mase

[...] wkurzają... ;) a co do zrzucania to wsio jest ok podoba mi sie moja asylwetka ale nadal mam troche fatu na brzuchu a chcialbym troszke wyzezbic ten rejon ciała ;) nie powiem ze kratka byla by mile widziana, a pracuje juz ponad 6 miechow nad nia... mam zasoba juz 2 szostki weider'a tyle nie dokonczone. po wakacjach i tak jade na mase i sile...

A z czego najlepiej jakby ta dieta się skladała? Więcej białek czy węgli? Bo chciałbym też zrobić masę mięśniową ale chyba mam rozumieć że przy diecie na zrzucenie brzucha nie będzie rosła masa?

A budujac mase mięśniową będę krył się tłuszczem? Wiem że może to i banalne pytania. Sam już teraz nie wiem jak mam i co mam jeść.

Zbilansowana dieta ułożona indywidualnie pod siebie. Wybierz czy chcesz zbudować mięśni czy schudnąć bo od tego zależy cała dieta, a bez niej efekty będą mierne o ile w ogóle wystąpią. Budując masę mięśniową będziesz przybierał tez tłuszcz, ale to można zminimalizować trzymając się twardo diety i obserwując swój organizm. Poczytaj: [...]

A budujac mase mięśniową będę krył się tłuszczem? Wiem że może to i banalne pytania. Sam już teraz nie wiem jak mam i co mam jeść. w pewnym % zawsze troche fatu wpada, naturalne tendencje organizmu do gromadzenia energii. chyba, ze typowym ekto ktos jest

Moldziez ma rozum jak kazdy inny bierze co chce ...nie mozna mowic o babci i dzadku, przeciez nie bedzie sprzedawac cukru i proteiny na mase:)

Jodan- właściwie zgadzam się ze wszystkim poza tym "psychicznym urazem" - nic na to nie wskazuje poza tamtym wywiadem. Przeszedł do UFC, bo dostał masę kasy. 2.4 MLN dolarów za 5 walk ! Chyba, że masz przeczucie albo inne informacje ? Na pewno CC przed Fedorem czuje ogromny respekt. Chce z nim walczyć w pełni sił, dlatego nie zgodził się [...]

[...] Porównania do siatkówki i cytowanie jakiegoś Raula ma się nijak do przejścia CC do UFC. "Ale nie oszukujmy sie, CC i tak juz ma ustawione zycie. Zarobil juz pewnie mase pieniedzy. I tak naprawde bez wzgledu na to jaka by opcje wybral i tak za 5-10 lat bedzie sobie spokojnie zyl w jakiejs willi, mial 3 samochody itp. i kilka kontraktow [...]

Ale z tego co on napisał to nie chce ciąć tylko robić sucha masę. Z tymi kcal w poprzednim poście pomylka. Jak lecisz 3600 to spróbuj takie makro jak pisałem. Tylko więcej węgli ;-) jak dojdziesz z Węgrami do momentu że przestajesz je tolerować (pierdy, zamula w ciągu dnia, rewolucje żołądkowe %-)) wtedy dodawaj tłuszczy.

Ja jak robiłem mase to tłuszczy miałem 2,5-3 g na kg i byłem zadowolony . posżło dobrze

Jeżeli na brzuchu masz fałdę powiedzmy ok 1,5+ cm, to bym redukował. Jeżeli nie jechałbym masę. W sumie ćwiczysz cale g****, to masz tą możliwość zejścia z tłuszczu z jednoczesnym przybraniem masy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-26 15:26:19

Te dyski są potrzebne do "amortyzowania" nacisku wywieranego na kręgi. Martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup, zwłaszcza przy dużych ciężarach, które często przekraczają o 100% masę własnego ciała. Moim zdaniem nie powinieneś stosować ćwiczeń typu MC, Przysiad, ponieważ możesz go "zetrzeć" całkowicie, w efekcie czego kręgi będą [...]

No nie wiem czy po siłowni interwały to dobry pomysł. Po ciężkim treningu na siłowni nie dasz rady po prostu. Powinno je się robić w dni wolne od siłowni. Ten nowy trening to jakaś porażka praktycznie same maszyny co w ogóle nie ma nic wspólnego z FBW. FBW to jest ciężki trening na wolnych ciężarach. Budować masę,kondycję,siłę jednocześnie jest [...]

jakby dżordż napisał w dziale doping swoją rozpiskę, to by mu zaraz powiedzieli "pierw zrób mase potem się bierz za koksy" :-D

No jak się chudnie to się chudnie wszędzie. Zrzuć trochę tłuszczu potem buduj masę mięśniową

[...] z tego byloby szkody niz pozytku. U Ciebie jest duzo tluszczu, pamietaj ze "masa" nie polega na dietetycznej samowolce tylko o przemyslanej diecie na dodatnim bilansie kalorycznym. Mysle ze teraz juz za pozno na rzezbienie, uloz diete i zacznij robic mase, z tego co jest teraz nie wiele by zostalo, kaloryfer na pewno jest, kazdy go ma

autor topicu nie miał wczesniej doczynienia z dietą na mase... jest nie doświadczony, więc może podczas nabierania masy początkowo sie zatłuszczać - nie ma również wyćwiczonej silnej woli (tym bardziej ze teraz wpierdzielał na co mu przyjdzie ochota) a jeżeli przy tym poziomie tłuszczu wejdzie mu jeszcze dodatkowe kg fatu to będzie no comments bo [...]

Tez jestem zdania, aby teraz redukowac- nie drastycznie, ale powoli, żeby mięso się trzymało Kiedy bf bedzie na przyzwoitym poziomie, mozna wziac sie za mase, ale z glowa!

Chłopie ty musisz zrzucić 20kg smalcu! Potem pomyśl żeby stworzyć jakieś mięśnie. Nie pytaj się czy zostanie coś z Ciebie, bo nie zostanie "nic". Ale to że nie zostanie nic, nie znaczy że powinieneś próbować powiększać swoją masę zanim zaczniesz redukować. Najpierw redukcja potem masa przy tym stanie ciała. Powodzenia Pzdr

[...] czytam te wypowiedzi i dziwi mnie to ,ze namawiacie go do redukcji ??Co on ma redukowac?Jak zacznie redukcje to zostanie na nim sama skora i kosc .redukowac mozna jak sie ma mase miesniowa zeby ladnie wyrzezbic wszystko a nie sztuka zrobic z siebie patyczaka i nie daj boze popajsc w jakies chorubsko bo chlopak zacznie jejsc same owoce i [...]