Suplementacja

Czy taki rozkład może być ? Dawki dobieram sam. DT kreta aakg beta bcaa przed treningiem po tylko kreta DNT kreta bcaa. Czy może w dni też beta w mniejszej dawce? Np. 4G rozlozne w ciągu dnia.

I takie pytanie czy jak po ciężkim treningu biorę krete to idzie uzupełniać ATP czy glikogen jeżeli nie wezmę wegli wcześniej?

O ciśnienie się nie boję bo mam nawet troszkę za nisko, a poza tym z tego co doczytałem niczego nie ryje w normalnych dawkach. Chyba ze coś z hormonami to się chętnie doedukuje i wezmę to pod uwagę ;)

w DNT nie bierz bcaa

mozesz dorzucić betke w dnt

kreatyna po treningu okej, nie trzeba wrzucać węgli i "uzupełniać glikogenu" bezpośrednio po treningu siłowym, ważne żebyś po treningu zjadł pełnowartościowy posiłek

kreatyna uzpelnia fosforan kreatyny, wiec nie ma co sie martwic, ze zostanie wykorzystana w inny sposob przez nasz organizm.

po treningowo zjedz posilek zbilansowany i bedzie ok

Czemu nie brać bcaa w dnt? Wszyscy co mi mówili ze jak wstaje to pierwsze co zjem to bcaa

a w jakim celu mialo by to być?

bcaa okołotreningowo

Ja ekspertem nie jestem, to nawet lepiej na dłużej starczy. Co do UNS - Vit a Min - 30kap&30tab bo w gratisie mam to gdzieś tu wyczytałem że się sika na zielono. Slajd jako taki czy nery ryje?

Spokojnie, mozesz mi zaufac


nadmiar witamin organizm usuwa razem z moczem i wtedy może być on zabarwiony na żółto/zielono

Zaufam ^^

Rozpiska może tak wyglądać?

DNT
5g mono + 3g beta w ciągu dnia w 2/3 porcjach
DT
Przed treningiem:
5g mono + 5g beta + 5g AAKG +3g BCAA
Po treningu:
2.5g Jabłczan + 2g BCAA


Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-07 13:48:01

w DNT betki wystarczy koło 5g, także te 3 porcje to juz nie ma co

bcaa za mało, przesuń całe bcaa na przed treningiem i daj tyle żeby był chociaż 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała

jabłczanu po treningu sypnij koło 5g

Okej, zobacze jak wyjdzie w praniu tak żeby starczyło :D BCAA dam 8g przed trenigiem. A jabłczanu mam tylko 125g a zostało jakieś 250mono ale się posłucham i najwyżej dokończę na samym mono . Co do betki chodziło mi o 3g w ciągu całego dnia. Czyli 3x1g. Ale w takim razie dam 5g rozłożone .

Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap Była by zauważalna różnica gdybym zamiast 3 dwie brał bo tak mi starczy tylko na 30 dni a kolejna dostawa supli za 2 miesiące.

Czy jak będę redukował za 3 miesiące to johambinę lecieć od początku czy na koniec? Będę chciał w jak najszybciej zejść z około 18% bfa do 10. Wychodzi 6/7kg fatu żeby jeszcze pod koniec wakacji z 6-pakiem na brzuszku pobiegać po plaży . I bym zapomniał a najważniejsze jest tutaj (sklep sfd) dostępny jakiś probiotyk w dużej ilości ? I żeby cenowo nie wyszło masakrycznie bo budżet mały ;C.



Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-07 14:01:19

yohe na końcowe etapy dopiero