mase

W moim przypadku podciaganie szlo OPORNIE. Po roku z 5 powtorzen skoczylem na 12. Ale sie niezniechecam. Zauwaz ze podciagasz cala mase ciala i troche dziwne byloby gdybys co trening podciagal sie o 2 powtorzenia wiecej. Dodatkowo jesli cwiczysz na zwiekszenie masy miesiowej to zauwaz ze przybierajac na wadze podciagasz coraz wiekszy ciezar [...]

Rzeźbę możesz robić jak masz masę mięśniową, teraz chyba jej nie masz ? Szybkich efektów w tym spocie nie ma.

Chcesz spalić tłuszcz na jakimś gainerze, bez diety i zrobić masę - nie to jest nie możliwe niestety albo to albo to

[...] z czasów trenowania KK- obicia otarcia i since na calym ciele;); powybijane palce u rak i nog; naciagniecia i naderwania przyczepów mięśni; złamana ręka; stany zapalne kregosłupa... z mma uszkodzony nos%-) ale nic mi nie jest i mam sie dobrze- znajomy grajacy w kosza uszkodził kolano i ma mase problemów tak wiec nie ma reguły no game no pain%-)

Jeśli trenujesz z kolegą, tak samo jak razem pozujecie, to nie dziw się, że efekty są jakie są. Mogę się mylić, ale jeśli jesteście z tych osób, które pół treningu wolą przegadać i nawet się dobrze nie zmęczyć na treningu, to nie liczcie na niewiadomo co. Na tym zdjęciu nie da się ocenić sylwetki, poza tym nie wiemy, jak to wyglądało 6 miesięcy [...]

Chodzi o to, że jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś to będziesz zauważał wzrost masy mięśniowej oraz utratę tkanki tłuszczowej jednocześnie, lecz nie będzie to długo trwało. Później aby budować masę mięśniową będziesz musiał dodawać kalorii, a żeby spalać tłuszcz odejmować kalorii/dodawać aeroby.

taki plan.. nie jest dla ciebie zwlaszcza na mase. miesnie nie zdaza sie zregerowac. masa to dosc ciezki trenng wyczerpujacy miesnie

ok dzięki,a tak wogule, to ile serii sie poinno robić na klate ,a ile na biceps,jak robie na mase?

na mase trzeba wiecej kalorii, na redukcje mniej niz twoje dzienne zapotrzebowanie ilosc serii i powtorzen zalezna jest od planu, przewaznie sa to 6-12 powtorzen

Chodzi mi właśnie o samą mase. Czyli samo Amino wystarczy ?

Mutant Mass, Mass XXL... duzo gainerów do wyboru na mase

Wszystko jest już wstawione. http://www.sfd.pl/Dieta_%2B___%3D_DU%C5%BBA_MASA-t688725.html Tutaj masz wszystko napisane! Poszukuje poprostu suplementacji która pomoże mi szybciej budować masę mięśniową ale nie wiedziałem że gainier to nie w tym kierunku JESZCZE RAZ PODKRESLAM! czekam na odpowiedzź!

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Celem jest fajna sylwetka kalisteniczna. Moje zapotrzebowanie jest ustalone pod moją aktywność której nie spełniam w 100% ale chce zacząć wychodzić na dwór. Nie będę redukował bo dla mnie to bez sensu będzie, dlatego albo ćwiczyć w wadze 61kg i jak dojde do tego 6paka którego nawet odsłonie to potem wejść na masę z treningami

Nie będę redukował bo dla mnie to bez sensu będzie, dlatego albo ćwiczyć w wadze 61kg i jak dojde do tego 6paka którego nawet odsłonie to potem wejść na masę z treningami niestety to co piszesz kloci sie ze soba

miałem diete obecnie nie mam bo od ostatnich zawodow chciałem sobie zjesc czekolade itp:P.mam 171 cm waze 65,5 bedzie to moj 5 cykl do tej pory glownie cwiczyłem na siłe teraz dopiero chciałbym porobic mase.jak sie nie myle to czytałem twoj artukuł na temat diedy w ktorym pisales ze nie trzeba jej miec tylko głod ma byc przewodnikiem w jedzeniu

[...] jestem ekto+endo dlugie chude nogi,chude rece nadgarstki,przedramie to ekto odkladanie sie tluszczu na brzuchu i chyba sklonnosc do lapania fatu to endo zawsze bylem dosc pulchny tylko jak bylem malutki to bylem chudy a po redukcji zeszlo 6-8kg chodz znowu na brzuchu przytylem robie mase musze sie poszerzyc w barach lapie tylko nie na brzuchu!!

Może się mylę, popraw mnie Ellis, ale endo- i ekto- to typy metabolizmu, a nie budowy ciała. Innymi słowy, w silnym uproszczeniu: endo i ekto jedzą to samo, endo na tym łapie masę, a ekto wszystko przepali i jeszcze straci...

Dobry wybor, przyzwyczaisz miesnie do wysilku i nauczysz sie systematycznosci, wyrobisz kondycje i poprawisz sile, w mniejszym stopniu mase. Jak na poczatek dobry wybor zrobic z 2 miechy ACT

No to jak jest niemetylowanym winkiem to nie jest winkiem :) Grupa metylowa radykalnie zmienia działanie środka, zmienia mase molekularna cząsteczki oraz powinowactwo czasteczki do receptorów (zmienia sie układ sił van der waalsa - patrz bold a meta) czyli jest to poprostu też oralny saa, nie konwertuje do winka a jedynie trochę je przypomina ze [...]