mase

thx za odp,sog dla ciebie,a jeszcze jedno pytanko:czy jak np pobiegam sobie dluzej np 5-10 km to moze miec to ujemny skutek na mase miesniowa ktora buduje na silowni tzn czy oprocz tluszczu bede spalac tez miesnie?

ehhh... Zalezy chodzi Ci o mase miesniowa czy tluszczowa :)?

Myślę , ze masę budujemy na początku :) żeby było co rzeźbić . A jak długo można ćwiczyć na jednym planie treningowym to sobie musisz na to pytanie sam odpowiedzieć. Każdy organizm i mięśnie są inne. No ale naprawdę warto dokładać nowe ćwiczenia lub zamieniać:)

Na początku ćwiczymy na masę , gdy ją zdobędziemy to zaczynamy pracować nad rzeźbą . Na tym samym planie można ćwiczyć dopóki się widzi efekty .

człowieku omka nawadnia a teściu buduje masę. Nie bierz omki i teścia razem. Ajeśli chcesz to wziąć koniecnie to najpierw teścia a potem dopiero omke. Na koniec mile widziana byłaby kreatynka a podczas cyklu białko. Nie zapomniej o osłonkach !

Oczywiście, że można. Przy samym planie masowym siła rośnie. Chyba nie masz jeszcze zbyt dużego stażu, więc nie polecam robić treningu typowo siłowego. Poszukaj planów na masę i tam ewentulnie zmniejsz liczbę powtórzeń w ostatniej serii do 6 (w ćwiczeniach złożonych).

i oczywiscie miec tą masę cyklową

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Nadal nie rozumiesz, bierzesz wg braków, jak brakuje Ci w diecie 20g białka to bierzesz 20g (nie prochu a czystego białka ) Jak brakuje Ci 40g to bierzesz 40. Na opakowaniu masz napisane ile białka jest w prochy na 100g.] Już Ci nikt tego prościej nie wytłumaczy. Crzz , My tak gadu gadu, a dietę to w ogóle masz, czy wierzysz w moc odżywek i tego [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych-

Jest trochę zbędnego balastu do zredukowania i tym trzeba się zająć w pierwszej kolejności. Ułóż sobie dietę z lekkim deficytem kalorycznym i dołóż do tego sensowny trening. Może być fbw jeśli jesteś początkujący. Oparty na podstawowych ćwiczeniach. Uczysz się w trakcie takiego planu techniki wykonania ćwiczeń i dokładać powoli obciążenia na [...]

no bica tylko na mase wiem ze to lipa ale tak cwicze a pytam sie tylko o klate to co sadzicie

napisałeś wsumie dziwnego posta który pokazuje że nie masz pojęcia jeszcze zbyt dużego o tym wszystkim redukując się chudniesz robiąc mase tyjesz redukując się wszystkie obwody zarówno bic jak i brzuch spadają masują się wszystkie obwody zarówno bic jak i brzuch rosną nie zmienisz tego

sporo osob w dziale stosuje i sobie chwali, efekty jakich mozesz sie spodziewac to zwiekszenie wytrzymalosci, opoznienie zakwaszenia miesnia przez co mozna wykonac te 2 powtorzenia wiecej, przeliczyc sie tego na mase nie da

Proponowałbym trenowanie 2x w tygodniu przedstawione przez Ciebie partie ciała z 2 dniowym odstępem czasu. Zobacz na inne posty dotyczace treningu na mase.

DECA + test najlepszy chyba zestaw na mase dla zwykłych śmiertelników

Jak mozesz mowic ze masz mase miesniowa jak nie cwiczyles nigdy wczesniej? wedlug mnie to minimum 2 miesiace ACT, nastepnie FBW, potem to juz zalezy od ciebie masz tu link: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pozatym staraj sie dobrze odrzywiac jezeli nie chcesz diety jedz pelnowartosciowe najlepiej 5 dziennie

bardzo dobry suplement stosuje i jestem mega zadowolony zdecydowanie poprawia sile, mase oraz niewiarygodnie dyga miesnie na treningu polecam 3 razy dziennie po 4-5 caps w dni b/t moze byc 2 razy dziennie

[...] a w maju 2005 120/2 powt. siłowo nie jest źle teraz tylko skos kończe 90-100kg/6 powt. ćwicze od 4 lat przez połowę tego czasu ćwiczyłem w domu bez ławeczki i dlatego teraz nadrabiam górną część klatki masa jest cieniutka i cały nacisk kładę na mase ćwiczenia które wykonuje schodze do 8 minimalnie 6 ruchów przy rozciąganiu 12-15 powtórzeń

Tak jak Skeba napisal. Ale rzucilo mi sie w oczy ze w tej Twojej rozpisce jest bardzo malo tluszczy. Jesli robisz mase to musisz dac duzo wiecej tluszczy. Zeby bylo wiecej kalorii. Tylko zdrowych tluszczy