NAPOJE ENERGETYCZNE!!! Help me!! -- Brak sily!

to co doradzasz. jak ta "micha" ma wygladac

probowalem juz jesc przed trenigiem (odczekalem 30min) i nadal nie mam sily;/
i to zaczyna byc denerwujace

musisz nauczyć sie racjonalnie odżywiać,
stopniowo będziesz jadł więcej i wartościowszych rzeczy niż dotychczas (jednak pamietaj aby zmieniać jadłospis systematycznie, przykładowo jadłeś tylko pizze z hot dogami, to nie możesz od razu nastepnego dnia zarzucić pół kilo warzyw i owoców do posiłków, bo skończy sie to dłuższym posiedzeniem..)
zajzyj tu:
https://www.sfd.pl/SFD-mamy_problem!-t408388-s2.html
w wypowiedzi BodyLine'a masz podane z jakich produktów powinny pochodzić wartościowe węgle i białka którymi będziesz budował swoją masę
+poczytaj podwieszone z odżywiania! (i nie tylko podwieszone)

btw
nie jedz tak krótko przed treningiem bo ma to negatywne skutki (imo >1h min)

a jak jem twarog z jakiem to rozumiem ze nie moge dodac cukru??