FBW słownia/tr. domatora do oceny

Witam, zmieniam plan treningowy i chciałbym Was prosić o porady/oceny. Z racji roku akademickiego chciałbym jakoś pogodzić FBW jako trening domatora z FBW na siłowni. Planuję suplementację jak w wypełnionej ankiecie. Myślałem o wykorzystaniu metody 15-10-5, w odniesieniu do treningu domatora oczywiście ilość powtórzeń nie byłaby taka, lecz myślałem aby w kolejnych tygodniach założyć kamizelkę z obc. aby choć trochę zmniejszyć ilość wykonywanych ruchów. Zależy mi aby nie zaniedbywać biegania.

Wydumałem taki oto plan:
WTOREK:
Bieganie 30 minut
Przysiad na jednej nodze 2s
Żuraw 2s
Pompki z nogami w górze opartymi o ścianę 2s
Pompki normalne 2s
Podciganie na drażku 2s
Wyprost tułowia leżac na brzuchu 2s
ABS wg. kolejnych poziomów

ŚRODA:
Bieganie 30 minut
Przysiad z wyskokiem 2s
Wspięcia stojac 2s
Pompki z nogami wysoko 2s
Pompki odinowe 2s
Podciaganie na drażku 2s
Wyprost tułowia leżac na brzuchu 2s
ABS wg. kolejnych poziomów

PIĄTEK
Przysiad przedni 3s
Podrzut hantli jednoracz 3s
Wyciskanie sztagi płasko 3s
Podciaganie na drażku 3s
High pull 3s
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Wyciskanie francuskie 3s
ABS wg. kolejnych poziomów

NIEDZIELA
Hack Squat 3s
Military press siedzac 3s
Wyciskanie hantli leżac 3s
Wiosłowanie sztanga 3s
Martwy ciag 3s
Uginanie ramion z hantlami 3s
Wyciskanie wąsko (nie jestem pewny czy to odpowiednie ćwiczenie w tym miejscu?) 2s
ABS wg. kolejnych poziomów

Może warto zrezygnować z któregoś z "domowych" treningów?
Pozdrawiam!

trening domatora - dział trening w domowych warunkach

Ja bym dał 2 x w tygodniu sensowne FBW i 1-2 treningi na świeżym powietrzu na jakiś placu zabaw , lub wybrałbym się na basen lub poszedł do sekcji SW ITD ...

"Cel treningowy: wytrzymałość/siła "

wytrzymałość czy siła ? wszystkiego naraz się nie da .

"Zażywane suplementy: z tym cyklem treningowym zaczynam brać: cm3+SAW+ZMA+BCAA "

Po co ?

Dzięki za odpowiedź!

Odnośnie FBW:

PIĄTEK:
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s
Unoszenie z opadu 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s
Barki: Military press siedząc 4s
Bicepsy: Uginanie ramion z hantalami uchyt młotkowy 3s
Triceps: Wyciskanie wąsko 3s
Brzuch: ABS

NIEDZIELA:
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Martwy ciąg 2s
Podciąganie na drążku 2s
Klatka: Wyciskanie hantli 4s
Barki: Wyciskanie hantli siedząc 4s
Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie 3s
Brzuch: ABS

Co sądzisz o tym planie? Zastanawia mnie co mógłbym zrobić zamiast przysiadów ze sztangą na barkach w niedziele, lepiej wykonać to ćwiczenie trzymając sztangę z przodu czy wyjdzie raczej na jedno?

Apropos wytrzymałości/siły oraz odżywek to liczyłem, że biorąc kreatynę poprawię swoją wydolność podczas biegania oraz, że na siłowni podskoczy mi siła, SAW sprawiłem sobie aby mieć więcej energii przed treningiem. ZMA i BCAA biorę dla szybszej regeneracji.