mase

[...] z kolei jesli cwiczysz krotko to mozesz nie umiec korzystac ze sztangielek. No ale trzeba sie nauczyc. Sa ludzie, ktorzy potrafia cwiczac sztangielkami wypracowac wspaniala mase, mimo ze uzywa sie tam znacznie mniejszych ciezarow. Nie, nie chodzi o najszerszy. On tez jest waznym miesniem. Ale chodzi glownie o miesnie czworoboczne (ale nie o [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo:brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren 15 szt 250 e5d i meta 200 tab 40mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Najpierw poczytaj : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq

Ja w pierwszym cyklu brałem do ładowania 15g dziennia przez 6 dni...potem podtrzymywałem 5g dziennie przez 25 dni...efekt to 6 kilogramów z czego cała mase utrzymałem...po dosc długim odstepie (3 miesiace) zrobiłem nastepny cykl: 20g przez 6 dni, a potem podtrzymywałem 5g przez 25 dni do tego brałem Mass(sciteca)-tu efekt był tez około 6 kilo...w [...]

czy rozumisz jak sie do ciebie normalnie mówi? czytaj podwieszone posty w których są linki do postów o odzywianiu, jak ułożyć diete co jeść na mase jak to sklecić w całość, jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiele innych...

Po 8 miechach stazu dalej kontynuuj mase..na rzeżbe jeszczez za wczesnie...cwicz narazie jak cwiczysz

a moglibyscie podac mi jakis trening na mase masa i jeszcze raz masa. Dieta mam

jw problem glownie polega na tym ze suchar jestes;) na mase jest dieta, a skoro nic nie idzie to pewnie za malo kacl masz

No to w takim razie za suple zabiore sie po wakacjach i wtedy juz skonczy sie sezon plazowy akurat to zrobie wieksza mase :P ale mam jeszcze jedno pytanko-za co sie wtedy NAJlepiej zabierac i jakie to beda koszta? (z kasa duzych problemow nie bedzie) Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-04-24 14:59:39

No sa rozne zdania,ze 6-8pow na mase a ponad 12-15 na wytrzymalosc.Ale tu sie liczy sposob wykonywania cw i czestotliwosc treningow.Pow tez wazne,mysle ze 12-15 bedzie w sam raz.Ale w treningu na rzezbe trzeba cw czesciej,wiecej cwiczen izolujacych muskoly.Pozdro!

ważę 80 kg trening 3x w tygodniu dieta na mase ektomorfik

Ja myślę że masę rób w sierpniu bo w tym miesiącu dobrze idzie (nawet 10 kilo na tydzień), lipiec bo jest po czerwcu to ci nawet siła nie pójdzie /pozdrawiam

Tak. W dodatku mocno ukierunkowany na mase i siłę, więc chyba to jest to, o co Tobie chodzi. Więc jak najbardziej możesz go wykonywac. W czym problem?

Odrazu chciałbym, abyście zerkneli na pytanie mojego kolegi (nie bede tworzył nowego postu) "co byłoby najlepsze przy treningu na mase: KRE ALKALYN, czy dietanabol?? jakich przyrostów moge sie spodziewać po nich"

Chodz regularnie na silke,POCZYTAJ troche o treningu na mase,ustal sobie diete (lub po prostu jedz wiecej) i napewno beda super efekty. Na suple jeszcze przyjdzie czas.

Jedz na noc tłuste , mc-donaldy , kfc , chińskie , smażone . Na tym się szybko robi masę tłuszczową .

Poprawka, żeby zwiększyć masę o 1 kg tygodniowo trzeba przyjąc codziennie pobad 4 tys kalorii. Do płatków dorzuć jeszcze orzechów i kaloryczność posiłku się zwiekszy. Ogólnie przy zwiększaniu masy ciała w tych 4 tys kalorii powinno być ponad 50% weglowodanów, ok 15% baiłka i ok 30% tłuszczy. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-06 [...]

Dlatego pisałem "około". Ile kalorii spala się na treningu podczas budowania masy? Dodać do tego czynności dzienne, które też spalają kalorie. Dlatego nie podałem konkretnie ile kalorii musi zażywać dziennie, tylko napisałem, że ponad 4 tys kalorii. Wiadomo, że osoba która w ogóle nie ćwiczy i siedzi cały dzień za biurkiem nie potrzebuje aż tyle. [...]

rowiniesz masę, to pbedziesz etz mial o co ci chodzi.

mordo ale ja nie spodziewa bog sie jakich efektów delikatnie potne tą mase którą zrobie ,ewentualnie dokupie 5