[...] bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, betalanina standard Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, kończę mase na diecie którą widać poniżej i chce [...]
Mam w domu Kreatyne Olimp Power 1300g, Dekstroze Olimp 1500g, Carbo również Olimpu. Kreatyne biore naczczo 5g + 40g dekstrozy i zaraz po treningu 5g kreatyny + ok 60g Carbo. W dni nietreningowe kreatyna + dekstroza. Carbo kupiłem gdyż rownież biegam i uprawiam inne sporty i wtedy po wysiłku gizycznym stosuje Carbo. Czy tutaj przy takim stosowaniu [...]
[...] w dwóch dniach w tygodniu 2 razy dziennie. I pytania czy ma to sens jak robię trening siłowy o godzinie 14 a trening bokserski o godz. 20. Między czasie oczywiście białko, bcaa i staram sie zjeść 3 posiłki. Następny dzień wolne albo jeden trening. Czy to ma sens taki trening siłowy? Wrazie czego wrzucam plan treningowy jaki mam do tej pory to [...]
[...] się nad gainerem 2 Vitalmaxa lub super whey gainer 4000 olimpa i skłaniam się do olimpa, choć mniej wydajny ma większą dawkę tauryny. Do tego jakaś kreatyna. A bcaa wskazane, czy może na razie nie? Nie chciałbym przesadzić w dawkowaniu składników (dublowanie), tzn. np. olimp ma 500mg tauryny, a kreatyna przecież też może być razem z [...]
A więc dzisiaj zrobiłem zakup suplementów o od jutra ostro do roboty:),kupiłem: 1.xpand nitric oxide reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni [...]
Witam, W marcu planuję rozpocząć kolejny cykl. Mój plan jest taki: Rano- tcm 3 kaps. Przed treningiem - Mesomorph - 1 miarka lub dorian yates Do tego BCAA Po treningu Anabolic halo lub vitafit sfd complete workout support lub storm +3 kaps. TCM Cel: budowanie suchej masy mięśniowej. Dieta ułożona i ten element możemy pominąć: białko 170g, Węgle [...]
Witam właśnie będę wbijać na taką dietę. Może jakieś poprawki ? I Posiłek 10:30 Mleko 200 ml Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Wartości odżywcze: B: 44g T: 26g W: 85g Kalorii: 733 II Posiłek 13:00 Makaron 100g Pierś 100g Słonecznik 40g WW: 90g B (zwierzęce): 25g T: 20g Kcal: 720 III Posiłek 15:00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g WW: 79g B [...]
Mam pytanko skierowane głównie do lekarzy i ekspertów w suplementacji i medycynie. Chodzi o to : jak długo po przerwaniu cyklu w krwi są wykrywalne takie suplementy jak : 1)kreatyna 2)HMB 3)L-karnityna 4)Glutamina 5)BCAA Wiem np. że kreatyna zmienia się w karnitynę a ta jest wykrywalna we krwi i chciałbym wiedzieć ile dni takie zwiększone [...]
[...] 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost ~184 / 78 kg 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu M A S A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 dni 10) informacje na temat diety - [...]
[...] czysty miesien a mi fat, wiec czas sie porządnie zredukować. W swojej karierze bralem mono, jablczan, gainery i carbo. Jak by byly potrzebne jakies odzywki teraz spalacz , bcaa czy cos to piszczie panowie. Z góry dzieki za rady. w miare mozliwosci niedlugo wrzuce fotki. Postaram sie znalesc kabel usb od telefonu. Zmieniony przez - chase_sv w [...]
[...] siłowni około 4 lat. Wzrost 182 cm. Waga 92kg. Dieta 5g węgla 3 g białka tłuszcze wedle uznania :) Witaminy i odżywki podjadam cały czas (kompleks witaminowy, białko, gainer,bcaa) Mam pytanko, bo już myślę nad kolejnym cyklem. Czy pociągnać ten co mam dalej (i dodać pozostałe specyfiki). Myślałem właśnie o propie i połączeniu tego z trenem i [...]
[...] Pierś z kuraka 100g Makaron lubella pełne ziarno 120g Oliwa z oliwek 20g Kapusta kwaszona 100g b 41 / t 23 / ww 83 / kcal 715 (w trakcie treningu carbo 50g) (po treningu bcaa) IV ok 17-17:30 Pierś z kuraka 150g Makaron lubella pełne ziarno 100g Kapusta kwaszona 100g b 49 / t 3 / ww 69 / kcal 517 V 20:30 Twaróg półtłusty 100g Ogórek zielony [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj nadszedł ten dzień. Dzień 1 z 40!!!! Narazie z 40, zobaczymy co potem. Więc tak. Mam 20 lat, 182cm i 102kg wagi. Robię coś z tym. Będzie Hardcore. Nie obchodzi mnie że polecę po mięsie, na budowanie masy będzie czas. Postawiłem sobie jasny cel 40 dniowy i muszę wytrwać. Siłownia buduje charakter... u mnie zbuduje i jestem [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Cel cyklu: czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : monochydrat kreatyny, bcaa Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monochydrat kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: 5 [...]
[...] bum nic mnie nie rusza waga 71-73kg tak sie wacha No to zmieniłem dietę dorzuciłem ponad 1200kcal i nic cały czas to samo Suplementacja Obecnie; Gainer troche do płatków Białko tak samo Nitrobolon 2 Kwasy omega 3 Peak plutonium Aminokwasy rozgałęzione bcaa Witaminy Węglowodany witargo /SFD/Images/2015/7/27/701421558430497cabd6fef4b53eba07.jpg
Kupiłem sobie 300 kapsułek monohydratu i 300 bcaa i 4 kg carbo biogenixu poprzednie rzeczy olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]
Witam ćwiczę tajski box i biegam od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo [...]
[...] takim czasie? Biorac pod uwage nastepujace czynniki : trening rozlozony w sumie na 4 dni, wiec pozostawalby 1 dzien na spokojna regeneracje; odzywki to oczywiscie bialeczko, bcaa, cell pump, hmb, poza tym mozna niby wspomniec o izotoniku i witaminkach; okolo 9h snu kazdej nocy dieta skladajaca sie z 4 posilkow, smaczna i pozywna silownie [...]
Witam przymierzam się do cyklu i rozpisałem sobie taką diete,prosiłbym o analize ewentualnie jakieś poprawki: Chciałbym użyc do tego: DEXTROZA,MONO,MUTANT MASS,Vita-MIn multi sport,zastanawiam się nad glutaminą... Czy uzupełnic to jeszcze jakąś odżywką BCAA,lub węglowodanową.. 5:30 -płatki owsiane+mleko -dextroza+mono 4 caps 9:40 -ryż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
