Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10269
Mam takie pytanie:
Opiywałem już jak ważyłem(schydłem 16kg w 2 miechy po diecie redukcyjnej) i teraz chciałbym zdobyć też masę mieśniową przy czym niecche przytyć.Co zrobić w takim razie czy to ma byc dieta na masę??
---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10269
ale kurcze da się tak bez tycia:) przy pomocy np(czytałem tylko prosze sie nie dziwić jak by co) nitrobolonu itp i dobranego planu zwiększyć obwód bicepsów/??
---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
694
Rothen ma racje/
Redukujac sie wszystko spada zarowno biceps jak i brzuch .
chcac zrobic mase wszystko znowu pujdzie w gore.
Moj kolega z ktorym trenuje na silowni przytyl 20 kilo przez ostatni rok ale poszlo wszedzie:brzuch,twarz.wszedzie.
Teraz sie odchudza bo byl za bardzo okragly i leci wszystko i to sporo.
Mysle ze dobra dieta wlasciwy trening i dobra sylwetka musi byc
hi mam 29 lat i kocham ten zelazny sport.Waga 85 kg,wzrost180cm.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
191
"Tatusia oszukasz, Mamusię oszukasz ... ale życia nie oszukasz" tak to juz jest ze jeśli chccesz cokolwiek zbudować przytyjesz !! wszędzie !! Mozesz co najwyżej starać sie ukierunkować ten przyrost na konkretne partie przez odpowiedni trening ale to jest trudne. Jeśli bedziesz trenowal bardzo intensywnie do tego bedziesz mial dobrze zbilansowaną dietę i dorzucisz aeroby to jest szansa ze przyrost tkanki tluszczowej nie bedzie duży. Jeśli natomiast oczekujesz "ogromnych ;)" pzyrostów w krótkim okresie czasu no to licz sie ze znacznym zatłuszczeniem.
"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden,
który nie wie, że się nie da,
i on to robi." A.E.
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20315
Nie koniecznie wszędzie. Można budować masę, bez obrastania w tłuszcz, a nawet możliwe jest budowanie masy przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszowej (przy odpowiedniej genetyce i dużej wiedzy w dziedzinie odżywiania i treningu - np. diety cykliczne). Ale to na razie wyższa szkoła jazdy.
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10269
a jak bym zrobił tak:
potzrebuje dostarczać organizmowi 2100kcal+1000kcal w dni treningowe,czyli 3100kcal,dawałem 2600kcal, a jak by z bilansem kalorycznym na 0 wychodzić czyli w dni nie treningowe 2100kcal,a w treningowe 3100kcal normalnie bez redukcji.
---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
pekson18
Krzysztof Piekarz
Rothen
andres
junior__23
