Na początku chce podziękować wszystkim za wspólny test, który dał mi bardzo duża motywacje. Z efektów redukcji jestem wrecz zachwycony. Było by jeszcze lepiej ale pod sam koniec dopadła mnie choroba. Najbardziej ciesze się z ogromnego spadku brzucha. Pokazały się też miesnie na nogach i sporo nowych zył wylazło  Teraz cel to [...]
[...] i przywiozl zapas: leucyna 500g leucyna 100g glicyna 100g naczczo razem z izolatem 5g leucyny przed treningiem porcja glicyny 1-2g przed wyjsciem porcja leucyny 5g razem z izolatem po treningu (-30/45min)porcja bcaa+5gleucyny extra ...i to muszw wplesc w zaplanowana pozostala suplementacje Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-04 15:56:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq Sog poleciał dzięki za pomoc. tylko jak byś mógł z dawkowaniem eaa i bcaa pomóc. Podsumujmy : Muscle up protein Activlab Eaa Activlab Bcaa Activlab Witaminki z olimpu Carbonox olimp Activlab body fire Olimp thermo stim Rano 1 kapsa activlab body fire i thermo stim w celu? + witaminy z olimpu. Przed treningiem Bcaa activlab 10g + porcja [...]
Cześć, czołem!! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 5 Dzisiaj jest dzień wolny od siłowni, co nie zwolniło mnie z treningu. Jak wcześniej napisałem, w takie dni biegam. Dystans : ~12,5 km Czas : 58'37sek. Średni puls : 156/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 930 Kcal - (tutaj będę zawsze podawał dane pomiaru pulsometru, jednak z [...]
BCAA explode to sa aminokwasy Olimpu chyba czy sie myle? To dolce gusto to przepraszam cappuccino z proszku? Z sola to nie jest tak, ze odrazu zabija. Wazna jest rownowaga sodowo-potasowa we krwi, a nie czy sobie danie posolilas bardziej. Normalne jest rowniez, ze po wyczerpujacych wysilkach o duzej potliwosci to sol wlazi w duzo wiekszej ilosci, [...]
Fotkę porównawcza zrobiłam, ale nie wstawię, bo żądnych zmian na niej nie widać :-D W szeroko rozumiany długi weekend pojechaliśmy na wesele i gościliśmy u rodziny. Jako, że już ze dwa miesiące żywiłam się grzecznie i bez cukru, dałam sobie na ten czas trochę luzu. Na samym weselu trochę przesadziłam z ciastem i deserami, poza weselem zdarzyło mi [...]
[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/f73f52e7ffa449bd88df49e0a17305d4.png HC I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g [...]
[...] Komentarz: W porządku w sumie. Trening przyjemny. Dieta: jak wczoraj W czasie treningu: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, duża nektarynka Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Podsumowując nieco, Dietetycznie: głód za mną chodzi. Potrafię zjeść ponad 100g [...]
Hej, dzięki za odpowiedź. Sorry że nie pojawiam się za czętso, ale ten tydzień raczej tak będzie. Treningu nie odpuszcza zeby nie było ;-) ale z racji przygotowań na święta, i wyjazdu ( za dwie godziny ruszam na święta do rodziny ) mam ograniczony czas.. :-) A odnośnie moich planów po świętach.. od poniedziałku chciałbym żeby moja suplementacja [...]
Dzień 12 Piątek – 1.06.12 – DT Dieta i Suple HC -2kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g masła, [...]
[...] o beta alanine to co powiecie o tej: http://www.sfd.pl/sklep/APS_Beta_Alanine-opis28944.html Prosiłbym, żeby ktoś kto dobrze kuma czacze, wypowiedział się na temat tych dwóch suplementów, beta alaniny i bcaa. Polecił coś. Przeczytałem te artykuły i tak jakby mnie przekonały do tych suplementów Zmieniony przez - geits w dniu 2015-03-14 09:46:51
[...] połowie bardzo zmęczony. Zaznaczam ze dzień był duszny - wiec ciężko stwierdzić co ten spalacz potrafi :) suplementacja: 20 min przed WODem: spalacz(2 tabletki( + ~6 gram bcaa po treningu : ~6 gram bcaa + 40gr białka koszykówka 30min przed 2 tabletki hydroxycuta + popijane w trakcie - tak żeby połowa napoju została na sam koniec ~12g bcaa na [...]