Ale czemu w ogóle o to pytasz? A tak na marginesie, moje koleżanki jak zobaczyły tytuł arta "Dieta szczupłych i szczęśliwych" to od razu wyrwały mi PB. Dziewczyny to potrafią być fanatyczkami, kości i skóra, a i tak będą twierdzić, że składają się w większości z tłuszczu... "Jak Krzyżacy z dopingiem walczyli..." - baniowy [...]
chuck to nie spodziewaj sie rewelacji bcaa na zwiekszenie regeneracji ewentualnie jakies aminy calodzienne hulk mutant mass 6.8kg za 165zł kilogram niestarczy napewno chodzi o jak najmniejsze stracenie na masie wiec kup mutant masa najlepszy gainer na rynku [...]
WITAM I PRZEPRASZAM ZA SWOJ "KOMIKS" NIE MIAŁEM CZASU, DZIŚ JESZCZE O NIM ZAPOMNIAŁEM, NIE POPRAWIŁEM BŁĘDÓW I LEDWO ZDĄŻYŁEM NIE BEDZIE TO ZADNA PISANIA ODPOWIEDŹ, AAA WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM nic nie pisze o suplach, jakie mis ą potrzbne jest na filmiku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e5dec5ebcb4fee998e8ddf03102894.jpg Zmieniony przez - Buli915 w [...]
Oto i oficjalne wyniki! Otrzymaliśmy bardzo dużo zgłoszeń, każdy z Was włożył w pracę spory wysiłek - Dziękujemy za zaangażowanie. Jesteśmy pod mega wrażeniem Waszej kreatywności i pomysłowości! To był udany konkurs! W wyborze najlepszej pracy kierowaliśmy się kryteriami, o których pisaliśmy na początku, czyli: - Ciekawie zestawionymi produktami w [...]
Dzień 6... Dziś trening miałem zaraz po pierwszym posiłku. Jest to zaległy trening z piątku, miałem go wogóle odpuścić, ale nie... zrobiłem go, chociaż lepiej mi się ćwiczy po kuraku z ryżem;) DIETA: Owsiane 100g, 3 jajka, orzechy z 15g - wszytsko ładnie wymieszane w postacie omletu BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu Kotlet z kuraka (ok 120) z [...]
[...] 8x25kg Bieganie 30 minut Dieta owsiane+3 jajka, duża garść mieszanki orzechowej 100g ryżu, 250 g kuraka podzielone na dwie porcje (jeden o 11, drugi przed siłką o 14) 4bcaa przed i 4 bcaa po makaron 50g+jajko+kalafior+kurak ze 150g (niecała noga) Potem wiejski ziarnisty wrzucę. Trochę mnie denerwuje wyciskanie żołnierskie - czuję, że na 30 [...]
06.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/leqp.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/rdzo.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez wczorajszy trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, [...]
Podzeikowal chungi , teraz mam wiecej czasu to sie troszke rozpisze , a wiec , Panowie co za duzo to nie zdrowo czepiacie sie na kazdym kroku poczawszy od okularow , do jakosci zdjec , do jakis wuciec skory , fald itp rzeczy . Ale prawda jest taka ze na wszystki zarzuuty wam odpowiedzialem jedynie trafnie Pan masti doszukal sie ze pisalem w dziale [...]
[...] za zainteresowanie i za życzenia. Pozdrawiam A teraz rozpiska: Dzień 2 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 204-222-29 / 2912 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, bcaa, wpc Dieta z większą kalorycznością, bo tak założyłem w dni treningu siłowego. Niestety nie udało mi się dopilnować proporcji, więc za dużo białka. Wczorajszy trening [...]
Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]
Tydzień 7/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w [...]
Spokojnie, dieta też jest w trakcie ,,modyfikacji'' . Szukam jak na razie posiłków wysokobiałkowych bo węgle zbiłem do odpowiedniego poziomu, ale ciężko mi wskoczyć do góry z białkiem bez wzrostu tłuszczy (bez supli) Myślicie ze 3200kcal (według kalkulatora do utrzymania wagi 2900) i stosunek 30/50/20% (ww/b/t) powinien być ok ? Suchą masę też da [...]
Dzięki za pomoc i cierpliwość panowie chyba już wszystko załapałem. Zrobiłem spore zapasy tuny, polędwicy z indyka, filetów z kuraka, kaszy i reszty Zastanawiam się tylko nad odżywkami. Glutamina to będzie dobre rozwiązanie? Wydaje mi się,że to tańszy suplement niż BCAA, a nie mam też zbyt wiele pieniążków. Myślicie ,że powinienem zainwestować w [...]
Jutro oficjalne warzenie i mierzenie. Jeżeli nie będę zadowolony to nie ma ****a we wsi ruszam z dziennikiem i podejmuje radykalne kroki. TCM + HMBolon + Dyma Burn + BCAA Dieta mniej węgli jeszcze a więcej białka i tłuszczu i do Grudnia będę jak ta lala! Pytanie do speców. Dziennik Vitalmaxu wylicza mi zapotrzebowanie na: 2176 kcal 172 - 2.0 - [...]