o bcaa

aminokwasy calodobowe bym odpuscil - po co ci bialko w tabletkach ? bcaa - przyjelo sie w jednorazowej porcji brac 1g/10kg masy ciala glutamina - sa dwie szkoly, jedna mowi o wzbogacaniu posilkow (i wtedy mala dawka do kazdego posilku 3-5g), druga o ladowaniu przed i po treningu (i wtedy duza dawka 10-20g na porcje) glukoza - juz dawka 0,5g na kg [...]

no na pewno nie wyrabiam z białkiem w diecie, jesli chodzi o węgle to moze cos tam brakować ale to przecież da sie wypracować w diecie... Poczytałem i mysle nad czyms takim : - top mass (vitalmax) 80% wegle, 20% białko - BCAA - Kreatyna CO o tym sądzicie?? dawać jeszcze do tego glutamine? czy to nie ma sensu??

Dwa - ogólnie wiedziałeś wszystko a teraz pytasz o to, które carbo ma więcej cukru. Piszesz, że będziesz brał bcaa po przebudzeniu (nie wiem w jakim celu?) oraz, że na mase masz inne białko...

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

chodzi o dobra regeneracje.cwicze 4 razy w tyg plus 3 razy cardio trening podzielony na a b c d e A i B sila c,d,e hipertrofia czyli mam wziasc normalne bcaa np hi teca i juz? czy dozucic do tego leucyne? Zmieniony przez - ikomos8 w dniu 2014-02-12 16:07:13

[...] takim razie a do innych supli nie jestem przekonany bo sie boje o skutki jakies uboczne tak jak ten testosteron daa1000 bo jeszcze mlody jestem i raczej nie potrzebne mi nie wiem prosze o pomoc jak by mi ktos mogl ulozyc branie tych rzeczy czy nie kreatyna hmb bcaa syntha 6 gainer daa1000 nie wiem czy brac to czy odstawić to na kiedys dzieki

lepiej odczekać z białkiem po stormie, inaczej 30min w toalecie gwarantowane:) co do rozpiski carbcycling - to akurat z nią się nie zgadzam, same założenia carb cycling są dla mnie istotne - w dni treningowe większa podaż węgli/w dnt już 20-30% mniejsza, no i jeszcze podział (hi-carb,mid-carb,low-carb - zależnie od ćwiczonej partii - ja zawsze w [...]

W sumie patrząc na Bcaa xtra to skład ma dobry i opinie pozytywne. A jak by połączyć to z Cell Pump? Co o tym myślicie?

[...] , to bardzo mało śpię , przynajmiej w nie odpowiednich godzinach , wstaje na tygodniu o 7-9 , po szkole spię jakos 2 godzinki o 16-18/19 , nastepnie zasypiam dopiero kolo 1/2 , zdarza sie pozniej ;/ To na początek zacząć brać bcaa? Słyszałem , że kreatyne + carbo po 2/3 miesiacach , dl sie pytam , czy juz powoli nie zaczac. A jak z bialkiem?:)

Jeżeli chodzi o sprawę diety: - jak można ograniczyć spożywanie węglowodanów złożonych do minimum to najlepsze węglowodany przy redukcji, nie rafinowane pełne wartości odżywczych które nasz organizm potrzebuje, jeżeli w ich miejsce spożywasz cukry proste to robisz największy błąd jaki można zrobić - tak samo z tłuszczami, jeżeli ograniczyłeś [...]

Dlaczego nie robic aero na czczo? Nie lepiej leci fat? Przed oczywiscie bcaa+spalacz, niedlugo planuje dorzucic jablczan do redukcji(troche o tym czytalem i doradzono mi w suplementacji) Calkowicie wolny od czegokolwiek? Skoro tak to ok, tylko dlaczego? Trening "zerzniety" z posta qazara o CKD :)

Tak, venom to mocny spalacz, ewentualnie mógłbyś dorzucić l- karnityne i jak kolega wyżej, BCAA ;) no i nie zapominaj o aerobach ;)

Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]

Przy wzroście masy mięśniowej BCAA to bardziej wtedy kiedy nie szkoda ci na to kasy, możesz to zastąpić beta-alaniną a co do glutaminy polecam poczytać tematy o niej, dni nie treningowe 5g kreatyny rano starczy Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-21 20:36:36

BCAA ŁYKAM 5 MEGA CAPS PRZED TRENINGIEM I 5 MEGA CAPS PO TRENINGU Po zmodyfikowaniu od razu kaloryczność ładnie spadła :)Czyli węgle i tłuszcz mogą pozostać . Czyli 10 g białka wywalić :)A z jakiego posiłku wyrzucić o białko najlepiej ? Zmieniony przez - smpoz w dniu 2009-04-01 09:59:38

Dzisiaj robiłem plecy z bicepsem , trochę zakwasy klatki doskwierały mi , ale wszystko zrobione na 100% Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x12 45kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x10(z pomocą) Przyciąganie drążka chwytem wąskim w siadzie płaskim 4x12 Wiosłowanie podchwytem 4x15 50kg Grzbiety 3x20 Biceps: Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną [...]

Dzisiaj robiłem plecy z bicepsem , trochę zakwasy klatki doskwierały mi , ale wszystko zrobione na 100% Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x12 45kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x10(z pomocą) Przyciąganie drążka chwytem wąskim w siadzie płaskim 4x12 Wiosłowanie podchwytem 4x15 50kg Grzbiety 3x20 Biceps: Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną [...]

[...] Każde ćwiczenie jest poprzedzone 2-4 seriami rozgrzewkowymi. Suplementacja: Przed treningiem 2 kapsy JungleBurnera , Amok 1 kapsułka , Beta-Alanina 2 kapsułki , 5g bcaa przed i 5g po treningu. Nie robiłem dzisiaj cardio ponieważ chcę zrezygnować z bieżni by móc biegać w terenie plan jest taki by każdy trening cardio wyglądał tak że [...]

Dzisiaj trening siłowy. PlECY , BICEPS + TYŁ BARKÓW. Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie MAX. Ściąganie drążka nachwytem 5 serii 12 powtórzeń. Przyciąganie linki wyciągu dolnego wąski chwyt 5 serii 12 powtórzeń. Prostowanie tułowia na maszynie rzymskiej z obciążeniem 3 serie 20 powtórzeń. BICEPS: Uginanie ramion chwytem młotkowym 4 serie 12 [...]

Dzisiaj PLECY , BICEPS i BARKI. PLECY Ściąganie drążka nachwytem 4 serii 12 powtórzeń Ściąganie wyciągu dolnego wąskim chwytem 4 serie 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangielkami 4 serie 12 powtórzeń 25kg BICEPS Uginanie ramion sztangielkami siedząc 4 serie 12 powtórzeń Uginanie ramion sztangą stojąc 4 serie 12 powtórzeń BARKI Ugięcia sztangielek do [...]