mase

nogi i plecy to jeszcze większe mięśnie. W sposób, który podał piootr3k90 to nie najlepszy pomysł. Klata w przeciągu tygodnia powinna dostawać12 - 16 serii. oczywiście są od tego odstępstwa, np. w FBW 9 serii, ale to przez budowę treningu. Skoro nie masz mocy, to nie rób płaskiej, tylko wyciskanie ze sztangielkami. większy ruch = większe [...]

pozamiatane jak ćwiczysz dla przyjemności to nie pytaj o suplementy.. nie lubie jak ktoś pierdzieli takie głupoty.. jak chcesz mieć osiągi to zacznij jeść jak człowiek budujący masę mięśniową.. zdziwisz sie.

[...] tego sporo zeby dalo efekt normalnej dawki T3, nie pamietam ile razy jest slabsze. Poza tym nie bierze sie tego bez kuracji saa bo wlasnie efekty beda dokladnie takie jak piszesz. Poza tym czy myslisz ze przy takiej ilosci zarcia przyniesie to zamierzony efekt? Chciales robic redukcje a tu dieta na mega tlusta mase + kretka pewnie jeszcze mono.

Dieta, nie ma nic innego na masę. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-10 22:03:45

Ja na ogół jestem cierpliwy, ale jak się ćwiczy rok i 10 miesięcy i na klatke przy treniengu na mase nie wyciska sie wiecej niż 52 kg, a w bicepsie ma się 34 cm to łatwo mówić o cierpliwości.

jak chcesz duza mase to sobie omena z meta zapodaj

Mase napewno na nim zrobisz ale w wiekszosci tluszczowa

jak zaczynales jaka mialems mase? duzo ci przyszlo? podaj jeszcze obwody

Chodzi pewnie o rzecz opisywaną przez Dibo22. Słyszałem że Flex Wheeler brał mase takich zastrzyków w plecy przed pozowaniem. Proszę o wypowiedź kogoś obeznanego w sprawach IFBB.

[...] ciag na prostych lub przeprost z opadu 4 serie Wspiecia na place ze sztanga 4 serie Wspiecia na piety ze sztanga 4 serie Wspiecia na palce siedzac 3 serie Mysle ze to dobry trening dla osoby ktora chce nadrobic mase i sile nog. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-16 17:47:23 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-16 17:49:47

Ummm najlepszy koks na mase w sumie nawet anabol to jest.. Twaróg, ryż, makaron i dodam ..Chociaż nie powinnenem Kurczak ;<

Chłopaku ja przy wadze 100kg potrafiłem robić mase bez gainera takze nie mow, ze nie mozesz zmasaowac 60kg

od listopada nic oprócz białka nie jadłem chce jeszcze jeden cykl na mase a pozniej spale troche bo lekko podlało.

trening powinnieneś mieć po szkole, a jeżeli nie to trenuj ogólnorozwojówkę, podbijaj piłkę(kapki), uderzaj o ściane. Masz mase takich ćwiczeń tylko musisz chcieć o nich przeczytać, tu na tym forum jest teego peeeeeełno

Na mnie najlepiej działa prostowanie ręki w pochyle. No i oczywiście francuz tyle, że hantelkami... Ogólnie całą swoją masę budowałem na hantlach i wyszło szybciej niż z dodawaniem sztang itp.

Proponuje Ci ułożyć sobie dietę na masę i według braków dokupić sobie geiner czy białko

w dni nietreningowe po przebudzeniu i na sen, w dni treningowe przed i po treningu- w dni treningowe konieczna glukoza, albo carbo( dla mnie oczywiscie-jade na mase

dobry jestes - LPA - 0 jesli trenujesz sztuki walki trening na mase moze sie nieco mijac z celem...moze lepiej pocwiczyc siłe/wytrzymałosc siłową? a pozatym - hst na 2 dni - bedziesz mial ten sam problem co ja....musisz sam pomyslec jak mozna to zmienić - chodzi o częstotliwosc, objetosc itp itd...nie bede Ci nic układał, bo jak nie wyjdzie to [...]

Tu masz troche zapewne drozsze,ale lepiej Ci pojdzie na mase i Pani "X"zwroci nawet na Ciebie uwage ja bym sie nad tym zastanawial : http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-02-07 00:46:46

2g białka na kg mc wystarczy? Czytałem że wystarczy, ale jak widzę diety niektórych, w których mają pełno białka, a jeszcze piją gainery, to się zastanawiam czy na pewno wystarczy. Dieta jest na masę jeszcze wspomnę, zapomniałem to napisać w pierwszym poście. Zmieniony przez - Elvenss w dniu 2011-01-19 21:03:06