O eaa można było by się pokusić potreningowo, przed jak piszemy bcaa wystarczy, popijając podczas wysiłku także nie musisz się martwić o aminki po jeśli będzie posiłek bezpośrednio. pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
środa, piątek, niedziela - twój czas na siłownię. Przy sztukach walki FBW. Nie przetrenujesz się jeśli zadbasz o odżywianie i regenerację, poza tym na początku na treningach sztuk walki nie będzie aż tak mocno obciążany CUN (centralny układ nerwowy), z powodu nieprzystosowania twojego do takiego wysiłku 8-) wycisk zacznie się po kilku msc, ale [...]
Nie wiesz, co to zakwasy, bo słabo trenujesz, a nie dzięki bcaa;-) Dużo tych supli, biorąc pod uwagę Twój reżim treningowy i tryb życia Przed snem normalny posiłek, ale nie tuż przed pójściem spać (tak ze 2h) Pijesz cały dzień normalnie, więc nie ma sensu nadganiać wieczorem Pomyśl o dorzuceniu do suplementacji ZMA Zmieniony przez - emenems w dniu [...]
Dziwnie rozłożona suplementacja... a to że się budzisz w nocy po 3 szklankach wody przed snem to raczej dobry objaw na pewno dużo lepszy niż sikanie przez sen. Co do zakwasów to pod tym pojęciem ludzi zazwyczaj rozumieją mikrourazy włókien mięśniowych które objawiają się ich boleścią. Kwas mlekowy powstały w trakcie wysiłku beztlenowego jest [...]
Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe [...]
Myślę, że Twój problem tkwi w niewłaściwym odżywianiu się. Musisz zadbać o to, aby przed treningiem ( ok. 2-2,5 godz.) zjeść porządny posiłek dostarczający odp. ilość białka i węglowodanów przy względnie niskiej zawartości tłuszczu. To zapewni Ci paliwo na czas treningu. Co do suplementacji moim skromnym zdaniem nie potrzebujesz gainera tylko coś [...]
Witam, Tez to mam ostatnie stezenie jakie pamietam 5,75 i wtedy nie stosowalem supli. Teraz stosuje kreatyny regularnie, bcaa i bialka bez przerwy i jest ok 4 x silownia 2-3 taekwon-do w tygodniu i czuje sie dobrze. Tak jak mi powiedziala Pani lekarz zapomnij nie mysl o tym ze to masz zyj jak inni bo to ci w niczym nei rpzeszkadza. Pozdrawiam [...]
bcaa na masie to przy jakimś mniejszym zasobie gotówki, zbędny wydatek, Co do oliwy - duzo nienasyconych ale o-3 to to ma jak kot napłakał tran - ok, olej lniany - sporo ale nie rafinowany, siemie lniane - super sprawa duzo o3 zdrowych tłuszczy - a słuz ktory sie robi sprzyja super na prace żołądka, błonnik Co do rozpiski Skoro nie możesz rano, [...]
[...] ale czy nie powinno sie go konczyc injekcja z testosteronem by uniknac tzw deca-dicka? nie znam sie ale obilo mi sie to o uszy w moim niestety koksiarskim otoczeniu bcaa - jedno i to samo, olimp dobrze wychodzi mzb i teraz rozwazanie czy stack czy pojedyncza forma+stack hp - ten cytrynowy jest najlepszy uwierz ten fruit cos tam czy [...]
Chodzi o to ze Weider ,znaczy aminokwasy tej firmy sa w tabletkach , a w przypadku bcaa duza role odgrywa szybkosc wchlaniania . Zatem lepsza forma tego suplementu sa kapsulki o plynie nie wspominajac :]
[...] Jeśli chodzi o wagę i wzrost to: 171/71. Taki rozkład makro mam od ok. 2-3 miesięcy. Jak w takim razie powinien wyglądać? @TomQ-MAG RUMCAJS uważasz, że powinienem odstawić bcaa i regenerator i nie inwestować w spalacz tylko pójść zamiast tego w kierunku kreatyny i beta alaniny? Mógłbyś polecić coś konkretnego? Zmieniony przez - fabian__90 w [...]
[...] Generalnie uważam że lepiej mniej składnikow ale w konkretnej dawce. Jeśli chcesz pobudzenia to możesz dorzucić jak najbardziej kofeine , zacznij od 1 tabletki. W sumie to taka podstawa i na twoim etapie redukcji to optymalne wyjście , do tego dużo przypraw , cynamonu itp. Z supli dałbym dużo bcaa skoro masz taka aktywność aż i to chyba tyle.
kup lepiej bialko zamiast bcaa i tak tak juz jest o glutaminie juz niewspomne tez niekupj i hmb tez niekupj. z tego co napisales to tylko bialko kup o tych innych gadzetów to moim zdaniem niema sensu
a ) dobre buty i rowna nawierzchnia b) alternatywnie miekka trawa c) nic nie powstrzymuje Cie zeby dalej biegac dlugodystansowo a w inne dni HIIT d) jak nie masz miesni brzucha to mozesz zaczac cos z tym robic ****owe rozgrzewki i cool down tez przyczyniaja sie do kontuzji, nawet postawa podczas biegu i odpowiednie tempo ,poczytaj detale na [...]
placebo a z o-3.. zdziwilbys sie jak wazne potrafia byc.. ;) bcaa to bialko tylko w prostej postaci.. jesli dieta jest ok, staja sie zbedne.. chyba ze mowimy o szczegolnych przypadkach...
JA tesh bym raczej wybral nowe BCAA Trecka i MASS XXL Treca bo jakos mi to pasuje chociaz jeszcze nieprobowalem - ale cenakusi i slyszaslem raczej przychylne opinie o tych produktach NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
witam. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula), mono z vitalmaxa i sp80. wczesniej mialem cykl na 2 [...]
[...] caly czas zdrowa diete, jem malo bo nie mam apetytu i praktycznie raz dziennie tylko , na noc, duzo,bo w ciagu dnia wymiotuje i tak wiec bezsensu jesc cokolwiek,,biore tylko bcaa i glutamine rano,pije mnostwo wody,a mimo to i tak mam sucha luszczaca skore i sluzowki,brak smaku i oblozony nalotem jezyk,mam tez krzywa przegrode i obrzek zatok, [...]
