kończę siódmy miesiąc treningu - 4 razy w tygodniu, regularnie, ciężko. dieta aktualnie redukcja lc ze względu na obwód brzucha - 98cm przy wadze 90kg, potem znowu masuję. brałem na początku kreatynę, ale wyczytałem, że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie dobra pora na powrót do kreatyny? czy warto dorzucić
bcaa po treningu? rano biorę witaminy i magnez, dieta dopięta, nic po za tym nie stosuję.
jeśli doradzicie suplementację, to proszę coś od razu zasugerować.
aktualnie jestem 10 dzień na ww poniżej 50g, waga w tej chwili 88kg, brzuch 96,5cm. do niedzieli ww poniżej 50g, potem poniżej 150g - myślę, że z 6 tygodni - zobaczymy jak się będą zachowywały obwody.