motywacja

[...] rzeź, po pierwszych dwóch seriach miałem dosyć, jeszcze wykroki na słońcu mnie najbardziej dobijały, ale poszły wszystkie 5 serii :-) dalej już było git, ćwiczenia na dwójki jakoś mnie mocno nie zmęczyły, ale też dały dobry bodziec motywacja cały czas bardzo dobra i przede wszystkim mocno mnie nie ssie przy 350g ww i 50 fatu co cieszy %-)

dobrze sie robi ,dobrze ze jest motywacja , lecisz:-)

[...] / 12x20kg / 12x20kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg + 13min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 20min aerobów motywacja dzisiaj o niebo lepsza niż na ostatnich treningach, ćwiczyło się świetnie, chociaż myślałem, że jednak ta pompa/nabicie będzie lepsze, ale i tak nie ma co narzekać, [...]

[...] / 12x10kg / 12x10kg + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów niedzielny trening, dzień po czicie, ćwiczyło się zayebiście, nabicie nie schodziło i motywacja była dużo większa, a najważniejsze, że na klacie przy żadnym ćwiczeniu nie poczułem nic niepokojącego :-) ogólnie wieczorem w sobotę jak pojadłem to zayebiście [...]

[...] ten tydzień czy dwa dłużej bez żadnego czitowania, ale wydaje mi się, że i tak będzie solidna podstawa pod rozpoczęcie masy w tym roku będę chciał zrobić maksymalnie jak największy progres, już teraz nawet motywacja rośnie jak pomyślę o okresie masowania, w końcu jakieś ciężary wejdą, zapomniane dawno uczucie pompy i ten power na treningach :-))

[...] nie było i na pewno jak pojadę następnym razem to będę musiał pokazać jak naprawdę trenuje %-) teraz u mnie każdy trening to katorga, ale i tak było zayebiście, szczególnie motywacja urosła chyba czterokrotnie po tej wizycie :-)) jutro dam podsumowanie, Przemek porobił mi kilka zdjęć, wszystko bez pompy prócz nóg, a i tak wyszło lepiej niż na [...]

dobra, czas na jakieś małe podsumowanie ostatnich miesięcy Ogólnie redukcja nie była planowana na ten okres, kto śledził dziennik ten wie, że w trakcie masówki naderwałem piersiowy co wiązało się z 3tyg przerwą, po tym okresie nie było sensu brnąć dalej w dokładanie kilogramów, bo i nie było już takich chęci, a i trening trzeba było całkowicie [...]

[...] więc tym bardziej powinny wyjść słabo, bo po ciężkim treningu były mega opuchnięte i dzięki wielkie za miłe słowa, wydaje mi się, że podstawa pod masę jest dobra, teraz tylko dokładać mięcha, a tak jak już pisałem nie raz, motywacja jest ogromna, żeby tylko nic nie stawało na przeszkodzie jak w tym roku i będzie jeszcze dużo lepiej :-)

[...] +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=vNIHzrEh_GI https://www.youtube.com/watch?v=to_SiqH51ys https://www.youtube.com/watch?v=uRD8RplQROI bardzo pozytywny trening, motywacja od początku do samego końca, pompa pierwsza klasa :-) praktycznie w każdym ćwiczeniu dobrałem na start za duży ciężar i potem musiałem zmniejszać, ale ciężko dobrać [...]

[...] szkoda, że to już ostatatni tydzień na "krecie", ale myślę, że uda się utrzymać te ciężary, a nawet jeszcze coś delikatnie dodać, bo planem polecę jeszcze 2tyg dłużej :-) motywacja jest taka, że mógłbym zapyerdalać 6-7x w tyg, jutro najchętniej poleciałbym na kolejny trening, ale zrobię sobie przerwę, żeby nie zapeszać i nie przesadzić [...]

Dlatego warto robić przerwy, fbw, lekkie treningi itp imo. Dużo osób cały czas nap*****la na 100%, a później się dziwi, że co zacznie coś nowego to zaraz motywacja leci w dół i tego czucia już nie ma itp %-)

[...] pojdzie w glikogen - i miesnie jeszcze podziekuja ...nie wiem czy tak robisz - jesli nie pomysl nad czitem raz na tydzien/dwa - zayebista odskocznia dobry kopniak dla psychy motywacja do dalszej pracy + wspaniala marchewka - skoro kijem jest dieta prze 6 i pol dnia......na male conieco raz na jakis czas mozna sobie pozwolic w najgorszym wypadku [...]

Myslę że na pewno uda Ci się zrzucić brzuszek. Z dietą i ćwiczeniami efekty muszą być. Wytrwałości życzę, chodź myślę że gdy zobaczysz efekty po kilku tygodniach to będzie to najlepszą motywacją.

[...] Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie Martwy Ciąg 2 seria 150 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 45 Triceps Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 60 Trening ostry. Fajna motywacja była po zawodach wszystkie serie wykonane Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-10 12:42:46

[...] był blef ale tak się spiełem i udało mi się podnieść chodź i tak wtedy jeszcze nie zacząłem ćwiczyć , tylko w gim 2 bodajże i co ciekawe wtedy podniosłem chyba 65 , mimo że byłem starszy , ale zdałem sobie sprawę jaką wielką rolę ma psychika i motywacja. Ale to było uuuu szmat czasu temu . Zmieniony przez - 17wiliam17 w dniu 2012-02-19 22:45:49

[...] biegunka, ból gardła, ogromny ból głowy i lekka gorączka. Po 2 godzinach snu zdecydowałem się zrobić trening nóg i nie żałuję - wytrzymałościowo byłem wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie bardzo wiem, ile waży gryf do [...]

[...] cały czas a przy keto polecisz z węglami i ci się ketoza psuje. Jak ktoś lubi takie smaki to może być ciężko :) Rozumiem i to fakt. Z tym, ze dla mnie to akurat dodatkowa motywacja. Wiem, ze nie moge zjesc czegos slodkiego, bo to juz nie tylko to, ze za duzo kalorii i przytyje ;P Tylko to, ze wyjde z keto, zle bede sie czula itd wiec sie [...]

SB - ND / DNT Niestety złamałam się trochę w TEN weekend, zrobiłam trochę offu od diety, bo już nie mogłam patrzeć na mięso i ryby + psychicznie załapałam doła, brak motywacji i zniechęcenie. Musiałam się wychilloutować - szkoda, że kosztem diety. Plecy lepiej, myślę, że uda się zrobić nogi w tym tyg. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11 Pomiary: 21 dzień [...]

Dostałem smak lemon i jest spoko, fajna pompa na treningach i motywacja, przy pełnej miarce czuć bete-alanine nie jak w meso ale czuć :D Za taką cenę nic tylko brać, miła odmiana od innych przed treningówek z 1,3. Do kompletu przydało by się coś po treningowego i byłoby super.

[...] 10 (38 nr) 10 (42) 9 (42) 4- Uginanie przedramienia z supinacją ramię oparte o udo 3x 12 (14kg) 11 (14kg) 10 (12kg) 5- Unoszenie bokiem stojąc 3x 12,11,10 (10kg) Dziś motywacja mi padła i nie zrobiłem brzucha 8.20 Detonator + glutamina 15g 8.40 Kaszka mleczno ryżowa (taka jak dla dzieci bebiko 90g + 30 g rodzynek potem 30g odżywki [...]