o bcaa

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki + triceps 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 + 2 z pomocą 90kg x 4 + kilka z pomocą 60kg x 10 50kg x max + 40kg x max 2. MDS: Wymachy bokiem/Wymachy przodem/Wymachy w opadzie -8kg,9kg,9kg http://www.youtube.com/watch?v=9F4Wr1XGEws&feature=youtu.be 3. Wyciskanie [...]

2013-06-27 piątek - DT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,5kg czuję ogólne przemęczenie, jednak takie codziennie bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Plecy 1. MC RAMPA4 105kg x 4 125kg x 4 145kg x 4 165kg x 4 185kg x 2... 2. Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki, wąski uchwyt 4s x 10-12p + 1s regresji 3. Wiosłowanie w opadzie, T-bar, chwyt neutralny 45kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 50kg x 15 4. Przyciąganie uchwytu do klatki, taka fajna [...]

2013-07-01 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 23 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,0kg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do tematu no dobra, fotki, porównania przemiany, czitowanie i wszystkie inne są fajne, ale trzeba zapierniczać dalej, dla większości konkursowiczów redukcja się skończyła niestety/stety RafałRRRR i ja redukujemy [...]

Kuba_n - żeby to była tylko 1 pizza ... :-D Buli - ptasie mleczko wyleciało z głowy ! hehe ----------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 4 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 100kg x 6 115kg x 6 130kg x 6 145kg x 6 160kg x 6 [...]

2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg skoro Rafcio się pochwalił to i ja pójdę w jego ślady, w konkursie krata na lato zająłem 2 miejsce za Rafałem waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych [...]

13.07.2013 - DT Menu: Rano było ok (przed i po treningu), potem już nie pisałem. Wyjazd na imprezę z klientem. Był alkohol, żarcie z grilla, soki i takie tam. Pełen chillout :-)). Reset moralny. Informacyjnie, przed wyjazdem się zważyłem, waga wypluła 82,4kg. Czyli mniej zeszło mi z końca Konkursu (po ładowaniu) 2,5kg. Przed ładowanie po obcięciu [...]

Antek - konkret trening to chyba na masie :-( Dzień treningowy - tydzień 7 Nuczki 1. Prostowanie nóg siedząc, stopy wąsko 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylnie RAMPA12 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 10 80kg x 20 3. Wypychanie nóg na suwnicy 150kg x 12 150kg x 12 180kg x 10 4. Uginanie nóg leżąc 3s x 20p 5. Uginanie nóg stojąc, jednonóż 3s x 12p 6. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Barki + triceps 1. Wycisk hantli siedząc 26kg x 12 30kg x 10 33kg x 8 37kg x 4 26kg x 10 22kg x 10 2. Podciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 35kg x 12 + 30kg x max 3. Wymachy przednie 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 10 + 10kg x max 4. Odwrotne rozpiętki 4s x 15p 5. [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 25.07.2013 Zrobilem dzisiej lekkie aeroby na czczo na rowerku 30 minut z tetnem 120. Przed ThermoFusion 3 kaps i 15g BCAA. Bede obserwowal organizm i stale zwieksza intensywnosc i czas pracy, tak aby wrocic do tego co bylo 2 tygodnie temu. Zostalo niewiele czasu wiec trzeba podkrecic. Mysle, ze jeszcze ten weekend i [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by Snes 27.07.2013 Robie juz wpis za dzisiaj bo bede offline reszte dnia. Rano pobudka i aeroby. Od paru dni sam sie budze bez zegarka. W nocy ciagle sie przebudzam co nie jest dobre dla regeneracji. Przed aero BCAA 15g + porcja ThermoFusion + duza kawa pobudzila mnie do walki :) Poszlo 40 minut cardio na rowerze. Do [...]

2013-07-29 poniedziałek - DT cykl 8 - dzień 6 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz [...]

2013-08-04 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 12 waga - 86,5kg waga tłuszczu - 10,4kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 po południu zafundowałem sobie 2 lody suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - przed tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku [...]

Marian 17 - dzięki za opinie Marian ! Mam nadzieję, że jeszcze Was zaskoczę na koniec :-P masz rację w rok zrobiłem dość solidny progres, mam nadzieję, że za rok jeszcze mocniej się poprawię. ---------------------------------------------------------------------- 04.08.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 8 Ogólnie Był to dzień wolny od [...]

2013-08-22 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 30 waga - 85,7kg waga tłuszczu - 10,3kg po wczorajszym treningu dość dobrze czuję tricepsy, średnio klatka oraz barki, brzuch też średnio dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz [...]

[...] treningiem Jako że próbowałem już WF i PW i obydwa są okropnie chemiczne, postanowiłem nie męczyć się dwukrotnie i zmieszać w jednym shak'eu. Jestem hardcorem Po lewej 12g bcaa z ultimate z słodzikiem i kwaskiem cytrynowym, wypije to między siłowym a aerobami Po prawej PW+WF Po środku 5 caps mega Bcaa z Olimpa, zjem razem z PW+WF przed trenem A [...]

[...] Jeśli chodzi o to co dokładnie mi chodzi to czy brac przed basenem w DNT w czasie postu (jestem na if). Gdy ciąłem to sobie pływałem bez aminek, ale teraz podchodzę do rekompu. Taki półgodzinny basen trudno nazwać HIIT-em, ale nie jest to LISS w stylu rowerek, więc myślałem że skoro robię rekomp to tym razem będę wrzucał bcaa przed pływaniem.

[...] Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej kolejności po skończeniu treningu mix węgli z bcaa leciał, potem prysznic itd i porcja białka Niestety nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W [...]

22.02.2017 Dzisiaj dzień wolny od treningu, wieczorem wizyta u fizjoterapeuty. Ostatnią miałem 2 tygodnie temu więc ....będzie na pewno ciekawie :-D Od rana , po wstaniu: 15g AllNutrition Bcaa 2:1:1 + 3 kaps Burn4All, po około 20min /SFD/2017/2/22/9d7adbb57301453fa107f0def2a74622.jpg Zacząłem kręcić trochę aero 3 tygodnie temu, ich rozkład [...]

27.02.2017 Wstałem rano , planowany był dzień wolny od siłowni więc po porcji bcaa, spalacza i beta alaniny wskoczyłem na rowerek - 25 min rano Dzień jednak się tak ułożył (i kolejne , które przede mną) , że jednak wieczorem zebrałem się i o 21 pojechałem na siłownię zrobić 4 trening w ostatnich 5 dniach, plan ma jednak to do siebie, że spokojnie [...]