o bcaa

co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu - tzn zakładasz, że po spożyciu EAA odpowiedź insulinowa będzie znacząco niższa niż po spożyciu porcji mięsa? pytam z ciekawości. Poza tym, choć generalnie prawdą jest, że podwyższenie poziomu insuliny może [...]

faf: To więc można równie dobrze rezygnować z BCAA i EAA... Albo w porze od rana do treningu odżywiać się wg modelu KD... Z resztą, ja wspominam o wyciąganiu dodatkowych korzyści choćby z aktywności IGF-1 dzięki dostępności aminokwasów egzogennych. Czy np jeżeli do przedtreningowego BCAA dorzuce jeszcze WPC to mogę sie załapać na "korzyści [...]

Ja wykonując treningi przed pracą, 30min po przebudzeniu również wrzucałem w siebie tylko porcję BCAA, pierwszy tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu [...]

[...] posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed treningiem spalacz, potem przed treningiem bcaa, po treningu carbo+bcaa i po jakichś 15 min białko). Robię 3 treningi w tygodniu (pon,wt,śr siłka+aero i niestety nie mam możliwości w inne dni, wiem, że powinienem [...]

heh,to niech dalej uwazaja ze posilek to mniej niz 200kcal skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa? przypomne tylko na czym polega idea IF: IF to okresowy post okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu [...]

Witam panowie! Ech, wiem, ze to nie blog o zyciu, ale wkurza mnie jak po deszczu wychodzi slonce, wszystko zaczyna sie przez jakis czas ukladac tylko po to, zeby za chwile pojawilo sie jakies cholerne tsunami i wszystko bylo jeszcze gorzej niz wczesniej. Ech, no coz... taki widac los. Ale spoko, na szczescie to nie bylo odnosnie moich postepow [...]

i BCAA od hajteka dostałem buhuh elegancko 500g xd zaraz godzina biegania tzn o 13

Coraz wiecej sie mowi o tym ze "wysycenie" to bzdura. Ja lece caly rok i nie przestaje czuc dzialania jhakby na witaminie C napisac ze miesnie od tego rosnom tez bys rusł i czuł %-)\-) BCAA nusz w plecy \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-18 14:12:55

wiem ale do tematu o ba wkleciłem potem bcaa

Pomperow ? Ja tyllko Tcm + Ba najlepsze polaczenie suplementow reszta to scierwo jesli mowimy o tej formie supli no i prozdrowotnie Wit c omega 3 wit D+K, magnez, ale teraz bedzie C + o3 i solarka i jazda ! j**ac suple ti jest zbedne jak ch** tylko jak bym mial szmal tk bym pil 30g bcaa ale nie mam to p******e

No frdi o to.chodzi wlasnie a polacze 2 w 1 smak.+ kozysc bcaa xd

Heja! Dzieki Adaskos za mile slowa:) Poki co u mnie powoli sprawy zaczynaja sie klarowac, ale i tak obecnie najbardziej absorbuje mnie kwestia poszukiwania mieszkania. Kiedy ta sprawa zostanie zalatwiona, rozpoczynam kolejny etap, czyli - MASA ABSOLUTNA:) Do supelmentacji powroci kretka w jeszcze wiekszej dawce niz poprzednio, a i spozycie innych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html wpc marki sfd econo to 114 grama BCAA za 34 zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html olimp BCAA kapsy to 132 gramy BCAA za 48 zł. Jasno na papierze widać, że kupując za określoną ilość pieniędzy białko WPC kupujesz 3 aminokwasy BCAA plus 18 pozostałych i masz [...]

[...] przeziębienie. Pięć dni mnie trzymało - katar na maksa, kichanie, stan podgorączkowy ale 38C nie przekraczało. Apetytu w ogóle nie miałem, rano popijałem sobie białeczko z bcaa bo pić to się chciało mi na maksa, w ciągu dnia zjadałem najwyżej jedną puszkę tuńczyka, po południu spałem zmęczony, wieczorami zjadałem jeden normalny obiad ale trochę [...]

To więc można równie dobrze rezygnować z BCAA i EAA... Albo w porze od rana do treningu odżywiać się wg modelu KD... Z resztą, ja wspominam o wyciąganiu dodatkowych korzyści choćby z aktywności IGF-1 dzięki dostępności aminokwasów egzogennych. I o braku diametralnych różnić w odpowiedzi fizjologicznej w wypadku spożycia preparatu EAA i posiłku. [...]

Dzieki Solaros za odpowiedz. Widze, ze nie precyzyjnie sie wyrazilem. Rozumiem to co napisales, mi chodzilo o suplementacje wlasnie pod katem diety IF. Czyli wychodzi na to, ze lepiej zostac na BCAA przed i w trakcie niz dawac WPI/WPH bo moze powodowac wyrzut insuliny. Chodzi mi o opcje treningu bez posilku przed.

Heja panowie!!:) Spokojnie, o niczym nie zapomniałem:) Po prostu nic sie jakiegos szczegolnego nie dzialo, wiec zamiast sie zbytnio uzewnetrzniac, wolalem skoncentrowac sie na powrocie do formy i nadrabianiu strat po dlugiej przerwie, o ktorej wczesniej pisalem:) Generalnei zauwazylem juz jakis czas temu, ze im mniej gadam i sie rozpisuje, to tym [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie tej diety, mianowicie jak ważne jest umiejscowienie treningu? Najlepiej trenuje mi się rano bo robię tak od dłuższego czasu i trenuję na czczo + BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 [...]

no ale jak ma być post, to spożycie solidnej porcji aminokwasów - jest również sposobem dostarczenia substancji odżywczych. Czyli ćwicząc np po porcji EAA nie ćwiczymy na czczo i odpowiedź fizjologiczna ze strony organizmu odpowiada tej która występuje po spożyciu konwencjonalnego pokarmu białkowego. Jeśli koncentrować się jedynie na insulinie, to [...]