Witam, mam prosbe o ocene cyklu z m1t (SW Pharmatex Methyl 1-Test 90caps). Bede bral 2on 2off, dieta na mase (to moj glowny cel), program treningowy masowy (aczkolwiek bedzie bardziej wytezony niz zwykle). Do m1t (10mg 1 tydz, 20mg 2tydz) stosuje witaminki, cynk, sylimarol (milk thistle), zma (3 tabsy przed snem) oraz gainera Mammoth 2500. Na 'po [...]
Witam, planuje zrobić cykl bazując jedynie na polecanych, sprawdzonych suplach i stworzyłem coś takiego: - green magnitude/ olimp crea xplode - bcaa activlab xtra - 2,2kg elite isolate białka z dymatize + 750gram sfd(bo mi potrzeba 3kg do uzupełnienia diety na 40dni) - multiple sport witaminy olimpa - omega apteczna bo mam rabaty - DY nox pump na [...]
Zacznę tak.. Chodzę na boks 1-3 dni w tygodniu ( 1,5h Aerobow, 7miesiecy stażu ze tak powiem) Siłownia 2-3 dni w tygodniu ( 2 miechy stażu pod okiem instruktora) Suple to BCAA i L-Karnityna... Dietę redukcyjną mam rozpisana (podam jeśli trzeba) I mam taki problem ponieważ w diecie mam rozpisane taki produkty jak jajka, twarogi itp. ale mój styl [...]
Wiek 21 Wzrost 180 Waga 85kg Staż 2~miesiące Witam krótkie pytanko do was : ) Więc tak 2 miesiące temu zacząłem sobie chodzić na siłownie gdyż zobaczyłem swój brzuch i wyglądał strasznie porobiły się rozstępy. Waga początkowa 92kg akutalnie 84-85kg. Postanowiłem swoją diete bazować na samych kefirach może czasem jakiś dodatek jak kurczak czy [...]
[...] bf https://imageshack.com/i/poOwSho7j 2) wiek 24 3) waga/wzrost 92/197 4) staż treningowy łącznie ok rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta, bcaa, wpc, ala-250 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat [...]
Witam chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową i proszę o pomoc w dobraniu odżywek na początek podam wymiary: wiek: 20 lat wzrost: 175 waga: 70kg staż na siłowni: 7 m-cy nie brałem wcześniej żadnych odżywek, diete staram się trzymać w ramach możliwości, braki to na pewno białko, węglowodanów staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do [...]
[...] ogólna sprawność fizyczna i siłowa. Stosuje trening FBW 3xtygodniu, bieganie 6xtygodniu i w DNT krótki trening siłowo wytrzymałościowy z ciężarem własnego ciała. Moje pytanie brzmi, jakie suplementy zastosować? myślałem o mono, bcaa i białku. Pytanie też jakie i z jakiej firmy, żeby nie przepłacić, a być zadowolonym. z góry dzięki za odpowiedź
[...] silce od poniedziałku do czwartku po dwie partie mięśniowe każdego dnia na początku 25min rowerek i po treningu tez 25 min rowerek albo bierznia. Z odrzywek biorę creatyne bcaa i białko wlatuje do tego witaminy i cofeina przed treningiem... czy coś tu jest nie tak ze tak opornie idzie ? Zszedłem z 98kg na 89kg chce zgubić ten nadmierny tłuszcz [...]
Witam. Mam mały problem i może tu dostane dostane odpowiedz:-) Trenuje piłkę nożną. Treningi mam 4 razy w tygodniu do tego dochodzi praca( Niestety praca taka że dwa dni w tygodniu ide np. na 4 godziny a 3 dni ide po 10 albo 12 godzin) Akurat mam okres przygotowawczy i chciałbym poprawić szybkośc i wytrzymałośc i to najlepiej jak sie da. [...]
Mam 22 lata, 191 cm, 109 kg wagi, z czego około 20kg to tłuszcz. Jestem przy końcu 9 tygodniowego cyklu na masę (Shotgun, Glutamina, HMB, carbo, białko) z dietą B/WW/T = 50/40/10. Zastanawiam się co dalej.Zawsze do kwietnia/maja przeplatałem cykle masa-siła. Jednak 110kg to mniej więcej maksymalna waga, jaką jestem w stanie przyjąć :P Dlatego [...]
witam, Cos o mnie: od poczatku siłki jade na mase czyli od 8 miesięcy. Wszystko full wypas dieta sprawdzana u Was. kalorycznośc też ok bo masa stopniowo powolutku mi wzrastała. Przez 8 miesiecy złapałem 8 kg. Wszystko wydawałoby sie ok ale zalało mnie.... No to teraz wypada redukcje zrobic i co? stracic te mięśnie które sie robiło?? Jak Wy to [...]
Witam, Trenuje 2-3 x tygodniowy FBW, do tego 2 x trening boksu. Zamierzam poprawić kondycję biegając, jednakże zastanawiam się, jakim posiłkiem wspomagać się przed bieganiem. Założenia sa nastepujące : - ma byc lekki, by nie męczyć się pełnym żołądkiem podczas biegu ( kolka itp.) - łatwy w przygotowaniu (brak czasu na przygotowanie / konsumpcje [...]
[...] i duża puszkę cell pump, zamierzam zacząć brać w poniedzialek 01.10 Doradzcie mi, jak mam o brac po ile g i na ile mi starczy. PROSZE. Czy moze dokupic jakies witaminy czy bcaa, bądź podobne. Głownym moim suplem jest zarcie bo nie mam kasy, ale to moj 2 cykl uzbieralem na ten cell pump i was prosze... pomozcie go jak najlepiej wziąc:P marzy m [...]
Witam. Pytanie do bardziej doswiadczonych siłaczy ;] Mam 17 lat, rok stażu na siłowni i postanowiłem kupiś pare supli. Od miesiąca biore HMB Olimp 150 Mega Caps( 1 przed: śniadaniem, przed i po treningu). Dokupiłem do tego ostatnio BCAA (Olimp 150 Mega Caps) i L-karnityne firmy trec. Mam problem bo należy je brać mniej wiecej 45min przed [...]
Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa Właśnie mam 2 tygodnie przerwy od sportu (regeneracja) bo czuję, że mój organizm po 3 miesiącach siłowni po prostu tego potrzebuje. Głównie z powodu bólu nadgarstków. Generalnie staram się jeść jak najwięcej i jak najzdrowiej. Diety nie byłbym w stanie trzymać ale biorąc pod uwagę tak jak jem to [...]
czesc wszystkim!!!!Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,w przysiad 140 kg na 6 razy ,do 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona.A moze rozklad do bani???? Co nalezy zmienic????? Mam [...]
[...] i dopiero wtedy przejsc na redukcje przed wakacjami. Obecnie stosowane przeze mnie suplementy: -bialko ostrowii, wg brakow w diecie -mieszanka kreatyn (jablczanu i esteru) -bcaa -witaminy olimpu i omega-3 olimpu -miks spalaczy treca, ale to tylko w dni aerobowe Moja pytanie dotyczy weglowodowanow. Otoz kupilem gazete kulturystyczna i wyczytalem [...]