[...] wiem. Diete stosuje, ale tez wspomagam troche suplami. Jakos tak zawsze mam w szafce zma, glute, witaminy wlasnie z olimpu takie razem z mineralami, cos przed treningiem NO, bcaa okolotreningowe, bialko na noc, gainer jak braki jakies to wciagne a po treningu biore zawsze oczywiscie na masie i cyklicznie albo jakis booster tescia albo krete albo [...]
[...] i o to: http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL%3A1%3BLBGC%3A336699%3BLC%3A%230000ff%3BVLC%3A%23663399%3BGFNT%3A%230000ff%3BGIMP%3A%230000ff%3BDIV%3A%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=jak+dawkowa%E6+bcaa&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl
Mam WPI Trec o smaku natrualnym, zawiera 90% białka. Jakis czas temu toczyła sie dyskusja na temat WPI Olimp - jak oni to robia ze odżywka o tak słodkim smaku ma tak wysoką zawartość białka. Trec w wersji smakowej ma 9% mniej białka. Od kilku dni mam również BCAA z tauryna Trec.
Jest to dla mnie uzupełnienie diety która zresztą wygląda następująco: Rano płatki owsiane z mieszanką studencką, potem w pracy kasza jęczmienna ze szpinakiem, ogórkiem i tuńczykiem, nastepnie wciąż w pracy makaron brązowy bez glutenu z owocami i jogurtem naturalnym bez tłuszczu i cukru, nastepnie jestem po pracy od godziny 16-nastej i pruje na [...]
Z tych najbardziej popularnych masz Torenta, AW, Anator. najczesciej sie przewijaja i o nich jest najwięcej dobrych opinii, choć ja żadnego nie stosowałem i zostaje raczej przy białko+ryż+owoce+BCAA
W proszkowe bcaa nie chcę się bawić, bo tylko w sobotę mam aeroby po siłowym. Skoro radzicie, że kurczak pomiędzy nie ma sensu, to zjem poprostu w posiłku przed treningiem solidnie proteiny i nie powinien w takim razie katabolizm złapać. Główne pytanie było o kreatynę, po siłowym odrazu czy po aerobach dopiero |-).
Po pierwsze jeśli chodzi o trening to nie ten dział, tu tylko sprawy z odżywianiem. Ale jeśli już pytasz: Nawet bez żadnego sprzętu można osiągnąć ładną sylwetkę. BCAA dobrze, białko tylko wtedy gdy masz braki w diecie, których naprawdę bardzo łatwo ominąć. Planu ci nikt nie ułoży, musisz to sam zrobić i potem dać do oceny w odpowiednim dziale. [...]
mozesz pomyslec np. o dodatku bcaa. przede wszystkim zadbaj o dobry sen i ogolnie pojeta regeneracje, jak rowniez pelnowartosciowa diete. rowniez hmb przejawia jakies tam wsparcie w regeneracji.
tak własciwie to ja sie teraz tej diety nie trzymam.. i musiałbym ja obliczac itd... staram sie odzywiac zdrowo i duzo jesc. jak byscie mogli to prosiłbym o dobranie tych odzywek mam na mysli takie oto suple.. czy bd one dobre ?? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA X2 [...]
O, shit. Jakie kombinacje alpejskie. Ja wstaję, biorę michę, sypię płatki owsiane z rodz. i orzech., zalewam to 30g wpc na mleku i wcinam. Po kiego takie roszady. To nic nie zmieni... Btw. bcaa miętas to lepiej wal przed treningiem więcej. Dla mnie rano zbyteczne.. pozdro
Witam prosze o porade lub pomoc Pracuje jako kierowca od 7:00 do 17:00 wiec nie mam duzo mozliwosci :( Podaje kilka mozliwosci jakie wymislilem do poszczegolych czasow jedzenia 1. Sniadanie 1 6:00 - musli z owocami suszonymi + mleko - jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko [...]
[...] i rozciaganiem) + 3 x w tyg w dni wolne od siłowego biegałem 5-10 km w tempie srednim 6min/km + cięzka praca fizyczna średnio 8-10 h. wtedy nie brałem kreatyny i bcaa tylko marny spalacz przez 3 miesiace Na masie nie ma sensu stosowac cheatów ,tzn ja stosowałem weekendy z innym zarciem niz w tygodniu ale zawsze wliczałem w bilans i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem mocno zalany. Po prostu jest troche fatu, który chce spalić a wakacje to najlepszy okres. Wolę tego pilnować bo jeszcze 3 lata temu bylem konkretnym grubasem. (110 cm w pasie) Jestem w stanie trzymać CKD i chcialbym tego sprobowac. No chyba że jest jakiś konkretny powód dla którego mam sobie odpuścić. Po za tym napewno będę bral Yohe [...]
Głupi artykuł, założę się że 1/100 nie przeczytałeś a wszystko jest oparte o badania i napisane przez ludzi którzy mają o tym ogromne pojęcie. Ale ok :-) Każdy ma prawo do własnego zdania i ja uważam bcaa po treningowo za stratę kasy :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 09:11:15
hCe widzę, że się puszy na tym forum jak by miał kolorek na nicku . Sorry za błąd, ale nie myślałem o shotgunie, tylko o White Flood'dzie... BCAA zawsze się przyda i to nie strata kasy...
mozna, bcaa bierz przed i po treningu ewentualnie popijaj w trakcie (jak masz w prochu) to tak tez moze byc, cm3 przyjmuj po 5g dziennie w DT i DNT nie wazne o ktorej porze, natomiast double impact przed treningiem.. co do diety jezeli waga bedzie szla w góre to odejmij 200-300kcal i obserwuj np. w ciagu tygodnia dalej czy bedzie spadac czy nie, [...]
Aaa teraz rozumiem, dzięki za wytłumaczenie o to mi własnie chodziło ;p Czyli 30 min przed pierwszym posiłkiem wziąć 6g Aminostar Bcaa Powder? Pozdrawiam
budowanie masy i redukcja tluszczu - to jakby biegi w dwoch roznych kierunkach. generalnie - mozna popraiwc estetyke ciala, zmniejszyc procentowo ilosc tluszczu (a wiec i procentowo zwiekszyc ilosc miesnia), ale nie jest to zabieg latwy - i niek nie da glowy że Ci sie uda sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i [...]
Redukcja/odtluszczenie
