[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

U mnie cały czas w klimie :D całe szczęście. Ale mam dylemat nawet jak mam wyjść do łazienki xD się zastanawiam czy bardzo mi się chce czy jeszcze trochę xd haha

u mnie wiatrakami sie ratujemy%) wody to idzie prawie trzy litry ze samego siedzenia na dupie%)

w pracy na siłce klima , w domu wiatrak ale i tak jest dobrze

w pracy dzisiaj 33 stopnie

Ja też już się chyba trochę przyzwyczaiłem do tych upałów :) Zresztą lato mamy :) więc nie ma co marudzić :D

dokładnie

35-36 stopni to jednak nie do funkcjonowania , szczególnie w mieście gdzie nagrzany beton oddaje i jest strasznie parno

Ja mam pokój na poddaszu i tam śpię :D to nawet dzisiaj jak rano było 11 to w pokoju i tak duszno mimo otwartych okien itp :)
Czekam na te rolety zewnętrzne jak na zbawienie z myślą że coś pomogą :)

27.06.19
Czwórki bic tric ss
-przysiady ze sztangą rampa 8
-wypychanie suwnica rampa 8
-przysiady smith 3x12
-wspiecia siedząc 3x20
-wyprosty 4x12
-wyciskanie wąsko 3x8 + uginanie modlitewnik 3x12
-uginanie ze sztangą 3x8 + wyprosty zza głowy 3x12
-cardio 30 min


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3
Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA,
Po treningu WPC 60g
W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski
Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC,
Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha


Dieta
B 372g
W 233g
t 59g

planowo trening mial byc w srode, jednak przez to ze na budziku wahania temperatury od 37 do 39 stopni
przelozylem go na dzien wczorajszy i bylo to dobre zagranie, sroda byla po prostu przeginka jezeli chodzi o temperature a na dodatek w planie byly nogi
ciezko by bylo zrobic naprawde solidny trening w takich warunkach, tym bardziej ze silowania spartanska,oldschoolowa gdzie nawet o wiatrak trudno%)

Taka silka dobra na wycinke sauny nie potrzeba