mase

[...] ,,sezonie" zimowym. pozniej po FBW mozesz kombinowac z treningiem dzielonym który napewno uwidoczni Twoje miesnie. Jednak czytajac o FBW(zapraszam do lektury) mozna wywnioskowac ze jest dobrym treningiem na mase ale takze na redukcje. FBW na jedno i drugie(polecam) natomiast masa czy redukcja to kwestia diety i liczby przyjmowanych kalorii.

nastawiam się na przyrost masy ze stopniową redukcją tkanki tłuszczowej - to masz diete na mase raczej czy na redukcje?

tak jak i padł mit dot. powtórzeń na masę, rzeźbę itp.)? padl mit hmm zalezy co nazywasz mitem ? (moze wiecej powtorzen malym ciezarem na rzezbe?) Co do tego, że plan ma być skuteczny - ale z ćwiczenia też chyba należy mieć jakąś przyjemność a nie wykonywać przysiady, martwe jak maszyna... zebym mial cwiczyc dla przyjemnosci to bym bicepsa robil [...]

[...] butelce, uwazac na podobki musisz bo jest ich duzo wiec najlepiej wez z bezpiecznego zrodla. Byly juz tu chyba p[osty ze zdjeciami to poszukaj w archiwum. Co to da? Sile mase , przy dobrej diecie (duzo bialka) retencja wody nie bedzie gigantyczna ale bedzie wiec mozesz dozucic aeroby a najlep[iej saune co drugi dzien przy okazji przeczyscisz [...]

ehh . znam dobrze 6 weidera ale to raczej na rzezbe ... a mi bardziej chdozi o mase na poczodku :)

Dokładnie, nightingal. Pozatym..mimo tego, ze potrzebuja 4 dni na regeneracje, ćwicz (jesli chodzi o trening na mase) każdą grupe RAZ w tygodniu.

[...] moge patrzeć na jedzenie ;/;/;/ Ogolnie dziś się ważyłem i 81,2 kg - tyle i ile ważyłem 1 miech temu przed masa - więc zero przyrostów mięśni. ;( Aktualnie myśle o CKD na mase ale nie wiem może są jakieś inne rozwiązania. Kreatyna - XPAND - ogolnie zmarnowałem 400 zł przez 1 miech - super ;/ Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-06-07 06:50:34

[...] siedząc - 2 x 8 razy Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 2 x 8 razy ( czasem sztanga wzdłuż tłowia ) Tu juz kategoryczna patologia. Barki potrzebuja nawet 15-12 na mase powtorzen. Tyly wogole nie cwiczysz. Same hantle... mieszane uczucie. Triceps- POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 2 x 10 razy lub WYCISKANIE FRANCUSKIE A dajesz tu wogole [...]

[...] przerost prostaty w wieku 30-40 lat jak w banku. Szanuj zdrowie, rob cyklicznie a wszystko bedzie w porzadku. Dieta low carb na rzezbe - dla mnie idealna. Dieta low carb na mase dla endo... powiem tak - ja bym przerobil ja lekko na diete wysokobialkowa z obnizonymi weglami ale zgralbym to tak by poziom tluszczy zostal jak w normalnej diecie - [...]

Sylwetka godna pozadroszczenia. Co do klatki mam dokladnie ten sam problem, robie ja na wszystkie sposoby, czytam cala mase o wlasciwym treningu, staram sie izolowac ruch skupiac na pompie i nie przesadzac z ciezarami... mimo to nadal nie rosnie tak jak powinna, bylbym wdzieczny, pewnie nie tylko ja za garsc cennych wskazowek :)

Teraz przyszedł czas na większą masę :-) Masuję do 75kg. No i prawidłowo8-)...to robimy razem świniomasę:-D. Plan już ułożyłem zaczynam za 2 tygodnie, a kończę 14 stycznia 2018r:->

Ojan ale to dobrze czy zle, że przypominam tatuncia.:-)No, on trochę taki chudziutki jest :-) a Ty robisz podobno masę :-) Kamera jednym dodaje innym odbiera|-) Waga dzisiaj rano równo 80 kg...także świniomasa aż miło:-D

Dzięki Ci Hardener. Właściwie to sie odjawiłem już z tego aby mieć dużą mase, ale oglądałem właśnie film 'fearless' - nie mam co robić to leże w łuchu i oglądam - i tam taki koleś - tamtejszy strongman, walczy z jetem li i sądze że jakbym był jego postury to by mi starczyło. Estetycznie chłop zbudowany - jakieś 160-170 kg masy - na oko, koło 2 [...]

[...] starzy wyjdą Troche spadł w duł jeśli chodzi o tą 'górke' ale sie jeszcze wybije. Mikele mam nadzieje że ładnie urośniesz, bo Ty masz za***iście estetyczną rzeźbe i do tego mase, a nie jak łebki co sie szczycą rzeźbe kości, rozwala mnie to. Jeśli zamówiliście 20kg to przyjdzie parę małych paczek, ja już mam za sobą takie zamówienia, i sami [...]

[...] ograniczyłem węgle. To co zauważyłem to: 1. Jestem bardziej ruchliwy, skoczny, lepiej mi sie sparuje na kickboxingu, jestem mniej ociężały i szybszy niż jak robiłem mase ( wystarczyły 3 tygodnie zejścia z masówki i już czuje różnice). 2. Powoli zaczyna mi pojawiać sie definicja, oczywiście nie moge jeszcze mówić o mega estetycznych [...]

no tak robisz to jak prawdziwy Yogin :) bo oni wala kupsko z 5 razy dziennie. Pytanie jaka masz mase pewnie jest co trudno przybrac na masie, i pewnie masz bardzo niski poziom tluszczu zgadza sie ? czy poprostu jestes na diecie oczyszczajacej teraz ?

bf ok. 8% ,od początku pażdziernika rozpocząłem mase porządna specjalizacyjną po redukcji agresywnej, która trwała 12 tygodni. Aktualnie lece CC ,masa ogólna bardzo spokojnie, więc kg na wadze nie szaleją ,ale 11 cm w klatce w 6tygodnii to dobry wynik :D 1kg zielonych warzyw to samo zdrowie - obrona przed zakwaszeniem ,antyinflamacja, wspoganie [...]

No czasami glupio to tuumaczy kumpel tak przetlumaczyl i dal z angielskielskiego. To zaraz pale dostal, bo sie skapla. Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

wstrzymuje synteze bialek...eh, tzn spada masa miesniowa czy tylko przestaje rosnąc? nie pytam o narkotyki, tylko o THC, nie wydaje mi sie zeby mialo znaczny wplyw na mase miesniową...wystarczy popatrzec na czarnoskorych raperow (mowie caly czas tylko o THC) netfan

Pisalem na temat konkretnego stylu (WT) a nie ogolnie. Widzialem mase zastosowan manekinow ktore faktycznie przedstawialy soba jakas wartosc. W WT niestety nie bylo mi to dane. Na manekinie nigdy nie cwiczylem - nie mialem okazji i specjalnych checi. Nie mialem zamiaru urazic nikogo (moze oprocz "mistrzow" WT ;P) wiec nie musisz we mnie [...]