Tadziula, nie ma koniecznosci wstawania o 4, wystarczy że spozyjesz posiłek na 3 godziny przed startem. Pierwszy posiłek powinien dostarczać ok. 30-35% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Głównym składnikiem powinny być produkty żywnościowe obfitujące w węglowodany złożone, których spożycie pozwala na odpowiednie uzupełnienie rezerw [...]
ANKIETA:] cześc spalacz daj na looz pod koniec redu mozesz dac, bcaa pewnie bardzo dobry wybór kazdy inaczej je stosuje ja np. wale przed treningiem i wtrakcie treningu rozmieszany z woda ;] jak masz diete zbilansowana dobrze to nie potrzeba nic innego pozdrawiam wiecej o sobie napisz Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-11 08:10:57
Wydaje mi się, że sprzedawca źle Ci doradził. Crea Pump i Nox pump to przedtreningówki i nie widzę sensu brać ich razem, tym bardziej jak nie jesteś jeszcze zaawansowany. Składy tych suplementów są podobne, więc nie wiem po co brać dwa na raz. EAA to aminokwasy zawierające BCAA, więc to akurat dobrze polecił i po treningu żebyś brał też dobrze. [...]
raczej nie ma sensu, najpierw piszesz, że nie chcesz za dużej pompy a teraz pytasz o boostery NO.. ja bym radził jw. pojedyńczą formę krety + bcaa + beta alanina
2xOlimp SUPER WHEY GAINER 4000 3200 g 2xOlimp REANIMATOR 1425 GR potrzebuje to gdy bd mial gainera? 1xVPX NO SHOTGUN - 820 g 3x HI-TEC Creapure Monohydrate 250g(chyba obojetne jakie mono a to tanie bo 25zl za 250g) 2xOlimp Chela MZB Sport Formula trzeba do tego 1kg BCAA xtra ? ewentualnie witaminy.. co teraz o tym sadzicie?
Ogólnie to za dużo pierdół jak dla mnie kombinujecie strasznie. Walnij sobie mono dobre universala polecam dokup białeczka to tego polecam dymatize elithe whey daj bcaa/Anabolic WIndow, o ostateczności ku jakiegoś fajnego gainera z wyższej półki np 2kb Up you Massa do tego MZB i O3 olimpa i masz cykl marzenie, po co stacki no bostery na pierwszym [...]
[...] pytam. Wydaje mi się, że białko koniecznie, bo węgle jakoś w ciągu dnia mogę zdobyć na szybko. Mogę się mylić, dlatego tu jestem. Czy powinienem się zaopatrzyć w Omega 3, bcaa lub coś innego? Obecnie daję radę przejeść ok 2500 kcal. Białko 15%, tłuszcze 30%, węgle 65%. Zawsze słyszę (lekarze/dietetyk), że zarówno treningi jak i posiłki powinny [...]
Drugi tydzien Ci "juz" leci. Z kreatyna to najlepiej po jakis 6 miesiacach zaczac a nie od razu. To samo BCAA nie ma co sie spieszyc. Bialko sie bierze zeby braki uzupelniac w diecie. Poczytaj na temat diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html sprobuj jakas stworzyc i wrzuc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zależy od miesiąca Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Cardio/interwaly itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie mono stala suplementacja wit o3 bcaa. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: bialko 2.8 g wegle 4.5 t 0.9 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w zasadzie nie ograniczone Cel/problem/opis: [...]
ok, ustalilem sobie - do konca ckd bede mial taka konfiguracje: waze 75kg 45min przed treningiem - 50g bialko system protein 80 45min przed treningiem - 20ml olej mct do 15minut po treningu - Kreatyna 5g + 5tab. bcaa przy low-carb dojdzie jezcze carbo - prosze o ocene
1. z racji tego ze nie podajesz swojej obecnej wagi a ja nie lubie proporcji - poprosilbym o dane w gramach (makroskladniki) 2. idealny TIMING ! Od redukcji tkanki tłuszczowej do budowania masy mięśniowej... http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/382/Od-redukcji-tkanki-tluszczowej-do-budowania-masy-miesniowej.html 3. prosze podaj gramy [...]
Treningi wyglądają tak: pon-siłownia wt-ergo śr-siłownia czw-ergo pt-siłownia sb-ergo nd-regeneracja albo bieg W jakie dni i w jakich dawkach wrzucać spalacz?Z BCAA robiłem jak dotąd tak,że wrzucałem jedynie przed aerobami.Co o tym myślicie?
mysle ze warto bylo by samemu "zmontowac" stak np. aakg + ba + bcaa + kofeina o tyle lepiej ze mozesz samemu dawkowac poszczegolne skladniki, te gotowe nie koniecznie beda lepsze, nie rzadko sie zdarza ze czesc skladu jest zupelnie nie potrzebna, a podstawowe skl. w smiesznych ilosciach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 15:11:40
[...] w tym okresie poleci: rano jabłczan lub ester (jeszcze sie zastanowie) przed treningiem beta-alanina po treningu orotan lub chelat no i tam wiadomo okołotreningowo dodatkowo bcaa/białko Solaros w przerwach też od beta-alaniny robić przerwe czy brać ją stale? Następny zrobie na samym mono chyba będe kombinował. Poczytałem troche. Dzięki za pomoc [...]
[...] Dużo pieniędzy, dużo treningów i mam nadzieję że duże efekty Mam już: 4kg wpc80, 2,5kg kazeiny mlekowej (białko przed snem), 1kg egg protein (odrazu po treningu), 500g bcaa, 500g l-glutaminę, storm, shock, green bulge, 300g NAC, 1kg lecytyny, 50g magnesium orotate, 250caps omega3, nolvadex Będzie jeszcze: m-drol, ephithin-e, 200g tauryny, [...]
[...] i odzywke wedle tego dobrać. jeśli nie bedzie potrzebna lub dobraleś i zostało kasy to suple dokladasz wedle właściwego celu; kreatyna np. jest dośc uniwersalnym suplem. bcaa szczególnie przydaje sie w treningu na sile i na masę także czy rzeżbę- jednakże w pierwszym i trzecim przypadku jakby najwiecej. leucine powinna także pełnic rolę [...]
Suple na ckd+hst
