacie/kawie ze słodzikiem/ew.BCAA ?]

jak wygladalby wtedy caly dzien ?

Czy steki wolowe sie nadaja do tego???

dlaczego nie ?
ja uzywalem nawet kuraka

Czy po tym procesie termicznym miecho ma takie same wartosci BTW???

poki nie zweglisz roznicy nie odczujesz

Jezeli tak to super bo mniejsza ilosc do konsumpcji

to nie sa suszone owoce ...
tutaj musisz wlozyc sporo wysilku w proces zucia
a i tak produkt znakomicie syci ... wiec raczej w napadach glodu/mega przerwach ...

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak

podczas diety JEM / NIE JEM wzrasta wrazliwosc insulinowa
i tak
wiekszosc z nas ma podobnie - jedzenie - sennosc
stad jemy na wieczor po calym dniu stresow przed snem

w okresie postu mamy nadmiar energii

czy jest sens robic bezpośrednio przed treningiem 15 minut aerobów ,poleci 15g bcaa przed aero i 15g przedtreningiem.

jesli traktujesz owe 15 minut jako rozgrzewke ogolna przed treningiem - BARDZO DOBRZE !
jesli jest to HIIT - BARDZO ZLE

Wg mnie jesli aeroby jako rozgrzewka przed trenem to 5 minut wystarczy. Sam tak robie i wiem, ze to wystarczy zeby rozgrzac organizm.

Ja z reguły walę 10 minut bez niczego. Dopiero po rozgrzewce biorę amino :)