[...] do wc. Kolejna sprawa to ból pleców w odcinku lędźwiowym tak samo boli jak wstanę i trzyma przez ok 2-3 godziny a nie jest to spowodowane materacem bo próbowałem zmieniać i nic nie dało. Żadnych leków nie biorę ,codziennie ćwiczę raz siłowy raz aeroby i codziennie piję porcje bcaa, białko i witaminy. Proszę o jakieś rady co mam z tym zrobić.
Witam wszystkich, Przejdę do rzeczy. Pewna osoba poleciła mi kupno Gainera. Ktoś może doradzić jaki kupić? Ćwiczę w domu z ciężarkami i z własną masą ciała. Jestem ektomorfikiem, ciężko nabieram kilogramy. Wiek 19 Wzrost 173 cm Waga 63 kg Ostatnimi czasy brałem Jabłczan Kreatyny oraz BCAA (4:1:1) - tj. ponad 2 tyg temu. Nie mam żadnej diety. [...]
Wakacje sie powoli kończą i trzeba robić zapasy... prośba o spojrzenie i ewentualne sugestie czy rady. Po redukcji zeszła waga do 69kg. Cel na zime - 76-80kg. Jak pójdzie ? zobaczymy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 69kg 3 .WZROST: 174cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami na początku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Mam do sprzedania ponad 2,5kg gainera Iron Horse FULL MASS GAIN 30 Tutaj jest link do tego produktu http://www.sfd.pl/Iron_HORSE_Series_Full_Mass_30_NOWO%C5%9A%C4%86!!!-t707694.html Sprzedaje ze wzgledu na to, ze rzeźbie,a diete mam dopieta i brakuje mi hajsu na BCAA . Jest 2,5kg ponieważ 0,5 zjadlem na sprobowanie i mi posmakowal tak samo [...]
Witam. Planuje diete na mase. Do dyspozycji mam Mass Activator, UNS WPC Econo, Carbo Biogenix i Bcaa oraz ryż, płatki owsiane, jajka, twaróg, w mniejszych ilościach ryba, filet, tuńczyk itp. Pracuje jako listonosz więc czasem muszę też posiłek zaliczyć w rejonie. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś konkretnej diety. Czy moge po przebudzeniu o 6:00 [...]
[...] informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, bcaa, kreatyna mono, spalacz. Wzrost 178cm Waga 88kg Jeśli zamieściłem temat w złym dziale, to przepraszam i proszę mnie "nie zjadać" - jestem tu pierwszy raz ;)
Witam ! 182 cm, 78 kg, lat 19 2-3x treningi kosza, 2-3x brzuch + biceps ( aktualnie skupilem sie na tych dwoch rzeczach, brak sily i czasu na inne ), w wolnych chwilach bieganie. Cel : Rzeźba, schudnąć --> pozbyć się tłuszczu ------------------ Pytanie : Jako, że teraz ostro cwicze i sie nie oszczedzam potrzebuje cos na wzmocnienie, szybkość, [...]
Witam, Trenuję na siłowni już od dość dawna(od lipca?), lecz do tej pory było to tylko uzupełnienie treningu koszykarskiego. Teraz pragnę maksymalnie wykorzystać okres wakacyjny i rozbudować masę mieśniową. Mam program treningowy i żywieniowy. Dla najlepszych efektów chciałbym wspomóc się suplemencją, która da lepsze i w miare trwałe efekty. [...]
[...] " Nie mam parcia na rozmiary w bicepsie po prostu chce dobrze wygladac i miec sile (pod sw) Oto pytanie: Co lepsze jablczan czy jakas odzywka bialkowa? Cwicze sw chodze na silownie robie crossfity Wszystko poparte odpowiednim odzywianiem, treningi codziennie w niedziele regeneracja, narazie biore tylko bcaa ;) Z gory dziekuje za pomoc
Witam! Poniewaz wielkimi krokami zbliza sie wiosna a po niej lato zbliza sie takze moj cykl na rzezbe. Dieta jest juz przygotowana, trening rozpisany pozostal tylko jeszcze jeden maly problem.... a mianowicie wlasciwy antykatabolilk. Zastanawiam sie na kilkoma opcjami - doradzcie ktora wybrac lub ewentualnie zasugerujcie swoje rozwiaznie: 1. [...]
[...] wt s/w śrd siłka czw siłka pt s/w jeżeli chodzi o suplementacje to rano na czczo 1 tab termo speed i 2 tab pół godziny przed treningiem siłowni jak i przed sw,aminokwasy bcaa 5 przed treningiem i 5 po treningu sw jak i siłowni. na siłkę ide na godz 19 a wiec thermo o godz 18:30 i o 23:00 jakos zasnę chociaż nie zawsze ale kiedy mam sw na [...]
[...] na kilka pytan: 1. robie redukcje przy wadze 93kg, 2800 kcal nie bedzie za malo? 2. co sadzicie o mojej kulawej diecie? co dodac, co czym zastapic, co wywalic 3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej? 4. czy nie mam za dlugiej przerwy pomiedzy posilkami? 5. jaki trening najlepszy? jesli ktos odpowie mi na moje pytania bede baaaardzo [...]
Witam. Zamierzam zrobic cykl na kreatynie. Nie jest to mój pierwszy cykl na kretce, a mój staż to już kilka lat na siłowni. Dawno nie siedziałem na forum a widzę że wyszło wiele nowych produktów różnych firm, tak wiec proszę o porady i korekty tego co sam skleciłem. Trec - CM3 1250 - 180 kap. Activita /ActivLab - BCAA Xtra - 500 g Activita [...]
I Posiłek Płatki owsiane 4-5 całych jajek B-43,45 T-32,7 W-35,25 kcal-522,5 II Posiłek Makaron czterojajeczny Mięso z piersi kurczaka Orzechy B-44,4 T-18,25 W-45,55 kcal-518,7 III Posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka B-25,05 T-2,25 W-38,4 kcal-262,5 IV Posiłek (po treningowy) Biogenix Carbo Biogenix Pro Longatum B-16,4 T-0,6 W-57,4 [...]
Universal Storm 835g - nadłamana nakrętka, musi być lekko uszkodzone wieczko, bo wysypało się trochę proszku - 80zł - koszt wysyłki 13zł kurierem Universal Bcaa Stack 250g - sytuacja dokładnie jak wyżej - 60zł - koszt wysyłki 6zł listem poleconym priorytetowym Animal Cuts 42sasz. - lekko zgnieciona puszka, po ściągnięciu tej czarnej nakrętki widać [...]
Jestem nowy na forum więc witam wszystkich :) mam pytanko ponieważ zakupiłem sobie to co mam w temacie czyli Superpump 250+argi power+cm3 superpumpa mam 800g cm3 180 kapsułek a argi power 50 i moje pytanie jak to najlepiej dawkować ? myślałem nad tym aby to argi power zostawić sobie jak skończe cykl na podtrzymanie ale sam juz nie wiem jak będzie [...]
Ćwiczę już od pół roku ale dopiero od niedawna zacząłem dopinać dietę w odpowiedni sposób wiec chciałbym zrobić cykl na kreatynie, zrobiłem sobie rozpiske do oceny wiec chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wszystko do siebie dobrałem czy jednak coś jest nie potrzebne, ja niestety nie jestem w tym tak dobrze obeznany %-) *białko olimp whey protein [...]
Jestem na redukcji, aktualnie stosuję bcaa, białko, witaminy i skończyłem opakowania spalacza. Potrzebuję czegoś co doda mi po ciężkim dniu(praca, szkoła) jakiegoś pobudzenia, większej wytrzymałości na treningu. Czy high kick iron horse'a będzie ok czy może coś innego? Warto w ogóle coś takiego brać?
Witam od poniedziałku zaczynam pierwsza prawdziwą redukcję i mam kilka pytań: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami [...]
witam, wlasnie jestem w trakcie kuracji zlozonej z: kreatyny, glutaminy, shock terapy + storm, zma, bcaa oraz bialko. wiem ze po kreatynie nalezy zrobic przere kilku tygodni. calosc wystarczy mi do konca maja a chcialbym ciagnac odzywki jeszcze przez czerwiec i lipiec. Tu rodzi sie moje pytanie: jakie suple kupic zeby nadal sukcecywnie isc z forma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
