Witam. Zakupiłem OLIMP Whey Pro Isolate, CARBO, L-GLUTAMINE 4000 oraz LECYTYNE waże 62kg przy wzroście 171cm. Co mam jeszcze dorzucić do tego zestawu żeby szybko przybrać na masie. Może BCAA bo kretka nie wchodz w gre. Muszę zmniejszyć mój brzuch a przy braniu kreatyny podobno jest to trudne. Aha i oczywiście mam dietę. Napiszcie co dorzucić i jak [...]
Witam właśnie kończe swój pierwszy cykl na mono :) i nie wiem co zaczac w drugim cyklu.Myslalem o jakims aminokwasie BCAA albo l-glutamina ale takze o HMB.Dodam ze moim glownym celem jest siła oraz rzeżba.Więc jeśli możecie pomozcie i z gory dziekuje :) Pozdro P.S-dietka tez jest :)
Przymierzam sie teraz do cyklu z Xpandem i zastanawaim się czy kupić 2 puchy Xpanda czy jednego XP i do tego coś innego dodać. Myślałem żeby kupić XPe i XP New Forumla i przed treningiem brać XPe bo ma dużo kofy a po treningu XP NF bo ma m.in. BCAA. Ale może lepiej będzie dodać do XP coś innego? Co radzicie? Dodam, że mam upusty w hurtowni i XP [...]
[...] i jestem wlasnie po skonczonym cyklu jablczanu i nie wiem jaki krok nastepnie obrac?http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html czy jakis stak czy ktorys z tych gotowych zestawow? waze teraz 87kg i chce zrobic cykl masowy i ewentualnie co do tego dobrac dotychczas bralem bcaa i bialko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od jakichś 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, biorę bcaa i mono kreatyny. Waga stoi w miejscu(62kg), a mam wrażenie, że przybywa mi fatu (gdy łapię się za skórę na plecach, rękach, nogach, brzuchu, czy nawet klatce czuję, jakby więcej fatu), a mięśnie wydają mi się mniejsze. Czy to mi się wydaje, czy coś robię źle? Czy ten fat, to nie [...]
witam ! mam takie szybkie pytanko... moj trening zaczynam ok godziny 19 30 - 20 00 biore BCAA pol godziny przed treningiem i po treningu Whey Protein Complex 100% Olimpu... dodam iz jest to jednoczesnie bialko na noc... i stad pytanie.. czy jest to dobre bialko potreningowo/nocne czy moze zapodawac co innego ??
[...] dodać tren enan i 200 lub 400 co 5 dni chce zwiększyć regeneracjie uzylenie i siłę pracuje codziennie 7 dni w tyg po 6-10 godz fizycznie jest to praca na akord polega na uderzaniu siekierą praktycznie bez przerw jedynie na jedzenie do tego różnie ze snem, cele są oczywiste dodatkowo biorę bcaa z glutaminom jabłecznik kreatyny i kofeiny w kaps
Hej, Czy moglibyście pomóc. Jestem właśnie w fazie tworzenia diety. Waga 90kg. Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu. Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca. Co byście dodali co zmienili? Jak to wygląda oczami doświadczonych. Dzięki /SFD/2017/2/19/8141141f5cda4c66ae3623be6e5f3020.jpg Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu [...]
Witam. Dziś nabyłem kilka suple a mianowicie: - ASSAULT muscle pharm - BCAA hi tec nutrition - MONOHYDRAT KREATYNY vital max - TRIBULUS iforce nutrition Jak mam stosować ten zestaw. Znaczy w dni treningowe i nie treningowe. Dodam jeszcze, że w poniedziałki, środy i piątki chodzę na siłkę a we wtorki i czwartki na boks. Aha, no i od braciaka [...]
lecę właśnie na cyklu mono i troszkę się przeziębiłem tzn. katar, kaszel... ale nie mam zamiaru przerywać przez to treningów i mam w zwiazku z tym pytanie czy mogę śmiało łykać kreatyne dalej czy jednak lepiej przerwac do czasu az w pełni wyzdrowieję?? i jeszcze jedno: czy jeśli BCAA zamiast mieszać w szejku dam prosto w proszku do buzi i popiję [...]
Witam. Znowu powracam do ćwiczeń, aby się jeszcze bardziej ogarnąć. Kupiłem Ripped Freak, plan ćwiczeń mam i dietę również. Powiedzcie mi czy dokładać jeszcze coś do RF czy wystarczy sam ? Nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, a chciałbym uzyskać dobry rezultat. Także jakbyście mi pomogli odnośnie tego czy dokładać coś do [...]
Witam koledzy mam pytanie w połowie czerwca chciałbym zacząć cykl kreatynowy (7-8)tyg i pytanie, który Nitrobolon nadaję się na cykl kreatynowy ?? Jest ich troche a nie bardzo czaje który na cykl a który na przedtreningówkę Do Nitrobolu dodam BCAA(Hi-Tec) + odżywkę przedtreningową (Assault)
Siemka. Chciałbym aby ktoś ogólnie pomógł mi rozłożyć dawkowanie supli. Mam 21 lat, staż na silce to ponad rok. Są to moje pierwsze suplementy. Trenuje 3 dni w tygodniu, 3 dni chodzę na piłkę nożna i przeważnie 2 dni biegam. Jem zazwyczaj 6 posiłków dziennie.Posiadam: BCAA ALLNUTRITION MAX SUPPORT Spalacz tłuszczu ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME [...]
Witam. Od niedawna zacząłem trening aerobowy w celu zrzucenia fatu i zwiększenie wytrzymałości i kondycji. Robię głównie aeroby i zastanawiam się czy w ogóle warto dorzucić (do spalacza i bcaa) jeszcze kreatynke np. w trochę zmniejszonej dawce ok. 8g? p.s. 20 lat 105kg i 198cm :) Zmieniony przez - loool99 w dniu 2012-02-23 13:24:34
[...] cykl ( kompletnie nie mam o nim pojęcia więc proszę nie krytykować ) i ile on trwa, jeśli to zależne od suplementu to proszę podajcie przede wszystkim cykl na : kreatynie, bcaa, glutaminę, gainer. Nie wiem czy to się odnosi do każdego rodzaju suplementu/odżywki więc proszę napiszcie czy do wszystkich jest cykl czy można brać bez przerw-cyklów.
[...] na mase,3 dni w tyg plus do tego 2 razy w tygodniu ponad 2 godzinny trening boksu...ostatnio sie przeziebilem i nie mam zbytnio sil na trening...czy mam sobie teraz zrobic regeneracje,podczas choroby?uzywalem gainera,bcaa,glucetyl,bialko,carbo...mam pytanie czy podczas regeneracji nadal moge stosowac glucetyl bx?tydzien przerwy wystarczy?
Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) Gainer OLIMP thermo speed OLIMP BCAA OLIMP Nitrobolon II TRECK chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich [...]
Sonbaty mam pytanie bo zamówienie złoże najprawdopodobniej w dniach Twojego urlopu, a nie chce mieć potem jakiejś niespodziewajki. Amino Anagol(folia) 70zł bcaa 1000caps Optimum Nutrition 106zł kreatyna Ultimate Nutrition 2x300g 106zł whey pro matrix 2250g 142zł Rozumiem, że za wszystko zapłace 424zł - 5% rabatu czyli 402,8 i przesyłka na Wasz [...]
Witam mam pytanko nie moglem znalez odpowiedzi konkretnej a wiec: powiedzmy mam jesc 6tab dziennie Hmb, lub 8 przed treningiem Bcaa itp no i czy wazne jest by przepic to duza iloscia wody czy moze bez roznicy i wystarczy tyle zeby przelknac? to samo interesuje mnie takze co do innych specyfikow np Zma lub spalaczy oczywiscie chodzi mi o wplyw na [...]
Witam, Robie trening na mase - 3x w tygodniu. Z dodatkowych zajec mam: -basen - 2x w tygodniu po 45 min -pilka nozna - 1-2x w tygodniu po 2 godziny Czy masa miesniowa bedzie spadac? Warto zabezpieczyc sie BCAA? W takim rozkladzie bede spalal duzo kcal wiec powinienem zjadac ogromne ilosci jedzenia?
