przemo, może w masę tak nie wejdzie ale w sile już i tak czuje duży przyrost (chociażby na samą klatkę 5 kg więcej) i wytrzymałość także wzrosła. Dlatego też dużo czytałem doszedłem do wniosku że muszę oprócz starania się trzymania diety muszę zakupić sobie gainerka chociażby 737 który nie jest drogi a pomimo słabej jakości ma trochę tych węgli, a [...]
dokladnie j.w. jak ktos sie redukuje z 20% bf to nie ma co sie dziwic ze spada z 20 kg czyli polowa 'masy' nie ma cudow jakas ilosc miesni musi zjechac. wiec zjechac tez musza kg i obwody. najpierw sie robi mase na pizzy kebabach i coca coli a pozniej zdziwienie ze kg uciekaja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-11 15:32:42
[...] z gnoju jaki macie na sobie to zostalo by pewnie mniej niz 80 Jak masz jaja to redukuj az zobaczysz ile naprawde masz miesci i zacznij z tego poziomu budowac prawdziwa mase, jak jestes pussy to mozesz przerwac i udawac ze jestes koks co 100kg wazy i "dobrze to wyglada w koszulce", tylko ze pod woda i smalec. nie ma cudow jakas [...]
[...] wydatku energetycznego i ten drugi sposob jest zdecydowanie lepszy choc w pozniejszych okresach juz niewystarczajacy. trzeba tez pamietac zeby nie redukowac sie na sucho jak mase sie robilo na bombie. redukcja to bardzo trudny i indywidualny proces trzeba miec duzo wiedzy i doswiadczenia zeby dobrze wyciac bez straty miesni. z bomba tez nie mozna [...]
No musze powiedziec ze mam w pamieci dalej zdjecia ALEXA (nie wiem dlaczego wogle go tu porownuje bo nie ma co porownywac , oczywisie w pozytywnym sensie) Jak na taka mase to proporcje prawie ze idealne . Oglonie bardzo estetyczna sylwetka w szczegolnosci jak na strongmana . Tylko pogratulowac !!! Soga juz chyba dawalem kiedys jak nie to leci [...]
[...] 200kg. Widze ze na platwormie masz sporo wyciśnięć w tej konkurenci bendziesz jedene z lepszych(tylko Pudzian i Dymek posiadaja blisko 17) wynik ze spaceru też spox. I o to mi chodziło pozdrawiam. Ale popatrz na wypowiedzi z pierwszych stron czy nie mam racji że wieszość ocenia twoj wyglond (raczej mase) niz predyspozycje do Strongmen? .:Głogów:.
niestety jest wiele saa ktore nie wykorzystuja swej mocy na cyklach 4tyg, a które sa ostatnio dosyc lubiane (zreszta kiedys tez byly). ja np nie wyobrazam sobie zeby leciec bolda czy deke 4-6tyg. ale jest tez mase srodków ktore sie do tego nadaja. wiec kazdy moze zdecydowac co dla niego odpowiednie w danym momencie
[...] cykly zakladamy ze nie uda nam sie nie zablokowac przysadki (w mniejszym lub wiekszym stopniu). Ja wole rozkladac orale w ciagu dnia. Jedyna hmmm moja innowacja jest to, że jesli biore orale ktore ostro daja po watrobie nie biore ich na noc, aby dac odpoczac troche watrobie. Biore wtedy na noc cala mase supli na protekcje i regeneracje watrobki.
[...] trwal doladnie 6tyg byl najlepszym jaki zrobilem w tej mojej krotkiej karierze.jednak , ze on nie zrobil ze mnie potwora dodal odrobine miesa i wypalil tluszczu, robiac mase trzeba ja robic , fakt ze bez przesady , ale jadac caly czas masa potem wypalanka bez saa dojdziemy do punktu wyjscia, wiec albo dlugi cykl masowy potem off i koljeny [...]
ja wam powiem na własnym przykładzie jak to widze Krótkie cykle czyli takie minimum 8 tygodni max-12 są w miare ok powiedzmy że mase i jakoms tam definicje mięśnia da się zrobić lecz nic konkretnego,na dłuższych cyklach powyżej 12 tygodni już się robi kozak ale za to cera mi się tak Pier*** że głowa boli no i gino łatwiej łapie. Cykle 4 [...]
Generalnie założenia, iż najpierw robi się masę a potem rzeźbę straciły nieco na aktualności. Istotne jest aby nie dopuszczać wraz ze wzrostem masy mięśniowej do zbytniego rozrostu tłuszczu, gdyż potem są z tym jedyne same kłopoty. Większość osób co wyznaje taką zasadę, niestety na ogół cały czas pozostaje na masie, a rzeźba pozostaje jedynie [...]
Jeśli koncepcja robienia masy a potem rzeźby straciła na aktualności, więc mam od razu trenować na rzeźbę? A dieta ma być na masę czy rzeźbę? Chciałbym najpierw spróbować z dietami zalecanymi przez naukę, a gdyby występowały niedobory lub jakieś komplikacje to przestawiłbym się na dietę z rozkładem 25% białka, 25% tłuszczu i 50% węglowodanów.
[...] mozna brac w sposob ciagly.Zarowno jednego jak i drugiego organizm potrzebuje pewna ilosc w krwiobiegu i najlepiej zapewniac je suplementujac, aby ochraniac w ten sposob mase miesniowa. Tak samo inne preparaty aminokwasowe jak i odzywki(weglowodanowe, bialkowe) mozna zazywac w sposob ciagly, poniewaz tkanki sie nimi nie wysycaja, a sa na [...]
kwestia psychiki, moze i masz racje moze i nie ale cos tam sklecil w miare ok wiec jakis tam +ma zawsze lepiej niz "napiszcie mi plan na mase sile i troche rzezby" chociaz post ma nogi i rece
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadwyżka na masie twoje maksymalne zapotrzebowanie + przykładowo 500 kcal Do do powtórzeń do ogólnie stosuje się że 12+ powtórzeń jest na wytrzymałość, w którymś poście tak było opisane a na mase lub rzezbe przyjmuje sie najlepiej 12-10 ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2021-01-03 17:47:21
Kretka podczas cyklona saa daje lepiej niz normalnie, ale co to za roznica, czy przytyjesz 10kg, czy tez 12kg Tak wiec lepiej wez kretke po cyklu(z ladowaniem)a zachowasz wtedy mase zdobyta sztucznie na saa
sama meta to g**** hehe walnełem 100 bionabolu, siły poszło tylko 8 kg i 4 kg masy, kumpel wziął 100 bionabolu + 10 Omki + 10 propionate 10% + 5 prolongatum po cyklu 20 clomidu i kreatynke. Poprostu hardcor ! to jest dopiero coś !! 18 kg w mase poszło i ponad 30 kg w siłe ! polecam gorąco
hehe, znalazłem moja największa pasja to tajski, na boks i kb, chodziłem wtedy kiedy nie było klubów tajskiego w lbn, na judo, dlatego bo miałem za darmo treningi ;) brazylijskiego też chciałem liznąć ;) trzeba doświadczać jak najwięcej ;) parter też jest fajny, nieźle wycieńcza. Zresztą ja lubiłem zmieniac kluby, trenerów, otoczenie, zawsze to [...]
W pozyci stojacej, ramiona wyprostowane w przód-nawijanie na drewniany drążek ciężarka zawieszonego na sznurku. Ćwiczenie dobrze rozwija ogólną masę mięsni przedramion. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".
Kupa z redukcji ...
