mase

Jest ok po co ladowac się w większą nadczynność? Nie wiele to zmieni a zdrowie dostanie mocno po dupie. Rozumiem , ale przeglądałem masę tematów na SFD z roku 2018-2020 że gdy ktoś miał 2x lub 3x norme FT3 to odpisywaliście że git jest.. Więc się zastanawiam czy podnieś aby było coś pod 1.5x [...]

a w jakim celu bedzie lepiej uzyc HMB?? moze polaczyc z kretka i bedzie dobrze jak na mase??bo nie chce takiej ogolnej masy jak po gainerze tylko bardziej chodzi mi o miesnie-wiec jak?? co dokupic do tego hmb??

musisz sie zdecydowac.... najpierw pojedz z redukcja poszukaj jakiegos treningu + areoby + dieta a po skonczeniu rob mase pozdro

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html do tego B-100 Complex http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100%25_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html i omega 3 trening : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html dieta: http://www.******/dieta-na-mase-4.html

cm3, ekonomicznie wychodzi. rób masę, ale z głową. Nie zapominaj o aerobach. O diecie nie wspominam, to baza jest. w jakim sensie rzeźbę po masie? po 2 latach masy już pewnie będzie co rzeźbić

Sylwek17 jezeli na mase to bym polecal ok 17 ja *******e ludzie opanujcie się !! a na rzeźbę o której godzinie się ćwiczy ??

Teraz to juz naprawde nie wiem . ;D Zdania są podzielone . Cwicze na mase , a z tym nie "chceniem" nie bedzie problem , jest trening i . Chodzi mi tylko o samą pore. Mysle ze duzym + treningu wieczorem jest to , ze mieśnie odpoczna przez noc.

[...] albo chudne a jak jem duzo to z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko w tej diecie co mam? do dupy mam genetyke :/ duzo jem a ciezko przytyc a jak juz [...]

Metoda jest tylko jedna - odpowiednie żywienie jak i sumienne treningi, nie ma w tym filozofii bowiem są to podstawy które trzeba spełnić. Masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, to dobrze, gdyż będziesz mógł budować w miarę czystą masę mięśniową. Twój cel jest przejaskrawiony, 15kg masy możesz zyskać, ale głównie tłuszczowej. [...]

Po pierwsze to musisz miec diete i podaj co chcesz osiagnoc mase,rzezbe ?? Staz trenigowy ?? A jesli chodzi o bialko to SP80 z olimpu nie za drogie i dobra jakosc

ColemanAle to ma byc trening na mase nie rzeźbe ^^

SKL15 " Ja robiłem trening na masę, a przez przypadek się wyrzeźbiłem" Widac pojecie o diecie byc moze i o treningu :)

Może brzuszki z obciążeniem? ogólnie zrób sobie jakiś trening ma mase:)

Jaką masę chcesz zrobić bez siłowni? Chyba tłuszczową...

Chyba ze lepiej, jeśli zrobie redukcje do ~6% bf i dopiero wtedy suchą porządną masę? Tylko pewnie zostałoby ze mnie 70kg...

czyli lepiej caly czas leciec na mase a dopiero wtedy pomyslec o zredukowaniu?

mierzylem dzisiaj bf wyszlo 12%, byc moze to cos zmieni, a wiec lepiej zredukowac do kosciotrupa czy leciec mase?

na mase 2-2,2g bialka na kg wagi,5-6g wegli,1-1,5 tluszczu

a ze spalaczem to albo robisz mase albo robisz spalanie chyba ze rzezbe (jezeli masz z czego rzezbic ) sadze zebys walna 2 xpandy same bez zadnych spalaczy !!

aktualnie biore l karnityne czy w jakims stopniu mi ona pomoże? czy może lepiej brać hmb i zamiast zrzucic tłuszcz rozbudowac mase miesniowa?