o bcaa

[...] obiat u babci np. schabowy 150g ziemniaki/ryż 100g surówka 100g 16:00-dzień sw trening- rzuty chwyty itp. 18:00 - dzień sw carbo 50g wpc 40g 18:00 - dzień siłowni carbo 25g bcaa 10g 19:30 - dzień siłowni trening- walka z żelastwem 21:00 carbo 25g bcaa 10g 21:15 - dzień silowni wpc 40g 21:30 kolacja: najczęśnij jajka np. jajecznica z 6 jajek + [...]

Kick Boxing Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Staż: 1 rok Moja przygoda z kick boxingiem zaczęła się w styczniu tego roku(2010). W dodatku zacząłem chodzić na siłownię ze względów oczywistych- nabranie masy mięśniowej. Kick Boxing trenuje we wtorki, czwartki i soboty, natomiast na siłownię chodzę w poniedziałki, środy i piątki. Myślę, że na temat [...]

pomysl ze smakowymi aminokwasami jest bardzo dorby - jesli potrzebuje kwasnego bialka ze tak ujme dodaje BCAA XPLODE wydaje mi sie lepsza opcja w tym momemencie niz EAAnabol XPLODE ew mozna pomyslec o wersji GLUTAMINE XPLODE™

Mono stoi na półce, jeszcze 2/3 słoja. Pewnie uzupełnię zapas bcaa + witamin/omegi/magnezu, ale wtedy jeszcze trochę kasy zostanie a żal żeby się marnowała Przyznam, że myślałem o gainerze, ale nie wiem czy się to sprawdzi tak jakbym chciał, i dlatego pytam

/SFD/Images/2016/5/2/ebce75d21c794d4b9f1f136997ca7fb1.png Dziś totalny kryzys.. rano obudziłem się o 7, już nie zasnąłem. Czułem taki głód, że masakra. Pokusiłem się na jakieś mięsa co były w lodówce... wpadło jakieś 300kcal za dużo. Lipa trochę, ale od jutra zgodnie z założeniami! Trening za to zrobiłem na dużych obrotach, koszulkę można było [...]

/SFD/Images/2016/5/4/eb7d8c43384d4b8699c2ccfec517fd44.png Samopoczucie do dupy od samego rana. Obudziłem się o 8 i już czułem się chuyyowo.. No, ale nic wziąłem ogarnąłem prezentacje na historię, wypiłem kawę kuloodporną i ruszyłem na trening! Zajezdnia totalna. Nie sądziłem, że mnie tak porobi. HIIT już ledwo ledwo. [...]

/SFD/Images/2016/5/21/bfd4a2c4344d43599ec74cf3e92e2fdc.png Dziś wyjazd do Konstantynowa Łódzkiego (ok 130km od mojej miejscowości). W sumie 5h spędzone w autobusie i 3h na obchodach rocznicy Obozu Koncentracyjnego na tamtejszym terenie. Dieta dopięta na ostatni guzik, pierwszy posiłek jadłem dopiero o 15:30, chyba mój rekord %-) Jutro ładowanie [...]

/SFD/Images/2016/5/23/052cff7f007e4119a9640cc130742215.png Jak już wcześniej pisałem, waga dziś z rana taka sama jak przed "ładowaniem" . Dało mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i [...]

/SFD/Images/2016/5/25/25564793a2564d8aab04ebafcc46c660.png Mocny trening nóg dziś wpadł.. zawsze trenuje mi się przedpołudniem ;-) Poza tym wpadło nadprogramowe 20g ww z loda, no cóż ... %-) /SFD/Images/2016/5/25/f049ed10a7d141069b66e59f052e7af2.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/Images/2016/5/29/fdd129efba27470ca5d139bbff5a4bdd.png Wypiska piątkowa! Jak już wspominałem, od Czwartku mnie tak gardło napie*** , że nie mogłem pić ani jeść ;/ Tabletki nie pomagały, rano natchnęło mnie, żeby zjeść czosnek, wpadły 4 ząbki i od razu lepiej, gdy wróciłem z pracy wpadły kolejne 4 i wróciła myśl o treningu ;-) Zjadłem posiłek [...]

/SFD/Images/2016/6/20/4deeda1be0ab474db72982b9e9a3d1fc.png Dziś kompletny brak sił, nie wyspałem się, w pracy jakiś zamulony chodziłem, jak wróciłem o 14 do domu to dopiero mocne Espresso postawiło mnie w miarę na nogi. Na treningu niby była moc, ale jak pomyślałem sobie, że dziś będe musiał kręcić cardio na bieżni to chuuy mnie strzelał %-) Na [...]

/SFD/Images/2016/6/29/6756a1ccf6f046528ae28cd97972f93d.png Wczorajsza wypiska. Od rana w pracy, wróciłem koło 17 i pojechałem na trening. Plecy już w miarę ok, ale nie chce ich forsować. Póki co nie mam planu treningowego, treningi na spontanie, można powiedzieć że takie roztrenowanie %-) Wróciłem o 20 z siłowni i dostałem telefon, żebym [...]

/SFD/Images/2016/7/29/e21417789e42486ba215f5910427a90d.png Dziś mocny zapierd... w pracy, na szczęście mam już weekend :-) Po pracy, szybki posiłek, 1h odpoczyku, kawka z batonem i na siłke. Coś mi się dziwnie ostatnią serie MC robiło, a teraz jak patrzę na filmik to zapomniałem pasa założyć do 2 ostatnich serii... %-) Wiem głowa uciekła, ale [...]

/SFD/Images/2016/7/31/5a7ec31adb0844d18f39579b477cf31f.png Dziś tylko trening sprinterski, później leżing. Miał być czit, ale nie miałem ochoty. Pojechałem o 16 do kawiarni z koleżanką, wypiłem kawę i jakoś nie ciągnęło mnie na nic, co tam mieli.. %-) /SFD/Images/2016/7/31/d559f12a7fb14919a6f2b9914a1cebc1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś wolne, więc rano poszedłem oberwać maliny, później załączyłem sherlocka (serial), poczytałem książkę i pojechałem na trening. W WL jeszcze zapas, ale na następnym treningu zmniejszę ilość powtórzeń, żeby cały czas progresować. Wiosło o dziwo dziś z zapasem. W żołnierskim już ciężko, więc od [...]

/SFD/Images/2016/8/3/eb270b6f03e54cd88093f8fa51e11689.png Dziś rano ciężko było wstać do pracy, bo o 6:30 już budzik dzwonił.. zawsze 1 dzień po kilku dniach wolnego najgorszy. Dziś trening mocny, po tym soku z buraków + pomperach lepiej mnie pompuje niż po samych pomperach ;-) W ostatnim ćwiczeniu na kaltke i bica już ciężko szlo, bo taka pompa [...]

/SFD/Images/2016/8/16/fcbd95bd7cd04183ba20453bc0dc7c08.png Dziś trening siłowy, zrobiony przed południem z racji tego, że dziś miałem wolne. Co więcej, może pójdę jeszcze 4-5 razy do pracy i kończę. Muszę powtórzyć sobie trochę chemię przed rozpoczęciem roku, bo klasa maturalna, a chemie wypadałoby na te 90% zdać. Znów upiekłem ciastka kokosowe [...]

/SFD/Images/2016/8/19/05e5986564f94e0bae4959f6c6e16248.png Dziś i jutro praca, więc ciężkie dni. Nie wiem czy zdążę zrobić jutro cotygodniowe pomiary, bo o 7 muszę być już w firmie. Co do treningu to dobrze poszedł. Martwy jeszcze z zapasem. Podciąganie zamieniłem na bardziej siłowe RAMPA 3. Mam nadzieję, że uda się dość mocno poprawić siłę w [...]

/SFD/Images/2016/8/20/c9be838735b94c9a8bf20903f6955c96.png W nocy mecz polaków, spałem tylko 2h. Wielkie emocje, zabrakło szczęścia... Rano nie było najgorzej dopiero zamuła złapała mnie koło 12. Wróciłem o 14 do domu, zjadłem wypiłem mocne espresso i wpadł dobry trening! Jakieś fotki nawet zrobiłem :) [...]

/SFD/Images/2016/8/22/c954f938d42b4eab872e40794d314102.png Dziś treningu z rana, a sprinty wieczorem. Siły na treningu o dziwo dość dużo, najmniej w Push press, z tym że barki jeszcze mam bardzo obolałe po sobotnim treningu. /SFD/Images/2016/8/22/5646e6e24f31411c80e0f5b50aafbcd3.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu [...]