mase

Nie chodzi mi o szczególny nacisk na wytrenowanie nóg, ale chcę spalić tłuszcz (175 wzrostu i 90kg wagi). Przez pierwszy tydzień chcę jeździć 15min i co tydzień zwiększać czas treningu o 5 min aż dojdę do 45min. Przy okazji chcę zapytać, czy trening na redukcję i na masę pod względem intensywności jest taki sam i wynik zależy wyłącznie od diety?

do tego na obrazku to kilka lat ciężkiej pracy. Czytaj tematy podwieszone. Nie da się ćwiczyć na masę. Masa jest zależna tylko i wyłącznie od bilansu kcal.

kreatyn przed i po treningu (po z glukozą/dextrozą/carbo) hmb z posiłkami, rano , po treningu z pierwszym posiłkiem i z kolacją po jednym gramie w porcji, zadbaj o dietę jak koledzy mówią, bo wiedzą co mówią, no i jak na masę to raczej zakup gainerka, chyba że węgli dużo w diecie (ale z masą by problemo nie było) to białko, możesz też mct olej w [...]

Bylem 2 razy u laryngologa raz to mialem takie oslabienie ze nic niechcialo mi sie robic ostatnio lekarz powiedzial ze moge cwiczyc normalnie a ostatnio czuje jak by mi sila spadla ze 3 powtorzenia w dol albo mi sie wydaje aha a czy alergia takie niby czasami oslabienie alergiczne maja wplyw na mase?? ze nie rosnie albo cos

siemka do "banish" ten cykl dal ci mase czy rzezbe ??

Cwiczac miesnie brzucha nie stracisz na nim tluszczu. Do tego niezbedna jest redukcyjna dieta + aeroby. Przy Twojej wadze pociagnalbym mase jeszcze z miesiac a pozniej redukowal zbedny tluszcz.

JA WYKONUJE TRENING NA MASE A WOGULE MOŻNA PRZEMĘCZYĆ ODTEGO ORGANIZM JA MAM 15 LAT I MAM DOŚĆ SIŁY MY W TAKIM WIEKU MOZEMY MIEĆ 30 MIN. PAUZY I TARGAMY TAK JAK BYŚMY NIC NIEĆWICZYLI

[...] piłką nożna przy robieniu masy prowadzić nalezy nieco osiadly tryb zycia a ty trenujesz za intensywnie i za często jeżłei zalezy CI na piłce to na siłowni treningi wytrzymałościowe i sprawnościowe jeżłei zależy CI na masie to musisz ograniczyc piłke a wtedy rozpiszemy Ci plan oraz niezbędną diete do tego zeby zbudowac najlepszą mase pozdrawiam

deki z tesciem i metka polaczenie nie jest zle a wrecz piekne polaczenie na mase

[...] serii) wiec mozna kombinowac - ja napisalem jak sie standardowo robi. nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym najlepszym okresem treningu ale jak chodzi tobie np o pore roku to cwiczy sie caly rok - nie sezonowo. oczywiscie jezeli myslisz o efektach. jak bedziesz mial odpowiednia diete i bedziesz cwiczyl HST to bedziesz lapal mase rpzez caly rok

[...] taki plan: przysiad/mc wycisk na lawce plaskiej lub malym dodatnik skosie wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie dips podciaganie na drazku i tak plecy pracuja przy mc, wiosle, drazku. klatka przy wycisknaiu na lawce, dipsach, wyciskanie zolnierskim. biceps przy drazku i wiosle itd. generalnie mc i przysiady wplywaja na mase calego ciala

a i zapomniałem on chce zrobić na tym głównie masę.

czyli przy dobrej dietce i stosowaniu tych suplementów da rade zrobić mase? no i oczywiście przy dobrym treningu?? stosował ktoś kiedyś ten gainer?? a i nie myślcie że to mowa o mnie :)

Nie zabardzo mnie kręci fbw a po tym planie mam dobre rezultaty ;) a Vasobolan to pomaga tylko ćwiczyć czy tez mozna na nim lepiej masę zbudować

[...] odpowiedzi jak odrazu widac ze szczur szykuje sie na wakacje przeczytal gdzies ze winko robi ladna rzezbe itd i ****a z kreatyna chce pewnie zrobic rzezbo-mase Ja mam taka propozycje zebyscie zamiast swirowac belfrow odrazu takim mowil "wy******laj" Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-03-21 15:21:51 Zmieniony [...]

Chyba widzisz wyraźnie, że pytam o efekty. Czy ono coś da, oczywiściej ako uzupełnienie diety. A w temacie podanym przez Ciebie Pitt Bullu, kłócą się tylko o kreatynę i taurynę, co mnie nie interesuje. Mi chodzi o to czy da się na nim zbudować czystą masę mięśniową.

900g węgli - co w tym dziwnego? ... chopak mase robi.. i bardzo dobrze.. szczególnie jak jest hardgainerem.. proponowałbym jednak dorzucić tłuszczy - oliwa z oliwek / olej lniany - kosztem węglowodanów.. pytasz o co chodzi z kaloriami.. no wiec podstawą do utrzymania wyrobionej masy jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii do jej utrzymania - [...]

[...] ich za bardzo meczył na treningach siłowych to nie ja robie nogi na osobnej sesji i jest tego sporo i cały czas chodze i jakos ich nie przetrewnoałem hehehe nadal moge chodzic wiec przetrenowanie jest niemozliwe jak juz to staniesz sie powolniejszy jak zaczniesz cwiczyc na mase ale to bedzie sie mijac z celem jak pózniej bedziesz grał w noge

gdybys niebyl mojim imiennikiem to bym Ci nieodpowiedzial :D najpierw zbuduj mase a potem wyzezb sie przed wakacjami ! bo niemam sensu plaic i budowac jednoczesnie (niedasie)

kreta dobra, bialko wiadomo podstawa, zamiast amino wzialbym jakiegos gainera jak cwiczysz na mase oczywiscie. I jeszcze ( jak masz kase do kreatki tauryne albo glutamine )