mase

na mase tesh są izolowane potrzebne nie tylko podstawowe złożone

to co radzisz innego na mase ale w tabsach??

napisze ci to tak już ogólnieżebyś miał pojęcie co i jak; trzon supli na masę oprócz diety i odżywek/gainer, bulk/ powinny stanowić- kreatyna, jakiś wzmacniacz w pewnym sensie jej działania/tauryna, ala, ryboza/, zma- to takie minimum. potem żeby masa wchodziła dobrej jakości warto w wielu przypadkach dodać hmb, cla, nawet jakiś dobry spalacz w [...]

[...] to nawet jak ktos Ci bedzie chcial pomoc to Ci to nic nie da bo Ty sam nie wiesz co ty chcesz. Wymieniles kupe supli z czego wiekszosc (biorac pod uwage to ze chodzi Ci o mase) jest z dupy wzieta. Tu piszesz ze kupiles jakies suple, w innym poscie (napisanym dzien pozniej niz ten post) mowisz zeby Ci doradzic. Przytlaczaja mnie tacy ludzie [...]

Diete musisz sam ułożyć. Glukoza za 100g 1,25zł w spożywczym albo w jakimś markecie. Jak na mase to diete musisz mieć z dodatnim bilansem kalorycznym. poczytaj podwieszone posty. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-08-29 15:52:06

Po pierwsze za kształt "bicepsu" odpowiada kilka mięśni łącznie z ramiennym. Po drugie genetyki nie da się przeskoczyć, można biceps (optycznie) trochę skrócić po długotrwałym skracaniu ruchu - ale nie można go wydłużyć ponad to co genetyka przewidziała. Jeżeli mówimy o "wydłużeniu" to tylko w odniesieniu do mięśnia [...]

Nie wiem czy o to wam chodzi z ta ankieta ale tak: 21 lat, 176cm wzrostu, 81kg wagi, staż 18mcy. Głównym celem jest poprawa siły, dieta jest na masę, dobrze trzymana. Pytam się bo nie wiem czy ma jakieś znaczenie to że biore terz shocka.

Ogólnie zrozumiałem z tego co przeczytałem że zależy Ci na zdobywaniu siły. Po pierwsze nie jest to dobry pomysł na redukcje. Po drugie z doświadczenia wiem że to że nam coś pasuje to robię tak to też nie jest najlepsze wyjście. A piszę to dlatego bo wspomniałeś o tym że 8-12 powtórzeń dla Ciebie to za dużo, za bardzo się męczysz! No właśnie i [...]

jeśli chcesz przybrac na wadze to dieta na mase ewentualnie mozesz ją uzupełnić suplemętami, same suple mogą ci za duzo nie dac. A dieta daje bardzo potrzebna wszyscy ci to powiedzą.

na mase massbcaa na rzezbe jest sporo ok ale najczesciej sie poleca aerobcaa

mietki, cykl na sile i mase, juz 3 z kolei, cwicze na silowni, teraz od swiat mialem przerwe w ferie zaczynam na nowo , jestem ektomorfikiem waze 72kg przy wzroscie 187

raczej nie trzeba mieć dużej siły by robić mase

no właśnie ta tzw. masa ma to do siebie że przedewszystkim - wszystcy tak włąsnie trenują - wywoływana jest pompowaniem krwi do mięśni - jak to arnold robił a to wcale nie musi , i najczęściej nie oznacza dużej a już nawet średniej siły , poza tym wiem z doświadczenia że masa taka jest tak jakby to powiedzieć 'nietrwała' i po jakiejkolwiek [...]

To jaki suplement polecacie na mase, właśnie oprócz kreatyny, jak dieta jest w pożądku? Może lepiej od Glutaminy kupić HMB lub jakieś aminokwasy? Bo już naprawde nie mam pojęcia co wybrać...

czyli teraz skupić się tylko na diecie i trzymaniu dobrego treningu, po cyklu będę się najwyżej pytał co zarzucić na mase, dzięki za odp ;)

Jesli makro sa podobne to mozesz... Urozmaicona dieta to super dieta ;-) Masz dzial kuchnia SFD i tam znajdziesz mase przepisow na rozne fit potrawy ;-) Nie jedz kurczaka z ryzem 5 razy dziennie 7 dni w tyg bo sie pozygasz na maca

ćwicze 5 miesiecy jadlem juz magnuma i hmb ale malo dalo. Mam duza mase przy wzroscie 193 waze 95 kg.

kolega pytal zdecydowanie o GAINERA chyba... a co do wyboru- patrz na sklad (20%bialka i nizejjesli masz 'oporna' na mase sylwetke) i poruszaj sie po swoim przedziale portfela ;P a jelsi mam cos proponowac konkretnego to Gainer 1 vitala sam bralem i powiem ze niemoge nazekac na efekty ale prawde mowiac szybko sie "przejada" na forum [...]

uginanie sztangą prostą stojąc modlitewnik uginanie hantli na lawce skos chyba najlepsze na mase a bynajmniej na mnie najlepiej dzialaja

a Co do mojej budowy to Ciezko mi nabrac mase nawet jak nie trenowałem piłke nozna.... a co do mojego wygladu to tłuszczu nie widze :D Przy napinaniu miesni odznaca mi sciegna i kstałt miesni wiec klockiem nie jestem:)