bcaa możesz zostawić skoro masz trening i to jeszcze koszykówkę możesz zjeść ww po treningu nawet trzeba tylko pamietaj że złożone i o niskim ig to nic że jest wieczór czy tam noc organizm sobie z tym poradzi zwłaszcza że 2godz biegałeś..... więc nie bój się
Już raz miałem operacje rekonstrukcji ACL,raczej przez pierwsze 1,5 miesiąca będzie ciężko pracować na siłowni, noga nie powinna być wtedy zbytnio obciążana. Oczywiście będę starał się robić jakieś ćwiczenia w pozycji siedzącej i leżącej, ale na pewno nie na maksymalnych obciążeniach. Na pewno chociażby w jakimś stopniu zahamuje to spadki. W wątku [...]
Używasz np. BCAA przy redukcji ? Masując musisz ciągle obserwować organizm jak reaguje na nadwyżkę kalorii , czy nie przybywa np. centymetrów w pasie. Aeroby podczas robienia masy są bardzo pomocne żeby nie łapać zbędnego tłuszczu. Węgle o niskim IG w ciągu dnia tez nie zaszkodzą. Wklej swoją diete bo prawdopodobnie tam leży problem.
-BCAA (1 gram na 10kg masy ciała Przed I po Siłowni), -Glutamina (DT: 10 gram Rano, 10g po Treningu DNT: 10 gram Rano, 10 Gram na Noc) Jak juz o wszsytko zadbasz to mozesz nawet dorzucić HMB jako antykatabolik w dawce od 4 gramów dziennie -Odpowiednia Dieta i Białko ale ogółnie nie w proszku porstu wieksze ilosci -Jakaś Kreatyna np Jabłczan [...]
Okej, zobacze jak wyjdzie w praniu tak żeby starczyło :D BCAA dam 8g przed trenigiem. A jabłczanu mam tylko 125g a zostało jakieś 250mono ale się posłucham i najwyżej dokończę na samym mono . Co do betki chodziło mi o 3g w ciągu całego dnia. Czyli 3x1g. Ale w takim razie dam 5g rozłożone . Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap Była by [...]
Ja myslalem o czyms takim: wrzesien: - przez 30 dni po 8g kreatyny wrzesien, pazdziernik, listopad: - BCAA 5 g dziennie - aminy calodzienne 10 g dziennie - glutamina 10 g dziennie - dieta 150 g bialka(dla mnie to 2g/kg) - 7kg wegla/kg - vitaminy myslalem takze zeby w cyklu kreatynowym brac insuline, potem dwa tyg przerwy i znow 4 tyg insuliny. Te [...]
[...] pewnych warunków ułatwia budowanie masy. jesli masz dobry trening, diete uzupełniona wg potrzxeb białem, wtedy możesz zastosować gloote (aczkolwiek 4X5g dziennie/2X10) i np bcaa, będą one uzupełniać działanie biała z pożywienia i odżywki, aczkolwiek b.drogo to wychodzi. gloota już znajduje się w twoim porzywieniu i organiźmie,jest składnikiem [...]
Oczywiście jeśli chodzi o antykataboliki to koniecznie BCAA, bo jak pisałem Glutamina nie działa. Na dobrą regenerację podczas snu mógłbyś sobie strzelić MZB Olimpu, dobrze wychodzi. Spalacz lajtowy ten thermo, termogenik typowy, ale chyba ostrej wycinki nie planujesz?
biegam dla kondycji Jestem raczej ekto. No wiec... BCAA ale ... wypadało wlasnie by cos zjesc pomyslalem o tych surowych jajach ...no ale jakiegos chorobksa nie chce sie nabawic ;/ co by tu wcisnać ?
Raczej nie zrezygnuję z pompek, ponieważ mam ubogą siłownię i to eliminuje trening na plecy. Nazwa moich kapsułek to OLIMP BCAA Mega Caps. Dobrze wiem, że powinienem brać 7 kapsułek na 70 kg lecz nie wiem czy to nie za dużo na mój wiek. Proszę jeszcze o podpowiedź w jakich odstępach czasowych mam to brać. Nie chcę dopuścić do spalania tkanki [...]
[...] trening na gęstość lub przynajmniej taki, ktory pomaga w poprwie jakości mięśnia to już da b. duzo a reszta to właściwie standard; kreatyna, lecytyna, ew. spalacz, bcaa/glutamina, hmb, mzb/zma/ często dodaje sie -jesli nie można z pożywienia- jeszce białko troszke ponad standardowailość- np. 2,5g. na kg. masy ciała- aby metabolizm [...]
Panie Darku o ile dobrze sobie przypominam Glutamina wylapywana jest w jelicie cienkim a Kreatyna ? Jesli znalazlby pan troszkę czasu podac to w aspekcie biochemi z uwzględnienem takich czyników przyjmowanie tych preparatów zaraz po przebudzeniu i innych. Z góry dziękuje. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : [...]
Jak znudzi Ci się już 9 kg tego twojego białka i będziesz chciał kupić jakiś izolat to kup Isolate 100 o smaku waniliowym bądź gruszkowym. Do tego tak jak napisał Ci Tomek następnym razem wrzuć czyste BCAA Powder.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w Do tego pomyślałbym poważnie o trzymaniu diety - jeśli zależy Ci na tym sporcie. BCAA też można wrzucić jeśli trenujesz na czczo ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-29 22:54:40
Białko mu polecacie na polepszenie wyników siłowych??? Stary daruj sobie białko kup dobrą kreatyne np Ultimate 300g(ewentualnie jak masz kase to multipower) do tego BCAA(lub glutamine) i ciężko trenuj siłowo pamiętając o odpowiednim odżywianiu. Przy treningu siłowym nie jest potrzebna taka ilość białka jak przy kulturystycznym i nie widzę potrzeb [...]
Jeśli chodzi o natural sterol to nie będę brał go samego także moja opinia nie bedzie ewentualnie opinią tylko tego suplementu. A bede bral: 1.Kreatyna Multipower 2.Cykl Dąbka 3.Glutamina 4.BCAA 5.Natural Sterol Universal 6.L-karnityna 7.Witaminy-multi 8.Magnez i A+E Zależy mi na zdobyciu jak największej siły przy wyciskaniu i nie tylko bo [...]
powaznie mowie wiem ze kreta jest w tabsach glutamina bcaa chodzi o to ze mam kolagen , wrzucam do niego takbsy i starzy sie nei kapną :P a tak to lipa ani biłka nic :/ rok ciwcze bez nieczego co zapodać??
carbo rozpuszczaj w proporcjach 10g carbo na 100ml wody nie pij carbo gdy nie masz treningu. dbaj o jedzenie, mozesz dokupic BCAA i creatine ethyl ester dla poprawienia wytrzymalosci
Polecam wrzucić kompleks witamin, ZMA na noc co pomoże i zwalczyć problemy z wysypianiem się w jakims stopniu. Mozesz dac jakieś BCAA przed/po treningu. Myslales o kofeinie na pobudzenie przed treningiem skoro czujesz się taki ospały?
