Nareszcie ktoś się odezwał ;p dzięki zastosuje się do waszych rad.Jaja dałem na śniadanie a twaróg na wieczór.Myślałem też o odżywce białkowej na noc ale jak na razie w portfelu chudo po stałej suplementacji BCAA no i po zakupie ~7kg gainera xD po świętach się pomyśli :) leci sog
1. jeżeli chodzi o posiłek po cardio który jest po trg siłowym to tak jak "Fuuun" ^ napisał 2. Jeżli chodzi o cardio na czczo to przed bcaa a posiłek bezpośrednio po
Dodam ze biorę białko proszku kreatyne i bcaa. A poniżej wstawiam zdjęcie mojej diety. Do jogurtu naturalnego dorzucam jeszcze 50 g orzechow wloskich a do surowki oliwe z oliwek. A przekaska to 2 jablka. Prosze o pomoc i o ocene diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b139c2c5f14f079e9b2ca60f45b5b0.jpeg Zmieniony przez - Boczek18 w dniu 2014-04-03 [...]
imho w taki sposob przedstawiajac leucyne jest ona raczej o wiele bardziej pod katalogiem anabolizm a bcaa - antykatabolizm... pojecia moze te same... ale przeznaczenie preparatow wg.mnie nie
HMB może być dobry na fasted-training łączony z BCAA i Cytruliną. Bo tak ogólnie to nie jest jakimś suplementem o solidnych dowodach naukowych. WPC można brać jako szejk potreningowy. Łączyć z węglami prostymi jak dekstroza/maltodekstryna. Ogólne zalecenia to 1 jednostka białka na 2 jednostki węgli, czyli przy miarce 25-30g masz 40-50g węgli [...]
[...] nieno spoko .. diete rozpoczte w połowie stycznia (po okresie alkocholowym) Wielkie dzieki !! acz kolwiek będe miał ogromny problem z ryżem czy kurczakiem .. jedynie jak wyfrune na miasto !! gainera to mam na oku mass xxl treca .. a co myślisz o tym bcaa ??? ano teraz troszke zwolnie z treningiem bo kolana przepracowałem !! wielkie dzieki!!
Okej wszystko jasne ;) Dziś leci paczka prawdopodobnie. Co o Niej sądzcie? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN LUB SCITEC CZERWONY - Dylemat.. nie wiem co wybrać. Co i dlaczego byście wybrali? Ta przedtreningówka PRE z Allnaturion 2x Whey Allnaturion - czy lepiej tutaj dołożyć i kupić isolat? BCAA MAX SUPPORT - Allnaturion - Czy coś innego? I jeszcze [...]
spalacz mozesz pominac póki co, bcaa mozesz brac przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html co do przed treningowych supli o ktorych wspomniałes, co brałes juz?
Nie bój się tych pojemników próżnowych. ! Ch**j, że się patrzą. ! Dbasz o zdrowie, walczysz i to jest dla Ciebie najważniejsze ;] ! Oczywiście całkowicie odpuść Fast Foody, Cukry proste, Sól ogranicz do minimum, Zero Chleba białego i Batonów, Czekolad itp. ! Będą z Ciebie ludzie ! Jak będziesz sumienny i miał w dupsku docinki i głupie gadanie [...]
nie sugeruj sie treningami niemieckich cieżarowców musisz ulozyc sobie trening adekwatny do twoich mozliwosci dodatkowo musisz zadbac o wiele czsynników ktore pomoga ci w zdobyciu siły ( dieta dieta i jeszcze raz dieta) dodatkowo ewentualnie jakies suple. przy duzych wysiłkach mozesz dozucic BCAA lub ZMA pozdrawiam nie zapomnij o sogach za pomoc [...]
DZIEŃ PIERWSZY Tak więc dzisiaj zacząłem stosować JEM/NIE JEM, Jest to około 18h niejedzenia 6h jedzenia(DT), w DNT 16h niejedzenia 8h jedzenia. Trening zaczynam późno dlatego takie okienka. Pierwszy dzień do godziny 15 ssanie konkretne, później trochę mniej już, około 17 z hakiem byłem na treningu, zero ssania, pełne skupienie, [...]
ehh nastepnym razem zapytaj tutaj przed zakupem kreatyna ok ale bcaa+g o ile nie cwiczyc sportow silowych albo nie jestes w koncowych fazach redukcji jest suplementem zbednym za te kase mozna kupic cos o wiele bardziej przydatnego
Policz, czy na pewno w diecie dostarczysz odpowiednią ilość białka, przypomnę, jest to minimum 2g/kg masy ciała. W razie czego, dokup proteiny. To, plus wspomniane bcaa przed treningiem (w Twoim wypadku minimum 10g; możesz popijać także w trakcie treningu) i naprawdę nie będziesz musiał się bać o utratę tkanki mięśniowej.
- rozłóż posiłki na 7-5 mniejszych - pij dużo wody - zmniejsz zapotrzebowanie kcal o 500 kcal od ogolnego bilansu kalorycznego - dorzuć antykataboliki np bcaa, l-glutamina - aeroby z rana naczczo lub po treningu silowym. - Możesz dorzucić jakies spalacze thermo speed czy inne badziewia. Mięsien idzie zawsze przy redukcji-jak ma rosnąc lub [...]
Zastanawiam sie własnie nad kupnem HMB ,ale widze że bardziej polecacie glutamine i bcaa, wieć pomyśłe o tym . Jak długo robic aeroby palnuje 3 razy w tyg biegać
[...] te ze śniadania. W urozmaiceniu pomyśl również o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo. Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby. Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo. ;-) [...]
Co byscie proponowali zwiekszyć czestotliwość spożywania tego Bcaa.Brać tylko przed treningami Sw czy tez po i przed i po siłowym?Jak proponujecie.Jeżeli chodzi o diete myśle ze była ok.Tym razem zamówie diete z tego portalu i tez zobacze czy jakiś bładów nie popełniłem.I jak ona zadziała.Ogólnie jesli chodzi o redukcje wszystko fajnie leci a gdy [...]
Ok HMB wybiore całe i mogę śmiało odstawić. Kreatynę możesz brać non stop ale mniejsze dawki, albo cyklicznie większe Na tej CM3 mogę lecieć ciągle? Boje się po prostu o spadki w sile. Słyszałem jeszcze coś o mieszaniu mono - jabłczan. Czyli podsumowując, mogę ciągle na Kreatynie, BCAA, Gainerze?
Ok HMB wybiore całe i mogę śmiało odstawić. Kreatynę możesz brać non stop ale mniejsze dawki, albo cyklicznie większe Na tej CM3 mogę lecieć ciągle? Boje się po prostu o spadki w sile. Słyszałem jeszcze coś o mieszaniu mono - jabłczan. Czyli podsumowując, mogę ciągle na Kreatynie, BCAA, Gainerze? jablczan to nic innego jak mono+kwas jablkowy:-) [...]
