SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

o bcaa

  • Dieta na masę (67kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obróbki), 125g kurczaka+warzywa+5g orzechów włoskich 3 posiłek 13:00(przedtreningowy)=75g ryżu brązowego, 150g kurczaka,warzywa=50g,5g orzechow włoskich ~14:00-14:15-trening(bcaa przed i po) 4 posiłek 16:00=75g ryżu basmati, 150g indyka, 50g warzyw, 10g orzechów włoskich 5. posiłek 19:00=25g ryżu basmati, 100g ryby(dorsz), warzywa=50g, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-07-26 18:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki ... Czyli co i jak !?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Strzałeczka ! Więc tak zabrzmi jak na zebraniu AA, ale niech tam. Mam 17 lat, chodzę na siłkę tak z ponad pół roku. Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2016-03-09 19:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny, 16 latek ,dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Olimp Multiple Sport. a w dni nie treningowe po głownym posiłku. Zastanawiam sie czy kupić białko z Hi tec Hi Anabol aby uzupełnić braki w diecie i AAKG Olimpa. czy lepiej bcaa i AAKG Olimpa. mój cel to przyzwoita sylwestka na lato ;) Pije dużo mleka ponieważ jest bardzo dobre na odchudzanie(wapń itd.) zawiera pełnowartościowe białko i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-01-03 13:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę + suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałabym prosić kogoś o opinię w sprawie diety na masę dla mojego chłopaka. Ma 30 lat, waga 75 kg, znajomy dietetyk ułożył mu taką dietę. Podaję przykładowy jeden dzień: Przed posiłkiem glutamina 5g, kreatyna 5g 1 posiłek: 1 gotowane jajko 3 kromki chleba razowego 300ml mleka 1,5% 60g płatków owsianych 2 łyżki oliwy z oliwek Po posiłku - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-03-31 12:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym podganiać kalorie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak Stan zdrowia : bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stb megabol Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam Stb megabol w skladzie 3 formy kreatyny bcaa witaminy bialko węglowodany wiec chyba nienie ma takiej potrzeby Dieta : 160b 80t 480ww Zmieniony przez - Kacperek200325 w dniu 2019-01-03 15:53:27 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2019-01-03 15:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu 2 banany, potem jak wróce to standard kurczak/indyk ryż basmati przeważnie jakaś sałatka, no ale niewiem czy jakos bardzo dobrze z tą dietą stoje. Mam Białko , bcaa ActivLab100%, Glutamine FA Core no i jakieś porady, pomoc? co mam dokładnie zrobić? z dietą i treningiem? i czy po treningu siłowym aeroby? np 20-30 min biegania? bo nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-05-27 16:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs - REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost :173 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Czasem sport zespołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO Dieta : kontrolowana przez admina SFD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BCAA/ BIAŁKO/ + witaminy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2017-04-16 12:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety NA MASĘ - SOGI !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok treningu , znowu rok przerwy (sprawy zdrowotne) i teraz znowu 3/4 roku systematycznego treningu.. Obecnie trenuje systemem spli 4 dniowy (pon,wt,czw,pt) Suplementacja : bcaa, białko whey optimum gold, vitamin NOW, Omega 3 gold sport edition, arthroblock forte. Ponieważ mam nieregularną pracę trenuje w różnych godzinach...czasem rano czasem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-10-23 21:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas wziąść się za siebie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Idzie jesień wszyscy wracają na siłownie, więc ja też chciałbym wreszcie zadbać o siebie. Gram w piłkę już 9 lat, nogi zbudowane dosyć dobrze, natomiast reszta... lekko wysportowana ;) Mam marzenie aby wyglądać chociażby jak bohaterowie filmu 'Neverback Down' (szukałem kogoś kto odzwierciedlałby mój cel. Nie są to może 'wielcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-09-22 18:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabolic mass gainer opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, chciał bym poznać wasze opinie na temat tego produktu:link usuniety Dla leniwych: w 140g produktu = * 1000 kalorii na porcję * 50 g białka na porcję Składniki: Hydrolysed Whey Protein*, Casein*, Whole Milk Protein, Maltodextrin, Dextrose Monohydrate, Pure Micronised Oat flour, Waxy Maize Starch. MCTs and EFAs, Natural and Natural [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2014-07-19 23:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bioanabol + Clen ?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich !!! Planuje mały prosty i szybki cykl na styczeń Dane o mnie w profilu. Podaj tylko swoj wiek bo nie wiem czy w profilu jest - mam 27 lat (zeby nie bylo ze mam 15 i biore sie za metke :)) ) Diety oraz treningu nie bede rozpisywal poniewaz jest to sprawa indywidualna. Cel: Zyskanie pare kg w miare dobrej jakosci mieśnia, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2007-12-14 22:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przeczytalem tu: http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html ze nie jest wskazane łaczenie l-glutaminy z kreatyna. Jak mozecie sie do tego odniesc?? Pytam bo po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i chce wiedziec z czym moge z czym nie moge i jak dobrze stosowac. Prosze o pomoc w rozpisaniu dobrej suplementacji przy 3x-razy w tygodniu HST, 2x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6905 Data: 2006-06-08 12:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jako że to mój pierwszy post troszeczkę się opiszę. Aktualnie ważę 70kg(3 tygodnie temu 65kg). Staż na siłowni około 3 lata. Dieta skrupulatna, dodatkowo gajner + BCAA ciągle. A teraz do tematu. Mianowicie zauważyłem poważne zaczerwienienia na plecach(blisko obręczy barkowej). Wyczytałem że jest to początkowe stadium rozstępów. I tutaj mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-05-20 01:25:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Od czerwca ćwiczę FBW (najpierw proste takie na start jak przykazał kolega z forum Traktor, później bardziej złożone), czyli już 6 miechów mam za sobą i zauważyłem, że efekty słabną. Chyba czas dać mięśniom jakiś lepszy bodziec do wzrostu. I tu potrzebuję waszej pomocy bo sam nawet za bardzo nie wiem jaki trening zastosować. Zostać przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-11-11 16:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening: A 1 Podciąganie na drążku szerko nachwytem (lub podchwyt zależnie od siły) 3s max 2 Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12/10/8 3 Przysiad ze sztangą 3s 12/10/10 4 Dipsy (pompki szwedzkie) 3s max 5 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3s 12/10/8 6 Uginanie nóg na maszynie (2głowy uda) 3s 12/12/12 7 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-07-13 11:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomógł rozpisac mi cykl na PH Dragon Pro-sd 100tabs +pro-tren 100tabs.Do tego LiverMilk na osłone ,wit.B6 tran,eseliv Forte.Na odblok Pct Ad3 + Clomid 2 listki,oprocz tego bcaa odzywki białkowe i takie tam.Z tego co wyczytalem w innych postach cykl nie powinnien byc dłuższy niz 6 tyg,dodam ze jest to moj pierwszy cykl na ph,staż na silowni mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2014-08-24 19:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska (IV cykl) - N.O.-XPLODE, GM, itp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suple, które mam: - 2 puchy NO-XPLODE, - pucha Green Magnitude, - AminoMax 6800 Treca (dostałem - ZMA,tran,witaminy DT: Przed śniadaniem: Porcja Green Magnitude (10,4g - 5g kreatyny) Do śniadania: tran, witaminy Przed treningiem: - 8 kapsów AminoMax 6800 (7,6g BCAA) - NO-XPLODE 2 miarki Po treningu: - Porcja GM + Mutant Mass Przed snem: - Matrix [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-01-11 18:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • następny cykl..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosiłbym o opinie i sugestie o nastepującym zestawie na wrzesień zawczasu przygotowywanym wcześniej kasa na cykl: 500-600 jabłczan kreatyny 300 mega cAPS oLIMP białko whey protein 100% oLIMP BCAA aCTIVLABU - proszek gainerek jakiś 50/50 i tu problem stack jakis do tego, prosiłbym o jakieś podpowiedzi, z tym, że dobrze aby miał więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-07-26 17:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - do oceny/ewentualnie poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosic kogos doswiadczonego o spojrzenie w moj plan zywnosciowy i ewentualnie zaproponowac jakies poprawki. Cel jaki chciałbym osiagnac to redukcja tkanki tłuszczowej ponizej 15 % na stałe nie tracac przy tym duzo miesnia. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu pon - sr - piat > po kazdym treningu 15 min interwalow 1 minutowych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2014-03-27 17:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA BARDZO PROSZE O POMOC!!! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Witam :) Płeć: M Wiek: 18 Waga: ~72 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku FBW Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg TRENING: TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-10-02 13:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)