bardzo dobra regeneracja leucyna, valina i izoleucyna w BCAA PLUS zostały skomponowane w stosunku 1,3: 0,9 : 0,8- najlepsza forma jeśli chodzi o pule aminokwasów .
przy paru gdzinach jazdy rowerkiem, faktycznie strudno o mase, sprubuj wspomuc organizm BCAA, carbo, gainerem czy nawet izotonikami (co tam sobie wybierz). Podczas rowerowania :D mozesz sprobowac jesc czeesciej posilki, nawet co 1,5h pozdrawiam Rafal
biegasz na czczo pomijając troche carbo takie odcinki? co ma to na celu? chcesz poprawiać swoje wyniki czy pogarszać? jak chcesz biegać to przynajmniej wieczorem zrób ładowanie ww o niskim ig wtedy na trening bcaa w solidnej dawce mono odpuśc nie potrzebne na reduckji
Co prawda to prawda. "Triathlete" to 40 % zdjęcia niczym z "Baywatch" a kolejne 30% to reklamy sprzętu i supli . "triathlon -ratgeber" już się ciągnie co prawda po niemiecku nie szprecham ale na chyba mam kogoś kto mi to pomoże spolszczyć Judith, jeśli znajdziesz coś ciekawego z zakresu medycyny koniecznie się tym [...]
Rozumiem i dziękuję. Ostatnie pytanie, czy efekty o których piszemy, to utrata tkanki tłuszczowej. Mam spalacz, bcaa w diecie, na tym właśnie mi zależy.
Założenia do długofalowego są w temacie o długofalowym. MOżesz go ciągnąć kilka miesięcy. Co do bcaa to proponuję przed i po treningu w dawce minimum 10g na porcję. Zależy też co jesz bezpośrenio po treningu. Jeśli jakiś gainer z białkiem to wtedy porcje potreningową można dać gdzieś w srodku treningu....szczególnie w 3bojowym gdzie treningi [...]
[...] rana wielkiej obawy hipoglikemi nie powinnismy miec, sprawa miała by sie inaczej gdy bysmy byli na redukcji a poziom glikogenu mamy wyssany na maksa Przed aero białko lub bcaa Przy insulinie podstawa jest glukometr ja posiadam accu chek kolejna podstawa to zawsze miec cos słodkiego i oczywiście dieta Jesli zadbamy o to wszystko jak powinniśmy [...]
Polece Ci moj cykl ktory bede zaczynal od przyszlego tygodnia zostal on zaaprobowany przez doswiadczonych uzytkownikow. Spalacz: Scorch albo jak wolisz Venom 3.0 Białko: ProLongatum Biogenix(na noc) na dzien System Whey Protein 100% Olimp BCAA Mega Caps Olimp L-Karnityna AAKG Extreme Olimp ZMA OLimp Witaminy Vitamin Multiple Sport Olimp do tego [...]
Bcaa aby przyśpieszyć regenerację jeżeli trening są wyczerpujące dobry pomysł. Stawy jeżeli się o nie boisz, bądź masz z nimi problem najtrafniejszym wyborem będzie cissus. Odzywka białkowa jeżeli istnieją braki również się przyda.
[...] można zacząć a od razu nie będziesz miał 6 letniego stażu e-lite. Wiem co i jak ale chcę konkretniej pod siebie się spytać jak bym kończył cykl to normalnie bym się odblokowywał przez normalna ilość czasu tamoxifenem hcg i Clomidem. Jeśli chodzi o kreatyne, białko, bcaa itd to leciałem tak przez 6 miesięcy (nawet 1 piwa nie wypiłem wtedy) :)
[...] (miesnie). Dodatkowo - dobry trening - dajacy sygnaly anabliczne - takze potrafi swietnie oszczedzac proteiny jesli zastosowany w odpowiedni sposob. Z supli - bardziej bcaa niz glutamina - jednak tylko doraznie - czyli w stanach typowo katabolicznych - rano na czczo - czy w podrozy kiedy akurat wypada posilkowa pora a nie masz czegoi zjesc [...]
ok rozumiem, dodaję jedno ćwiczenie na barki i jadę na ostro:-) dzięki Hubert81 a co myślicie o HIT na czczo po bcaa? czy dać sobie spokój? aaa i gdzie wrzucić te barki? na sam koniec?? Zmieniony przez - gyzuss w dniu 2016-01-07 21:53:11
to że zawiera wanadyl nie znaczy ze musi on faktycznie działac. za to znaczy zę mozna wykazać w skąłdzie i reklamie wiecej skłądników aktywnych, pomyślałeś o tym? a widziałes gfainery z kreatyną, bcaa, tauryną i hmb po kilkaset miligramów? ja widzialem batony z kreatyyną - 80 mg na baton. zdr.
Ktoś coś jeszcze poleci? Jeżeli nie to jakie dawkowanie? Beta - 5g przed treningiem Kreta - 5g przed treningiem i po Bcaa - 1g/kg masy ciała przed treningiem i po Agmatyna - Tutaj właśnie za bardzo nie wiem jak Caffeine - 300mg przed treningiem Jeżeli chodzi o to przed treningiem to tak z 30 minut.
CKD bardziej dla PRO. Na początek tradycyjny low carb. Początkowo bilans na 0, potem można ucinać. Najlepiej FBW 3x w tygodniu po nich aeroby poczatkowo 30min, wydłużać co tydzień o 5min lub jak ci wygodnie. BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. [...]
Myśle że węgle początkowo 2g/kg wystarczy. Oczywiście to jest początek diety. Nie przechodź odrazu z dnia na dzień z tych 500g WW do 200g tylko stopniowo zmniejszaj tą ilość do 200g i utrzymuj przez jakiś czas ( chodzi o to żeby nie było zaskoczenia dla organizmu). Białko 2-2,5g/kg reszta tłuszcz. Aero 30min na początek, potem wydłużasz. redukcje [...]
bcaa dajesz 1g/10kgmc. chodzi o 1g czystych aminokwasów. na LC przyjmij sobie białka 2,5g węgle na LC tylko wtedy gdy są niezbedne: okołotreningowo. max węgli to ~150g. na początku 30ww reszte dajesz zdrowe tłuszcze aero mozesz miec i 5 razy w tygodniu. ja wlasnie mam 5-6 razy po 60 minut.
[...] ilosc czasu na regeneracje powysilkowa, wiec np. zwiekszenie ilosci sesji treningowych w skali tego miesiaca niekoniecznie przelozy sie na lepszy efekt, co do supli: kreatyna, bcaa/eaa, beta-alanina, gaba, zma to produukty, ktore realnie wplywac beda na to, jak miesienie beda pracowac, jak sie regenerowac i co wiecej na to jak bedziesz spal.
[...] fat bunery, l-karnityna. Ale jak ktoś chce zachować swoją masę mięśniową i zadbać o jej szybko regenerację po treningu to powinien brać jakiś antykatabolik (glutamina hmb bcaa) Glutamina nie zbije tłuszczu ale ochroni mięśnie podczas zbijania tłuszczu. Dlatego warto brać podczas biegania glutaminę. Ja tam biorę i jestem zadowolony!!! Siła [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
