mase

źle robisz... trening na mase to w powtorzeniach 12 10 8 8 z prograsją... zrob tak: wyciskanie sztangi na prostej wyciskanie sztangielek na skosie przenoszenie sztangielki rozpietki na prostej

Kubasek : na mase wystarczy 3-4 dni w tygodniu i nie próbuj być mądrzejszy ,każda partia 1X/tyg LukaszF : ten plan co dałeś jest zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej [...]

berciik <lol> ja myslalem ze na mase sie cwiczy codziennie, jestem do tego przekonany więc co kłamiesz jakie znacie dobre ćwiczenia na jelito grube ?

PANOWIE NORMALNIE WSTYD !!!!!!! CZY NIE MOGLIBYŚMY WYBRAĆ JAKIEGOŚ ,,SZEFA" KTÓRY JEST DOJRZAŁY PSYCHICZNIE , KTÓRY TRZYMAŁBY PORZĄDEK, WYWALAŁBY SPAM ITP. ??? TAK JEST W SUPLEMENTACJI !!!! PANOWIE TO NIE MA BYĆ FORUM - BAR, TYLKO POŻĄDNE RADY A NIE PIPRZE... GŁUPOT, O TRENINGU NA MASĘ, KAŻDY ORGANIZM JEST INNY INACZEJ REAGUJE WIEC TRRENING [...]

mówienie ze trening na mase powinien skladac sie z: 3x w tyg trening i kazda partia 1x to pieprzenie bo to jest ze tak powiem klasyczny trening np dla ektomorfików (chuda budowa ciała) a dla innych np bedzie to zamało... zalezy od człowieka...

a jeszcze jak będe zaczynał drugi trening na mase to ja nie potrafie dobrze sobie ułożyć treningu to może zwiększe sobie liczbe serii i powtórzeń ?? może tak być czy mam zmieniać ćwiczenia ?? prosze o odpowiedz

na mase to skończe pod koniec czerwaca napisze efekty pewnie będą słabe a ditki nie mam ale staram się uzupełniać dzinnie zapotrzebowania na kalorie białko i węglowaodany i tłuszcze bo nie wiem czy bym upilnował posiłków co 2 lub 3 godzin mnie często nie ma w domku więc ale pomyśle o dietce dzięki za wypowiedzi

Listek2000 , nie prowokuj go do robienia rekordow itp , niech sobie spokojnie ćwiczy na mase odpowiednim ciężarem i tyle , rekordy kiedys może zacząć robic... ja osobiscie nie robiłem rekordow ze 2-3 miechy i nie mam zamiaru Ale w sumie tez chciałbym wiedziec

nie prubowałęm jeszcze ćisnąć jak najwięcej sprubuje może po dwóch cyklach na mase wtedy wam powiem :D:D

ale chodzi mi zeby przerobic mase na miesnie a tłuszcz spalic moze byc ???taka wypowiedz

siemanken. dobilem do 90kg. i teraz nie wiem czy sie rzezbic troche czy dalej mase jechac. na rzezbie mi bardzo nei zalezy tylko troche mnie denerwuja okoloce pasa zwroccie uwage n afocie. i tylko te mijsca bym chcial odtluscic i teraz nei wiem czy warto tylko po to sie rzezbic...

[...] by trenowac kazda partie raz w tygodniu, jak jest wedlug was? co by bylo najlepsze? Aktualnie trenuje co drugi dzien 1. Klatka Bic Rozpietki, przedramie 2. Tric Plecy, barki 3. Nogi Brzuch Interesowal by mnie trening na mase. Troche o mnie: Wzrost: 184cm Waga: 74kg wiek: 17 L Biceps: 33cm Czas na trening 1 - 2h Z gory thnx za wszelkie rady ;)

kileri byq przyznaj sie że koksisz ale serio to jest dobrze ćwicz dalej na mase a rzeźbe zrób jak przyjdzie pora Zdjęcia na pompie czy normalnie? i jak tam przyrosty u Ciebie? PS.kileri zacznij jeść w końcu bo będzie można zrobić z ciebie wieszak niedługo

Sory ze tak pozno ale ja nie mam neta!&middot;Cwicze 5 miesiecy!!! Mietka juz koncze - jak skoncze to napisze efekty(ile na mase bica itp.) Widze juz efekty ale narazie sie nie mierze!!Nara

W te dni wolne własnie macham 10 razy na bica i wyciskam raz z 10 razy na klate (obciązenia ok. 60% max) , czy to pasi. Jeszcze jedno pytanko trenuje na mase , waze z 62kg, ile bym musiał wpierniczyc białka dziennie zeby były jako takie przyrosty?

na mase cwicz 60% ĆM , właśnie ide ćwiczyć

czekam teraz na zime bez wała chce mase łapać a w lecie sie jakos głupio tak łapie tyle czekalem na lato a teraz zima zima

Robię trening na mase.Bicepsy i tricepsy powinienem ćwiczyć 1 czy 2 razy w tygodniu??? ------------------- MASA forever!!!

sorry psychu ale ja tam wolę dużą masę (a zatruć pokarmowych nie mam hehhe więc ja rzucam kamieniem w przenośni of course

Cwicze na ta mase juz od tygodnia ale dobieram ciezary tak zeby było ok. Wczoraj trenowałem klate i trica , i dzisiaj mam lekkie zakwasy na tricu i górnym piersiowym , ale nie skonczyłem 3 seri w ostatnim cwiczeniu na trica bodajze zabrakło mi siły na 3 ostatnie ruchy. I teraz czy znowu zmniejszyc ciezar czy moze juz tak cwiczyc a siła na tą [...]