no ja teraz wprowadzam kolegę w siłownie, napalony na 6'pak na wakacje (pobudzony moją formą z wakacji 2013) więc motywacja jest u niego bardzo mocna (przynajmniej na razie) na razie wprowadzam go w trening, a że nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc poprosił mnie o pomoc na pierwszym treningu przy przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie [...]
[...] tydzień kończę, z małą przerwą świąteczną. Sprawdzę w poniedziałek czy to nie przypadek ;-). Eeee... Jaki przypadek. Tylko się nie uzależnij. Takie wyrzuty insuliny podobno działają jak nałogi (heroina, zakochanie, forum sfd :-D ) Pamiętaj tylko żebyś nie przesadził, bo Cię insulina będzie chciała uśpić i motywacja poleci na łeb na szyję.
@wojtek - połowa kulturystów nie robi już MC a plecy mają wyrypane w kosmos - chociażby Dexter, Haney, Cutler, Heat itp. fakt ze to jest najlepsze ćwiczenie ale są inne które też znacząco wpływają na plery. edit. własnie oglądałem laskę na YT ktora taragał w MC 150 a wazyła 55 kg.... ;-) to jest motywacja.
[...] ale gdzieś kiedyś chyba pisałeś że starty nie dla Ciebie:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-23 11:14:45 co za różnica co pisałem ,to że start w zawodach to najlepsza motywacja wszyscy wiedza ,z reszta zdarzyło mi się kiedys TY tez Gwinciu to wiesz ,jak dobrze pamietam wygrałes juz smakołyka%-) Zmieniony przez - @.chunga w dniu [...]
kabo9, to tylko przekomarzanie się z Ojanem;-D Ale też motywacja dla Ciebie, chociaż jak widać jesteś zmotywowany i pełen wiary w końcowy efekt. Trochę Ciebie też pilnujemy byś nie zbaczał z drogi:-D}:-( Nie zbaczaj w stronę dużych procentów! Wino to jest to (nawet Marcel je preferuje - zwłaszcza czerwone)!
[...] dotyczy to ćwiczeń wykonywanych w dalszej kolejności no ale czego tu się spodziewać na redukcji {{:-( Waga dzisiaj rano: 78,5 kg idzie w dół, sadła na brzuchu też coraz mniej, jak napinam mięśnie to zaczynają być już lekko widoczne :-D tak więc motywacja jest. a to szamanko z wczoraj /SFD/Images/2015/11/20/671bcccaf4b84e9fae131ebd72e961d2.jpg
Arphiel już wiem, dlaczego tak ciśniesz mnie z tymi ciężarami, i oto kolejny dowód oraz motywacja, aby brać ciężary w swe łapki i cisnąć, żeby mieć takie piękne nooki, jak Twoje:-D Udanego kempingu, wypoczywaj i wracaj do Nas zregenerowana };-)
Łooo 5 dni w tygodniu trening, szacun. Obyś spokojnie znalazła na to czas :-) Powodzenia, śledzę treningi, obciążenia i michę, jesteś dla mnie motywacją do ciężkiej pracy!
[...] pójść na TBC. Generalnie - widzę JAKĄŚ zmianę. Wysmukliłam się. Ale tłuszcz jak zalegał - tak zalega. Wiem, wiem. Cierpliwość. Ale kiedy czyta się, że po miesiącu ludziom odpadło 2-3 cm, to tak mi głupio i ta motywacja ucieka... Ostatnio zmniejszyłam nawet liczbę kcal do 1750 (jakieś 2 tyg temu). Też nic. Jakieś idee, pomysły? Ja już nie mam.
TRENING 2 Witam, dzisiaj niestety byłem zuszony ćwiczyć rano, o tej porze mam zawsze brak mocy AMG trochę pomógł ale bez takiego szału jak we wtorek. Pobudzenie i pompa troszkę dziś mniejsze, ale za to skupienie i chęć do ćwiczeń jak najbardziej ok, Domsy na klatce trochę przeszkadzały mimo wszystko mogłem ćwiczyć i ćwiczyć bez końca %) PLECY + [...]
TRENING 3 Poszły w ruch dzisiaj barki i triceps. Domsy na plecach i klatce ciągle sie utrzymywały, ale nie było najgorszej. Spompowało konkretnie. BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie żołnierskie: 1 seria 40kgx12 2 seria 50kgx8 3 seria 50kgx8 2.Unoszenie talerza oburącz przodem: 1 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 2 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 3 seria [...]
TRENING 12 BARKI + TRICEPS 1.Zarzut: 1 seria 40kgx10 2 seria 40kgx10 3 seria 40kgx10 2.Unoszenie talerza oburącz przodem: 1 seria 20kgx12 15kgx12 10kgx12 5kgx12 2 seria 20kgx12 15kgx12 10kgx12 5kgx12 3 seria 20kgx15 15kgx15 10kgx15 5kgx15 3.Wyciskanie hantli siedząc: 1 seria 28kgx10 2 seria 28kgx10 3 seria 28kgx10 4.Odwodzenie rąk do [...]