mase

tak, jak miesien nie ma bodzca po prostu zostaje "strawiony" oczywiscie w cudzysłowie, bo to nie uklad pokarmowy sie nim zajmuje\-) miesnie potrzebuja duzo energii, sa aktywne metabolicznie, cialo jak nie ma sygnalu by ich utrzymywac po prostu sie ich pozbywa redukujac mase miesnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-05 23:08:00

to czy jest sens zalezec bedzie od ilosci bialka jakie spozywasz w ciagu dnia patrzac na mase ciala potrzebujesz okolo 140g bialka na dobe, wiec nie jest to ilosc ktora by wymagala wsparcia odzywki;-) jednak zawsze sie przydaje bialko jako opcja awaryjna, czy potreningowa

normalnie caly czas mase ..

Jedź na mase za mały staż masz zeby robić siłe Ułóż porządny plan i diete

trnuje 3 razy w tygodniu ,co do cm3 to DT x1 i x1 nox pump, DNT x1 cm3 no dlatego z tad moje pytanie czy zrobie wieksza mase z przerwa meidzy cyklami krotkimi czy bez bo przedtreningówki po paru tyg zaczynaja kiepsko działac z tad moje pytanie?

Brzuch to bardziej wygląda na wzdęty niż zalany, ja na twoim miejscu brałbym się za mase

jeden shake nie sprawi, że twoja dieta będzie na masę, liczy się ogólny bilans 1. twaróg, mleko, płatki, owoc 2. Twaróg, owoce 3. owoce, wpc, mleko, płatki

Jestem na tluszczowej na mase (100g wegli) z lekim doladowaniem raz w tygodniu.

hk a ja wlasnie slyszalem ze masa i sial to dwie siostry !! ze idzie pwiekszac mase zarem z sila ,ale nie idzie powiekszyc masy bez sily a sile przy minimalnym przyroscie masy tez idzie pwokiekszyc !!! aleja mysle ze autor tego postu ma taka barier psychiczna !! jak cos zle gadam prosze mnie kryklac

Mozesz pomasować jeszcze do maja spokojnie, dużo tkanki tłuszczowej raczej nie masz, maj czerwiec spokojnie na redukcje powinny wystarczyć. Możesz też zacząć redukcję zobaczysz przez miesiąc jak organizm na to reaguje, jak będzie fajnie szło to np w maju na delikatną masę wskoczyć i w czerwcu znowy się podciać

2x w tyg spoko ujdzie. Sugeruję jakąś formę treningu dzielonego, np góra-dół gdzie nogi robiłbyś w weekend aby zregenerowały się do nast sesji. Ogólnie nie ma co przesadzać, grappling bardziej wymagający;) Trening na siłowni sugeruję w formie obwodowej i po prostu mniej objętości niż w klasycznej kulturystycznej formie. Jakieś poprawki do planu [...]

zalezy tez co chcesz osiagnac,ale mysle,ze chodzi ci o mase skoro bierzesz kretke.musisz miec ulozona diete,tak jak kolega wspomnial.wtedy obliczasz sobie ile ci ewentualnie brakuje bialka i kiedy te braki uzupelnic.pamietaj,ze dieta w tym sporcie to podstawa,a suple to tylko dodatek.

mozna ale jak mniemam wiesz na mase jest odzywianie a nie suplementy dokladnie jak Asgard

nio dobrze kompbinuejsz. Polkecam trening na mase. poczytaj podwieszone posty to podstawa! a co do dietki zapraszam do cdzialu odzywianie

tzn to zalezy w jakich ilosciach bedziesz ja spozywal ale to juz zalezy od diety ile g na mase ciala i skad bedziesz bral zrodla zdrowych tluszczy wtedy ci wyjdzie ile oliwy ile z innych zrodel.

na mase to niezbyt dobry zestaw!!! kreatyna z transporterami/ weglowodany,glutamina,tauryna,witaminy/ + dobre bialko lub gainer w zaleznosci od przemiany materii lub stazu treningowego bcaa lub inne aminokwasy z hmb to ewentualnie po cyklu kreatynowym.

[...] za glupoty gadacie..ja swoj pierwszy cykl zrobilem na Xp+Xpe i wszystko jest zaje****..glowa troche bolala na xpe ale to normlane od takiej ilosci kofeiny itp..moim zdaniem nie ma sensu brac jakies monohydraty skoro mozna odrazu cos konkretnego..ja po tym cyklu zrobilem ladna mase odrazu wyrzebiona a nie zalana jak na mono..juz nie mowie sile:]

najpierw musisz mieć mase bicepsów inaczej nie będą kuliste nobo jak? z czego?

dlaczego lekkoatleci tez stosuja odzywki,ja nie chce jechac na mase,chce wyrobis kondycje ,sile i zaakcentowac klatke,triceps,sztangielki i drazek na bicepsik ,przysiady i lydki.

No wiem i dlatego tez chce troche schudnac tylko ze ja mase mam i tez chce ja troche zrzucic a potem isc na rzeźbe