Sam nie wiem czy bez BCAA dam radę 5 razy w tygodniu trenować czy się nie przetrenuje, a dietę mam średniej jakości. Wykluczam syfy, 4,5-6 posiłków jest itd. A na stawy chciałem coś kupić, bo mi strzyka, więc podreperować też by się przydało. immortality1 pisał, że rzekomo tanie środki na stawy nie działają, ale jak to z nimi jest to nie wiem. [...]
najlepiej byłoby wrzucic zaraz po treningu bcaa, jesli w ten sposób by traktowac odżywke to najlepiej wtedy wph, wpi jednak mysle, ze dośc spora porcja bialka o jak najbardziej zrożnicowanytm składzie- mimo wszytsko- najlepiej by sprawe załatwiła
A tabele mam w innych postach waga - 84 do 86 wacha się wzro - 184 cm odżywki - cm3 bcaa betaalanina siłka 3 x w tyg (klata+tric; Plecy+bic; Nogi + barki) Uwielbiam ćwiczyć i wiem że dieta to podstawa w przykładowym dniu jem [...]
Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule.
Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule. W mojej diecie specjalna wolnowchanialna formula jest oliwa z oliwek i wszystko jest ok
Bcaa sugeruję wsypywać przez lejek do butelki 07l, pomerdac i odstawić na 15-20minut. Po tym czasie zostają rozpuszczone konkretnie i korzucha brak. Kiedyś tak robiłem , zresztą za twoją radą ( gdzieś już o tym pisałeś ) jednak już mi ten kożuch nie przeszkadza . większość wsypuje proch do buzi i popijam wodą - na brzydala %-)
a dlaczego ? piszesz że miałeś dobre rezultaty no to o co chodzi ? a co chcesz dodać białka/gainera nie liczymy bo to uzupełnienie diety wiec to sie cały czas łyka a nie na cykl bcaa, hmb, glutamina niepotrzbne. ewentualnie dla umilenia treningu jak nie masz co pieniedzmi robic to jakos no boozer. tyle
tyle ze ja juz drugi miesiac jade z redukcja na kofeine bialku bcaa i zielonej wiec pobudzenie do treningu mam naprawde konkretne chodz ostatnio laduje juz 300mg kofy zeby sie dobrze pobudzic, tu chodzi o to ze mam zastoj na wadze nie moge za CH*** zejsc nawet 1kg nizej i potrzebne mi cos co zaczne palic dalej fat co ruszy mi wage w dol. Kofeiny [...]
Rano z lekkim posiłkiem białkowym, ew. bcaa/wpc przed i jazda Worek bokserski... hmm nie wiem. Chodzi o to, żeby jak najwięcej mięśni brało udział w wysiłku, żeby palić glikogen równomiernie z całego ciała i w miarę szybko.
bcaa to aminokwasy rozgalezione,po nich masy sie nie spodziewaj,ale dzialaja antykatabolicznie mozesz sprobowac z kreatyna.nic Ci sie nie stanie.nie ma jednak gwarancji dobrych rezultatow tauryna nie zaszkodzi dobrze zbilansowana dieta przede wszystkim-uzupelniaj niedobory odzywkami.dbaj o dodatni bilans kaloryczny.w Twoim przypadku bedzie to [...]
Żadnego HMB. Zapomnij o tym bo to strata kasy. Zgadzam się z przedmówcą, że z kreatyną poczekaj z 2-3 miechy. BCAA kup z olimpa, jest dobre i cena też przystępna. Bierz dawki 1g/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem i od razu po treningu. Jak koniecznie chcesz TS to 2 kapsy przed treningiem wystarczą. Dorzuć węgle po treningu i dobra dieta i [...]
Pierwszy raz bcaa pewnie co ? :) ^^ Bierz na łychę, do japy i popijaj wodą od razu i będzie git :) Ogółem jeżeli chodzi o smaki to j/w wiśnia, cytryna i możesz się delektować :)
ma się bardzo dobrze, skład Ghosta właśnie super pasuje pod trening siłowo-kulturystyczny. Prekursory tlenku azoty jak np cytrulina czy AAKG powinny zwiększyć pompę mięśniowa. Matrix kretyn zwiększy poziom energii. Beta alanina to super środek na podniesienie wytrzymałości. Na koniec mieszanka BCAA o której dużo nie trzeba pisać bo każdy powinienń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenig siłwowy 4x15(ok60% maksymalnego obciążenia) na partie mięśniową.. pomiędzy seriami 30-40 sek przeryw... po treningu od razu bcaa i biegać ... co o tym myślicie ?
1 tak 2 jak bcaa przedtreningowo to ok, mam nadzieje że przed snem nie stosujesz 3 nie, ale jak np pomaga i czuć jakąś popraw to dana osoba bedzie go chciała stosować 4 nie powinno być problemów 5 z neta Nadmiar tryptofanu – jeśli w naszym organizmie znajduje się za duża ilość tego aminokwasu, wynikająca z nadużywania suplementu, możemy stać [...]
Witaminy... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Węgle się przydadzą jeśli brakuje ich w diecie... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html i mysle że powinieneś przy takim wysiłku zainwestować w coś co pomaga zregenerować organizm bez obaw o uszkadzanie układu pokarmowego ;) BCAA... [...]
ZULUM - test Pump Ghost
