mase

Nie ćwicze pod siłe. Nigdy nie ćwiczyłem. Ćwicze nogi jak i reszte typowo na mase. Nogi zdaje mi się, że mam uwarunkowania genetyczne już do tej parti, albo poprostu zawsze się przykładam do treningów i nigdy nie odpuszczam jak większość, nie boje się zmęczyć Treningi co tydzień lub dwa zmieniam, ale taki podstawowy to: Czworogłowe: 1. Przysiad [...]

Porządne efekty redukcji. Co teraz planujesz? Tniesz dalej aż do np. żył na brzuchu i eleganckiej kratki czy na razie wystarczy i zdobywasz z powrotem mase tylko lepszej jakosci?

[...] efekty, kto bral z monohydrantem, tez prosze osoby ktore to stosowaly(jaki efekt masy itp) no i cm3 kto bral z xp. Chyba ze tez inne polaczenie z xpandem doswiadczyliscie i jakiego kopa dostaliscie na mase? prosze nie nabijac postow tylko do mojego tematu tylko i wylacznie sie odnosic, to co zadałem na samym poczatku tego załozonego tematu.

Niestety , ale musisz wiedzieć że tkanka mięśniowa rozwija się lepiej w przypadku wyższej wrażliwości insulinowej. Tymczasem nadmiar tkanki tłuszczowej, za pośrednictwem uwalnianych przez nią adipokin doprowadza do upośledzenia tego parametru metabolicznego, co w efekcie prowadzi do utrudnień w rozbudowie muskulatury. Co gorsza nadwyżka [...]

hmmm, w scenie MMA pewnie by wiedzieli, az takich wielkich gosci nie kojarze...sumici są wielcy, ale saap to jednak koles mający mase mięśniową, nie sam tłuszcz...

[...] ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko szybciej, nie daj Boże trwale. Miesiąc po zmniejszeniu ilości aerobów i zmianie treningu np. na mase albo siłe tłuszcz wróci. Oblicz sobie podstawową przemianę materii, potem policz mniej więcej ile energii pochłaniają Twoje obecne treningi. Deficyt kaloryczny powinien [...]

Taa stare i nieprawda dextroza / lepiej bylo kupic glukoze spozywcza...chociaz to prawie to samo tylko nazwa takjakby inna i cena a tauryna przy cyklu na mase praktycznie zbedna / jako "transportera" uzywasz wkoncu dextrozy

ok już wyjaśniam: 1. kreatyna jest w pudełku z tauryną (trec) 2. dekstrozę miałem gratis, jasne że w innym przypadku wziąłbym glukozę 3. nie robię cyklu na masę, kreatyna służy mi do poprawienia wytrzymałości i wydolności ogólnej (gram w piłkę)- rano na czczo 5g + 3 łyżki stołowe dekstrozy i po treningu tak samo. w dni beztreningowe tylko rano. [...]

"straszliwie przy***ał na mase " no ale chyba o dietę nie dbał

Witam! Do tej pory myślałem że można jeść byle jakie płatki i widze ze się myliłem. Ja jem płatki Nestle CornFlakes - kukurydziane. Trenuje na mase. Czy powinienem je zastąpić owsianymi. I ile na śniadanko mam ich zjadac??? Jem oczywiście z mlekiem

Proponuje kolejny cel +10kg przy takim BF Bedzie BOMBA Teraz jest ok,plecki za***iste\łapki,brzuch..klata chyba odstaje albo mój wzrok sie myli Niech łapie mase pzdr

sporo tu merytorycznych wypowiedzi więc ciągnę temat ... kolego "Yang32" - nie zacząłem trenować TKD miesiąc temu i wiem co piszę - nie musimy być tak "utwardzeni" jak karatecy Kyokushin - jestem tego pewien. jeśli założymy, że trenuje się wyłącznie na treningach i zdaje na wyższe pasy - Taekwondo wypadnie blado ... mam 2 kup [...]

Co to za różnica czy nogi będą pierwsze czy ostatnie? Ktore partie moge laczyc tak zeby, cwiczyc bez przerwy (cwiczenia A - B - A - B)? Rozumiem, ze na mase trening do 1h i intensywny?

Mam wrażenie, iż jest to bardziej plan na siłe, a nie na mase.

MOREPOWER a mógłby pomóc ułożyć mi plan na mase z uwzględnieniem martwego ciągu, podrzutu i push press?

Nie układaj sam więcej planów. Trening na masę składa się z ćwiczeć złożonych na wolnych ciężarach a nie na atlasie itp. Na początek wystarczy Ci jeden lub dwa zestawy ćwiczeń i im prostsze tym lepsze. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Masę buduje się na wolnych ciężarach. Musisz wykonywać podstawowe ćwiczenia takie jak 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) bo na wyciągu masy nie zbudujesz

to nas sie pytasz czy masz robic rzezbe i krate czy dalej mase? sam o tym zdecyduj co cie kreci bardziej Ty powinienes wiedziec czy juz czas na ciecie czy masowac dalej a co do niespodzianki, zeby nie bylo tez tak, ze sie podrzezbisz a ona powie "ejj cos chudy sie zrobiles" zartowalem z tym pedalem mialem przed oczami bardziej kolesia [...]

Czyli w sumie macie racje, ale myślę, że jak będę ćwiczyć siłę tzn 6-8 powtórzeń, duże obciążenie i miał dietę na masę, bo taką posiadam od poniedziałku to będzie dobrze, tak od początku ? Ogólnie to dzięki za to, że nie napisaliście postów w stylu : to już było, albo 500 cm w łapie mi poszło, tylko napisaliście normalnie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]