mase

Jak na masę ok. Dodaj jeszcze trochę białka. Ewentualnie gdybyś widział za duży przyrost masy (niekoniecznie mięśniowej) to zjedź w dół z węglowodanami.

[...] dostępu do cloma, to zamówiłbym z allegro ATD/6-bromo na odblok. 6-bromo moim zdaniem lepszy - w wysokich dawkach(150-200mg na dzień) ma też słabe działąnie anaboliczne, co na pewno pomoże utrzymać mase mięśniową(konwersja do słabego anabolika o nazwie 6-bromotestosteron - siła ok. 25% oral-turinabolu - konwersja jest jednak znikoma, ale zawsze).

a więc niech najlepiej zapomni narazie o kreatynie w tym wieku to żadnych supli bym nie polecał i w dodatku z taki stażem - na początku z przygody z siłownią o mase jest bardzo łatwo więc nic mu nie jest potrzebne opoocz dobrej diety i treningu( z jego stazem narazie polecam jedynie trening ACT ) ew uzpełnienie bialko , gainer ! ... [...]

Dziękuje za ODP. A z czym Pan proponuje to braćć najlepiej? Na mase - ??? Na rzeźbe - ???

[...] pomocy dlatego moja odp byla po czesci ironiczna po 2 czytajac aukcie allegro, jest tam wiele akucji z maltodekstryna, o ktorej pisza, ze dzieki niej bedziesz mial mega mase po 3 moja wypowiedz ma na celu odradzenie weglowodanow po silowni, ktorych spozywanie jest mitem, lepiej zastapic porzadnym posilkiem po 4 nie ja to wymyslilem, no i co [...]

zapomnialem waze 86kg wzrost 181 wiek 28 cwicze na mase

Nawet tluszcze omega-3 czy cos ? ofc dietka na masę będzie.

Obie rzeczy razem(jesli dobrze rozumiem) nie mają prawa bytu%-) Nie można być na minusie/0 energetycznym, spacerowac 3*30/tydz, a do tego robic mase/siłe, ćwiczyć na siłowni "na poważnie" i trzymac odpowiednią dietę.

redukcje lub masę robi się w kuchni kreatyna to monohydrat - dawkowanie 5g w DNT rano i DT 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu

Witaj, zapewne popełniasz błędy żywieniowe. Potrzebujesz odpowiednio się odżywiać . Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Pozostaje również kwestia odpowiedniego treningu - proponuję przejrzeć dział trening dla początkujących. Pozdrawiam

i bcaa do tego na mase ?

[...] te produkty wszystkie czy nie, drogie one nie sa, za 3 produkty za 107 zl i te bialko 72 zl, akurat mam taki fajny sklep w miescie vitamin-shop i tam wszystko moge kupic z tych produktow. Wiec TomQ-MAG powiadasz ze mozna kupywac i mase jechac, na tych produktach. Wiec zaopatrze sei juz niebawem w te produkty :). I dzieki za pomoc SOG poleci :)

lazi mi o mase

Nie. Ja nie ćwicze jakoś tam zawodowo poprostu sobie ćwicze na mase 4 razy w tygodniu a ze to mam to chciałbym to zacząć brać...

czwicze na mase a sory ze sie pytam a co to split???

Witam, dieta na masę musi mieć dodatni bilans kaloryczny. Pierwszy posiłek - brak odpowiedniego źródła białka. Drugi posiłek - tuńczyk w oleju ,jak również inne ryby w puszkach jadaj sporadycznie. Kukurydza konserwowa ,majonez również do wywalenia. Daj więcej zdrowych tłuszczy. Pozdrawiam

Przedstawie tutaj ogólny plan: Pon, sroda, piatek- trening+areoby (ta dieta) wtorek-czwartek,sobota- redukcja (kcal spada do 2200,inna dieta) i tak w kółko. Chciabym spalic tą niezbędną mase tluszowa jak i nabrac masy miesniowej.

jasne ze chce miec mase, w tym momencie robie trening masowy ;) po prostu mowie, na przyszlosc, zeby starac sie coraz bardziej i bardziej silnym, ale bez rosniecia wszerz jak pudziano-podoby twór. dlatego pytam czy mozna jakos uniknac takiego mega dopakowania, bedac jednoczesnie mega silnym

dieta najważniejsza i odpowiedni trening przy tym dobry suplement na mase

Widziałem i słyszałem już o wielu dietach, niektórzy jedzą ful bialka, inni węglowodany. Mój kumpel np. przez 2 miesiące jak robił masę do posiłków w trakcie dnia zjadał ok 2 kg bananów. Teraz po redukcji zazdroszczę mu wyglądu. Więc: Czy podczas robienia masy należy wrzucać w siebie wszystko jak leci i tyle "ile wlezie"? Dobrą metodą jest [...]