o bcaa

W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. nie powiodło się , asekurant miał prawo zainterweniować gdy krzyknąłem o pomoc. a masz opuszczac na brzuch i masz z brzucha wyprowadzac wycisk nie ma tu zadnej klaty jako punktu lądowania ciezaru PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Dziś o dziwo powrót sił w tym ćwiczeniu , robiłem wolno [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.09.2016 - DT – Carb Loading Kurde, humor mi dopisuje od wczoraj %-) Jak forma do przodu to i samopoczucie lepsze. Dzisiaj na bogato, ładowanie - zawsze wieczorem jak robię tą wpiskę to ten cały tydzień vlcd wydaje się być niczym w porównaniu z niedzielną nagrodą %-) Trening do zajechania, [...]

Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]

Problemem przede wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym [...]

Ok. Ja celów biegowych nie mam raczej. Chodzi raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad [...]

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]

W końcu powinno planować się kolejne cykle :P Wrzucam wyniki dzisiejszych całodziennych pomiarów glukozy. Niestety skończyły mi się już paski. Kombinuję żeby zdobyć więcej to jeszcze sprawdzę czy był dobrze skalibrowany bo nie sprawdzałam szczerze mówiąc (glukometr nowy, ale trochę leżał) Zastanawiam się czy pomiary są na pewno dokładne.... Bo [...]

Muszę jeszcze poćwiczyć bo słabo mi belfie wychodzi :P Ale jest progres. Dzisiaj zrobiłam trening, dzień po dniu bo czwartek-piątek jestem na wyjeździe służbowym integracyjno-szkoleniowym. Co mnie przeraża, bo chciałam docisnąć na koniec a teraz walczę o utrzymanie efektów :/ Miałam dzisiaj z tego powodu małego dołka. Tak się kończy wchodzenie na [...]

Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]

Chciałam pokazać przejście które wczoraj robiłam na pole dance, ale nigdzie tego nie ma... Jakieś mało popularne a fajne przejście z Gemini na jednej stronie do Gemini na drugiej stronie. 19.10 DT Dieta: Aktywność: Wendler siady deload Brzuch: Rano troche nie teges, ale teraz ok Suplementy: mama DHA, lreatyna, BCAA Kawa kuloodporna [...]

Dzisiaj poleciało 45 min Orbitreka z rana na czczo + druga sesja 45 min Poleci przed kolacją Kończe prace o 21 i lece robić Cardio na ten tydzień będzie już odrobione ,5 sesji po 45 min W weekend musze troche pokombinować bo do zrobienia plecy i nogi a siedze w pracy ,a godziny siłowni kiepskie Jutro Rano polece przed pracą zrobić Plecy a w [...]

[...] trochę tego tłuszczu:-) Mam ta dogodnosc że zalapalem kilka godzin jako instruktor na silowni a że nic się nie działo zrobiłem druga turę aero.oczywiście przed poszło 10g bcaa a zaraz po 60g c6.za chwilę kolejna porcja dorsza z ryżem.pozdr 19.08.13 Wstalem dzis o 7:30, oczywiście wspomogłem się Bcaa, poszło 60min aero. Później śniadanko, [...]

dobra, poprawiłem . nie liczyłem bcaa, spalaczy (o ile mają jakieś kcal), warzyw (jem ok. 500-600g dziennie) jakbyś rzucił okiem jeszcze byłoby super

dobra wnioskuję, że dieta okej więc teraz czas na suplementację BCAA: -1g/10kg przed siłowym -1g/10kg przed aero oraz przed aero po siłowym Whey: -35g samego białka (nie prochu) + węgle proste po treningu -reszta wg. braków w diecie Spalacze: Dymaburn xtreme: 2 caps rano 2 przed treningiem/po południu Scorch: 3 caps rano 3 przed treningiem/po [...]

DZIEŃ 24 - 7.04.2010 Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną [...]

DZIEŃ 43-26.04.2010 Dzień generalnie bardzo dobry, wstałam wypoczęta. Niestety,przed samymi treningami zachciało mi się spać, więc poratowałam się guaraną, która albo wystarczyła tylko na judo, albo nie zadziałała w ogóle, w każdym razie nie odczułam jej działania tak, jak przy poprzednim stosowaniu. Na judo humor i koncentracja dopisywały, na [...]

DZIEŃ 55-8.05.2010 Takiego nijakiego dnia już dawno nie miałam, do 15 nie mogłam nic w domu zrobić, bo wszyscy spali Potem posprzątałam i wyszykowałam się na imprezę I wpadło kilka drinków. Za to jestem zadowolona, bo udało mi się przytrzymać dietę Dzień nietreningowy. Muzyka na dziś [...]

DZIEŃ 57 – 10.05.2010 Rano zajęcia na uczelni, po uczelni – powrót do domu i drzemka (grunt, to być wypoczętym przed treningiem). Po drzemce byłam strasznie rozbita,ale potem mi całkiem szybko przeszło. Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie [...]

DZIEŃ 71 – 24.05.2010 Zajęcia miałam na 8 rano, a wod 6 do 6.40 toczyłam ze sobą walkę o wstanie z łóżkaNiewyspanie i zmęczenie dopiero teraz dają o sobie znać, ale ostateczni zwlokłam się na zajęcia. Po powrocie do domu zdążyłam tylko trochę ogarnąć w domu, przygotować jedzenie na resztę dnia i już był czas wychodzić na trening. Na [...]