Wytrzymałość i Szybkość

Witam. Mam mały problem i może tu dostane dostane odpowiedz
Trenuje piłkę nożną. Treningi mam 4 razy w tygodniu do tego dochodzi praca( Niestety praca taka że dwa dni w tygodniu ide np. na 4 godziny a 3 dni ide po 10 albo 12 godzin) Akurat mam okres przygotowawczy i chciałbym poprawić szybkośc i wytrzymałośc i to najlepiej jak sie da. Odpusciłem weekendy (tzn żadnych imprez, alkoholu) Troche poszukałem na internecie i znalazłem takie odżywki:
-TREC MULTI PACK WITAMINY MINERAŁY VITA-MIN
-NUTREND BCAA MEGA STRONG
-Multipower Red Kick
-Creatine Powder
I teraz moje pytanie czy nie za dużo tego? warto wydać na to pieniądze ? Jesli tak to w jakich ilosciach to brać ?
Mój wiek 21 lat, waga około 75

to ile przytyjesz zalezy od twojej diety jak bedziesz jadl na zero to nie przytyjesz.
kup innej znanej firmy, obojetnie imo jaka

za red kicka bym kupil beta alanine

Red kick to całkiem fajna sprawa przed meczem/treningiem jeśli czujesz się ospały po pracy. Ja również jestem w okresie przygotowawczym (od 3 tyg), jestem na beta bolic od hi-tec i jestem zadowolony, możesz to wziąć zaoszczędzisz troche na kreatynie i BA.

Zmieniony przez - mlenio93 w dniu 2013-07-18 19:23:07

tylko beta bolic troche malo ma tej beta alaniny

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-18 19:26:34

Z tego co wiem to dokładnie nie podali ile tam jest, ja obstawiam 1-1,5g na porcje 5g bo pieczenie czuć wyraźnie, więc biorąc 2 porcje dziennie myśle że dla mnie starczy (poprzednio brałem po 3g czystej i była moc ;)).

Dzieki za odpowiedzi ,
Tylko jak to wszystko kupie to nie za dużo tego będzie ?

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-07-18 19:54:43

4 różne odżywki, to jak to w ogóle mam brac ? :P

mlenio93

Z tego co wiem to dokładnie nie podali ile tam jest, ja obstawiam 1-1,5g na porcje 5g bo pieczenie czuć wyraźnie, więc biorąc 2 porcje dziennie myśle że dla mnie starczy (poprzednio brałem po 3g czystej i była moc ;)).

ja mysle, ze jest z 0,5 g wymieniona na ostatnim miejscu w skladzie przed tauryna w ktorej jest 400mg

TomQ-MAG napiszesz jak dawkować te suplementy ?


-NUTREND BCAA MEGA STRONG
-Beta alanine
-Creatine Powder

??

bcaa przed treningowo bym dal, niezaleznie co to jest za trening.
beta alanina przed/po treningu 5g, czyli mozna dac przed treningiem 3g po treningu 2g, lub 5g przed treningiem lub po, w dni bez treningu daj w jakiej porze ci pasuje
kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, w dni bez treningu tylko rano

TomQ-MAG Dziekuje za odpowiedz. Tak jak napisałes tak będe brał

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-07-21 20:29:01