WPC

witam !

mam takie szybkie pytanko...

moj trening zaczynam ok godziny 19 30 - 20 00 biore BCAA pol godziny przed treningiem i po treningu Whey Protein Complex 100% Olimpu... dodam iz jest to jednoczesnie bialko na noc...

i stad pytanie.. czy jest to dobre bialko potreningowo/nocne czy moze zapodawac co innego ??

a co sadzisz o tym zeby po treningu przed snem ( bo tak akurat u mnie jest ) pic to WPC Olimpu?? na razie mam wiec pije ale moze cos bedzie lepsze ?? moze SP80 ??

po treningu niewazne w jakiej porze przyjmujesz posilek potreningowy ale weglowodany tez wypadaloby miec w nim.

tyle ze wlasnie ja nie dam rady po silowni nic zjesc bo koncze gdzies ok 21 30 22 00 ... dlatego wlasnie pije WPC 100% tam tez sa wegle a ja walcze troszke z tkanka tluszczowa i nie wiem czy to dobry pomysl...

myslisz ze taki shake bialkowy nie wystarczy ??

w wpc jest kilka g weglowodanow ale niewystarczajaco. ze zlozonego zrodla ww mozesz dostarczyc. proponuje np vitargo zakupic.

OK DZIEKI ZA RADE !!!

a mam pytanko .. wafel ryzowy badz banan zaraz po treningu , pol godziny pozniej shake WPC i spac ?? moze byc ??

bardzo wczesnie po treningu planujesz spac. dziwi mnie to bo ja bym oka nie zmruzyl, ciagle bylbym pobudzony, zwiekszone krazenie krwi, nie da rady zasnac.
ja to sobie wyobrazalem tak ze np po treningu wafle ryzowe z bialkiem i na noc jeszcze bialko/kostka twarogu.

nie no pewnie zaraz po treningu nie... tylko ze ja bardzo dlugo pracuje.. przychodze pozno do domu potem mam praktycznie czas tylko na silownie potem troszke aerobow.. koncze zwykle trening ok 22 i tak ok 23 klade sie spac wiec nie wiem czy po 22 brac bialko zeby potem przed 23 brac drugi raz?? co Ty na to ??

po godzinie po treningu(po ktorym wafle z bialkiem przyjmiesz) mozesz dopic wolnowchlanialnym bialkiem zma/mzb w spac.

dzieki wielkie... myslalem ze w takich odstepach czasu nie ma sensu przyjmowac...teraz wiem ze sie mylilem... dzieki

jak Ci sie otworzy okno anaboliczne po treningu to bedzie ssanie takie ze mozesz kcal w tysiacach przyswajac z apetytem :)

a jak jest glod to jest sygnal ze nalezy podac posilek by nie dopuscic do katabolizmu miesni

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-17 12:18:56

no wlasnie ... tylko ze ja staram sie walczyc troche z tluszczem i dlatego nie chcialem jakis tam wielkich uczt na wieczor planowa :)

a tak w ogole to po tych cwiczeniach i aerobach plus WPC i BCAA(bez zadnych spalaczny) nawet niezle efekty sa... nie trace na wadze ale pieknie wylaniaja sie miesnie :)