mase

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - [...]

[...] ze ja wygladam troche gorzej: 178 cm wzrostu, waga 91 kg w bicepsie mam 40 cm. No i oczywiscie mam troche brzucha.Na silownie chodze od ok roku, 3 razy w tygodniu. Powiedzcie mi jak mam cwiczyc ewentualnie co w siebie zaamplikowac zeby stracic zbedna mase? Moi znajomi polecaja mi stanazol. Jak Wy to widzicie? Z gory dzieki za pomoc! Pozdrawiam

[...] sie z kardiologiem. Bo inaczej KAPUT. Jak coś to juz jestem 3 lata po zabiegach i czuję sie dobrze, choć mam przez przebytą chorobe problem z masą ciała :( Szybko trace, źle przyjmuje mase ciała, plecy są jakby wyizolowane od mieśni :/ Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-08-21 23:31:52 Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-08-21 23:34:41

po co ci trening na sile?jestes poczatkujacy.twoj organizm nie jest na to przygotowany.sila zreszta i tak bedzie jak bedziesz jadl i cwiczyl na mase (jak mniemam).najlepiej zrob sobie act link http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html i jeszcze http://www.sfd.pl/JAK_ĆWICZYĆ_POSZCZEGÓLNE_PARTIE_MIĘŚNIOWE-t415068.html [...]

ćwicz od 8 do 12 powtórzeń, jeśli chodzi o masę to zainwestuj w porządną dietę, na razie nic nie kupuj tylko dużo jedz ;)

1.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ [...]

czyli lacznie litr mleka w polaczeniu z gainerem ? codziennie ? jesli chcesz w miare jakosciowa mase to moze juz byc to dosc spora przesada. jeszcze zalezy ile tego gainera. malto + laktoza + troche prostych =

27 cm w zwisie to wg mnie b. dobrze i nie trzeba nic zwiekszac bo zrobisz dziewczynie krzywde A powaznie, jak zwiekszysz ogolnie mase ramion to beda wieksze rozluznione i napiete (roznica miedzy napietym i luznym jest naturalna)

na poczatku pompki pomagaja zwiekszyc i siłe i mase, (szkoda ze tylko na poczatku bo to fajne cwiczenie) sprubuj robic pompki na kostkach (2 pierwszych !!! to wazne) tak jest trudniej ... Zmieniony przez - RafiX_ w dniu 2004-08-25 18:41:55

Sezonowcom mówimy NIE :) Jeśli chcesz ćwiczyć to musisz zacząć pracować nad całym swoim ciałem, a nie tylko na bicku. Wiem jak wyglądasz ponieważ ważę tyle samo i jestem o 5 cm wyższy. Proponuje zacząć trening FBW na Mase !

ale co sadzicie na tego typu jedzenia przy deicie na mase??

A jeśli mam wybrać między Xpand + proteiny czy Nitrobonol + proteiny ... to które połączenie da lepsze efekty ... znam chłopaka który ćwiczy na nitrobolonie i idzie mu całkiem nieźle. Ale które z tych połączej lepiej działa ... bardziej poprawi siłe i mase bo o to mi głównie chodz.

Cel przede wszystkim siła ,ale dobrze widziana tez masa. Oczywiście jak da rade to i to. Diete mam na mase.

musisz nauczyć sie racjonalnie odżywiać, stopniowo będziesz jadł więcej i wartościowszych rzeczy niż dotychczas (jednak pamietaj aby zmieniać jadłospis systematycznie, przykładowo jadłeś tylko pizze z hot dogami, to nie możesz od razu nastepnego dnia zarzucić pół kilo warzyw i owoców do posiłków, bo skończy sie to dłuższym posiedzeniem..) zajzyj [...]

ahaa ; d a cp z czym łączyć żeby był dobry efekt?? Chodzi mi o beztłuszczową masę...(bo trochę tłuszczu jest) Czytałem ze z mono ale nie jestem do końca przekonany bo jednak mono nawadnia, a mi jednak zależy na beztłuszczowej masie

[...] po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening silowy a pozniej z 30min aerobow i moim celem nie jest palenie miesni.A kiedy jest najlepsze [...]

Poza tym czego można oczekiwać po dwóch miesiącach treningu... Na mase pracuje się czasami bardzo długo z odpowiednią dietą i treningiem.

hm.dieta na mase bez cwiczen siłowych no nie wiem mozesz sprubowac zjedz w domu porzadne sniadanie do pracy wez ze 2-3poslki potem w domu jescxze cosik zacznij poprostu regularnie jesc poczytaj ten link powinien pomoc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html reszte koledzy napisali Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Jak masz diete w ktorej jest dodatni bilans kaloryczny to napewno zdobedziesz mase;]. Od biedy mozesz sprobowac dodac jeszcze creatyne mono.

rozumiem ale dwuboj to sila i dynamika ale czy to nie przekresla wytrzymalosci? czytalem o hst ze to nie jest dla sportowcow ze ma tylko cel mase na kylturystyka.pl czy cos takiego;] ale jest kilka pytan wiecej wyzej... ale bardzo dziekuje :)ze odpowiadasz na moje watpliwosc. ja rozumiem ze obrastaja miesnie a co z krzyzem przy rwaniu? to sa w [...]